Ex Strategia Di Recupero

Cosa fare quando ti manca il tuo ex fidanzato

2024

Lascia che ti dipinga un quadro. È una scena dei peggiori sogni di ogni ragazza che si trova dalla parte sbagliata di una rottura facendola dichiarare a un certo punto: 'Mi manca così tanto il mio ex ragazzo che mi sta uccidendo'!

Un giorno la tua vita sta andando alla grande ed entra questo ragazzo.

È piuttosto carino.

Tu e lui uscite un paio di volte, passate un po 'di tempo insieme e alla fine iniziate a uscire insieme.

La tua relazione sta andando bene.

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E poi, all'improvviso, non va più bene.

BAM!

Succede una rottura! Ti manca così tanto il tuo ex ragazzo che fa male oltre qualsiasi cosa tu abbia mai sperimentato prima.

Il tuo mondo è capovolto.

Capisco che sia un viaggio difficile per chiunque sia innamorato del proprio ex.

Quindi, con tutta l'angoscia e la rabbia in corso, come fai a toglierti dalla mente il tuo ex ragazzo?

Ciò di cui parleremo oggi può applicarsi a te se la tua rottura è stata recente o se è avvenuta diversi mesi o addirittura anni fa.

Quindi allaccia le cinture.

Perché non riesco a toglierlo dalla mia mente?

Stai andando bene, almeno lo pensavi. Ma, per molte ragioni ea seconda della fase che stai attraversando, probabilmente ti ritroverai spesso a pensare:

Mi manca il mio ex ragazzo - dovrei contattarlo? Cosa dovrei fare per far sparire questa terribile sensazione?
Cosa posso fare per dimenticare il mio ex ragazzo: il dolore è quasi insopportabile.
Quali cose dovrei dirgli perché mi manca così tanto?
Cosa devo fare se non riesco a dimenticare il mio ex? Mi sento come se il mio mondo fosse finito e non riesco a vedere una vita senza di lui.

Se sei tu, non aver paura! Sono contento che tu abbia trovato questo articolo.

Sei ESATTAMENTE dove devi essere!

Esamineremo 4 modi critici per affrontare la mancanza del tuo ex ragazzo in modo che tu non ti senta così impotente.

Si spera che una delle cose che ti porti via da questo oggi è che ogni persona che ha attraversato una rottura si è sentita esattamente come te adesso.

Non sei solo.

Dovresti anche sentirti sicuro dopo aver letto questo che i metodi che ti propongo oggi ti aiuteranno a riconquistare il tuo ex ragazzo se questo è il tuo obiettivo finale.

Devi solo fidarti del processo ed essere paziente.

Una guida rapida su come affrontare la mancanza del tuo ex fidanzato

Noi di EBR abbiamo dedicato la nostra vita ad aiutare le persone dopo la perdita di una relazione. Quindi non abbiamo solo le nostre esperienze da cui abbiamo imparato. Abbiamo aiutato migliaia di persone in ogni situazione immaginabile. E abbiamo studiato i modi migliori per raggiungere i tuoi obiettivi, qualunque essi siano.

Spesso le persone vogliono soluzioni rapide e risposte a quelle che spesso sono domande relazionali molto complicate. Quindi lascia che ti dia qualcosa su cui lavorare, ma ti incoraggio vivamente a leggere il resto di questa guida Missing Your Ex in modo da avere un'idea molto migliore di cosa puoi fare se ti manca lui e ti senti perso, afflitto dalla solitudine e il vuoto ogni giorno ti svegli.

La prima cosa che devi fare quando non riesci a toglierti dalla testa il tuo ex è rendersi conto che questi sentimenti, per quanto potenti possano essere ora, alla fine si placheranno se ti dedichi ad abbracciare un ex piano di recupero ben ponderato.

4 modi critici per affrontare la mancanza del tuo ex fidanzato

È facile perdere di vista il quadro generale quando il tuo ragazzo ti ha mollato. Immediatamente ti troverai di fronte a una varietà di emozioni diverse. Lo shock, lo sconcerto e la rabbia di solito seguono in quest'ordine. Ti ritroverai ad affrontare tutta una serie di emozioni mentre cerchi di far fronte alla realtà che il tuo ex ragazzo ha avuto una visione diversa di te e della relazione da sempre.

Ma questo non impedirà al tuo cuore di sentirsi spezzato e allo stesso tempo sarai sommerso da sentimenti di desiderio di stare di nuovo con lui. Il desiderio di entrare in contatto con lui solo un'altra volta può essere travolgente, portandoti potenzialmente a dire o fare cose che possono peggiorare le cose.

Quindi è meglio avere un piano per affrontare tutti i colpi di scena delle tue mutevoli emozioni e desideri.

1. Accetta il fatto che sia giusto e naturale perdere il tuo ex fidanzato

So che potrebbe sembrare innaturale sentire la mancanza del tuo ex ragazzo, come se dovessi averlo già superato. Ciò è particolarmente vero se la rottura è avvenuta molto tempo fa.

Tuttavia, noi di EBR crediamo davvero che sia giusto perdere il tuo ex ragazzo, a patto che tu non lasci che sia questo a dettare le tue azioni.

Vedi? Dopo una rottura sei quasi programmato per sentire la mancanza del tuo ex ragazzo, anche dopo che è trascorso un periodo di tempo prolungato.

La ragione principale di ciò è il tuo corpo e, più specificamente ... i tuoi ormoni stanno lavorando contro di te.

Sei seduto lì come ...

Sì, l'ho detto, il tuo corpo sta lavorando contro di te.

Fa schifo, vero?

E anche, anche se fa schifo, come qualcuno che studia le rotture ... è piuttosto interessante.

Ad esempio, quanto è bello poter imparare a padroneggiare i propri pensieri spostando le sostanze chimiche naturali rilasciate nel corpo.

Le relazioni funzionano nel cervello quasi esattamente come una dipendenza. Ci sono stati esperimenti condotti usando la risonanza magnetica che mostrano che i sentimenti di amore coinvolgono le stesse aree del cervello che si attivano quando i tossicodipendenti usano attivamente qualunque cosa siano dipendenti.

Quindi cosa diavolo significa questo in termini non scientifici?

L'amore è una droga!

Un altro motivo per cui è del tutto normale che ti manchi il tuo ex ragazzo è a causa di queste dannate cose che formiamo ogni singolo giorno chiamate 'abitudini'.

Sappiamo già che l'amore funziona nel tuo cervello come un'aggiunta. Ebbene, le dipendenze sono formate dalle abitudini.

Non mi credi?

Usiamo la dipendenza da alcol come esempio.

La prima volta che un alcolizzato si ubriaca, non diventerà dipendente. Tuttavia, se lo fanno ripetutamente per un periodo di tempo prolungato, probabilmente diventeranno dipendenti.

Esporsi ripetutamente a qualcosa che genera sostanze chimiche che creano dipendenza nel cervello, come la dopamina e la norepinefrina (cioè produce una sensazione di vertigini in amore), costruisce un ritorno abituale a essere con l'oggetto della tua fantasia. Sì, stiamo parlando del tuo ex.

Le abitudini vengono sviluppate anche in base alla tua vita quotidiana.

Con l'alcolista, la vita quotidiana della loro persona coinvolge l'alcol, perché continuano a tornarci.

Ora, pensiamoci in termini di relazione.

Quando uscivi con il tuo ex ragazzo probabilmente:

Ho passato molto tempo a PENSARE a lui
Ho passato molto tempo a PARLARE con lui
Ho passato molto tempo ... CON lui

Anche se non siete più insieme, queste abitudini potrebbero richiedere molto tempo per rompersi. Potresti persino tornare da loro se di solito sono stati avviati da un trigger esterno, come sentire l'avviso di testo sul tuo telefono.

Vedi, te l'avevo detto!

È del tutto normale sentire la mancanza del tuo ex ragazzo.

Tuttavia, alcuni di voi potrebbero chiedersi:

'Perché mi manca solo occasionalmente?'

Potresti non sentire la sua mancanza per tutto il tempo o per periodi di tempo prolungati, ma quella sensazione si ripresenta.

Allora, perché diavolo sta succedendo?

So che se foste tutti qui e chiedessi per alzata di mano, starei guardando un mare di mani.

Superare qualcuno non avviene durante la notte e ci vuole molto tempo per rompere l'abitudine di pensare al tuo ex ogni tanto. Il tempo tra le 'voglie' diventerà più lungo. Ma questo non ti impedirà di essere tentato di tanto in tanto.

Torniamo a ciò di cui abbiamo parlato prima.

L'amore è una dipendenza. Per quanto triste possa essere, c'è qualcosa che viene fornito con la dipendenza ... la ricaduta.

Manca all'improvviso il tuo ex ragazzo e cedere a quella sensazione è essenzialmente una ricaduta. Il tuo bisogno emotivo di stare con il tuo ex ragazzo ti sta tirando in modi difficili da controllare.

Ci sono buone notizie qui se ti manca solo periodicamente il tuo ex.

Il tuo cervello ha iniziato il processo di andare avanti ... o per amore dell'analogia ... di riprendersi.

Ogni tanto il tuo cervello tornerà a quelle precedenti abitudini legate alla dipendenza. Questo è il motivo per cui due anni dopo una rottura potresti affrontare la tua giornata e all'improvviso ...

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BAM!

Ti torna in mente e ti manca di nuovo.

È una ricaduta.

Lo so, lo so, lo so. Manca lui è difficile.

Ma dovresti renderti conto che questa sensazione profonda dentro di te per raggiungere di nuovo il tuo ex perché non puoi sopportare di essere separato è in gran parte una funzione del modo in cui scorre il peccato chimico nel tuo cervello. Quindi, prima lo capirai, prima sarai in grado di riprendere il controllo della tua vita.

Sì, se ti manca terribilmente, è in gran parte perché sei prigioniero dei tuoi ormoni.

Sapere questo aiuta. Ma cos'altro puoi fare al riguardo? Continua a leggere, amico mio.

2. Concentrarsi su aree più produttive

Se hai difficoltà a gestire la mancanza del tuo ex ragazzo, è meglio che tu chieda se hai un piano d'azione in atto.

Se ti lasci vulnerabile a questi sentimenti naturali di desiderio di stare con il tuo ex ragazzo, diventerai vittima della tua chimica cerebrale. Ma c'è qualcosa che puoi fare per combattere questo.

Prima di esporre questo piano attuabile per te, dovrai farmi un piccolo favore.

Dovrai determinare se vuoi davvero riavere il tuo ex ragazzo. Manca lui è una cosa. Come ho detto, è naturale.

Ma lo rivuoi davvero indietro? Dovresti riportarlo indietro. È degno di te?

Perché in caso contrario, te lo garantisco, questa costante sensazione di dover stare con lui si placherà e scomparirà completamente se il lato razionale del tuo cervello ti dice che questo ragazzo non è materiale a lungo termine.

Cue Jeopardy music ...

Qual è la tua risposta finale ??

Sto solo scherzando! Prenditi del tempo per prendere questa decisione.

Dato che hai letto fino a qui un articolo, su un sito web dedicato al recupero degli ex fidanzati, presumo che la stragrande maggioranza di voi rivuole il tuo ex ragazzo. Ma, per quelli di voi che potrebbero non volere indietro il vostro ex ragazzo e vogliono semplicemente smetterla di pensare a lui così tanto, parlerò anche di un piano per voi.

'Non rivoglio indietro il mio ex ragazzo.'

Se non rivuoi indietro il tuo ex ragazzo, il tuo piano di gioco sarà quello di andare avanti!

So che è difficile se non riesci a smettere di sentire la sua mancanza. Ma sappi che sono gli ormoni che fanno la maggior parte delle conversazioni quando quei sentimenti di desiderio di essere intorno al tuo ex ti travolgono.

La tua azione principale per superare il pensiero ossessivo sul tuo ex fidanzato è rimuovere e sostituire

Ricordi come abbiamo parlato delle dipendenze che si formano dalle abitudini?

Bene, il modo migliore per spezzare la tua dipendenza dalla mancanza di lui sarà liberarti dell'abitudine di pensare a lui. E, se hai una ricaduta, ricorda, è del tutto normale.

In realtà insegnano alla gente questo in AA. È il modo in cui gestisci la ricaduta che conta davvero.

Quindi, ogni volta che il tuo ex ragazzo ti viene in mente, voglio che tu dica a te stesso 'no' e cambi argomento nella tua mente. Impara a modificare il tuo comportamento

Distraiti completamente dal pensare a lui. Non controllare i suoi social media e non sederti ad aspettare di avere sue notizie.
Esci e vivi la tua vita per te.
Partecipa ad altri progetti e persone.
Affronta nuove attività e hobby e rendili parte della tua routine quotidiana.
Imbarcati in un nuovo reggimento di allenamento. Fai esercizio in tutti i modi. In sostanza sostituirai quegli ormoni dello stress che ti inducono a sentire la mancanza del tuo ex ragazzo con ormoni sani e rilassati che vengono rilasciati con te attivo.

Quali sono le tue possibilità di riavere il tuo ex fidanzato?

3. Implementare Nessun contatto per trasformare Trova il tuo equilibrio emotivo

In questo momento potresti pensare solo a una cosa. Come riaverlo indietro, se è quello che vuoi. Insieme a questo pensiero ci sono tutti gli altri pensieri che ti spingono a stare con lui da quando è stato rimosso dalla tua vita.

Devo riaverlo indietro perché mi manca ogni minuto della mia vita
Non posso dimenticarlo - è sempre nella mia mente. Cosa dovrei fare per far sparire questo dolore?
Mi manca così tanto che mi lacera
Tutto quello a cui riesco a pensare è contattarlo per porre fine alla mia miseria.

Sfortunatamente, quello che dovresti fare è l'opposto. Tutto nel tuo essere centrale sta gridando: 'Ho bisogno di lui indietro'. Ma le tue possibilità sono effettivamente migliorate se ti tiri indietro e non cedi a quei sentimenti primordiali che stai vivendo.

Nessun contatto è un periodo di tempo di 21, 30 o 45 giorni durante il quale non contatti e non rispondi al tuo ex ragazzo. Se la tua rottura è stata davvero brutta, probabilmente vorrai fare un periodo più lungo di No Contact.

Se la tua rottura è stata piuttosto amichevole, iniziare con un periodo più breve, ad esempio con 21 giorni, di solito è costruttivo.

L'idea è di capovolgere il copione. Devi guarire e superare la sensazione che ti stai perdendo di stare con lui in ogni momento della giornata. In sostanza, acquisirai il controllo della tua mente e delle sostanze chimiche del cervello e capovolgerai la situazione in modo tale che sia il tuo ex ragazzo a finire per mancarti.

Nessun contatto è forse il passo più importante nel recupero dell'ex fidanzato semplicemente perché è il primo passo. Ma è più di un passo. È un'ondata di vita per il periodo post rottura.

Sappiamo tutti che fare il primo passo verso qualsiasi cosa è il più difficile. Ma, una volta che inizi, guadagni slancio.

Quindi, se non l'hai già fatto, avvia No Contact adesso ... in questo preciso istante!

OK. Sì. Ci sono alcune eccezioni quando l'implementazione di NC potrebbe non essere la cosa giusta per te e la tua situazione. Ma il più delle volte si tratta di una strategia vincente.

Quando hai finito di leggere questo articolo, dai un'occhiata a questo altro articolo!

Dopo una rottura, è importante fare No Contact. Devi dare al tuo ex ragazzo un po 'di tempo e spazio per se stesso. Il periodo senza contatto deve letteralmente essere il tuo migliore amico dopo una rottura.

No Contact funziona in due modi ed è progettato per avviare il processo per convincere il tuo ex ragazzo a gravitare su di te.

Il primo motivo per cui No Contact è così importante è che lo è per te!

Utilizzerai questo tempo per concentrarti su di te e migliorare te stesso ... qualsiasi cattiva abitudine che potrebbe aver portato alla rottura, come la gelosia o il bisogno. Questo, amico mio, è il tuo momento per lavorare su queste cose. Alla fine di questo No Contact vuoi essere in un buono stato mentale e avere il completo controllo delle tue emozioni.

Il secondo motivo per cui No Contact è così importante è perché lo è anche per il tuo ex ragazzo!

Questa volta gli darà il tempo di cui potrebbe aver bisogno per cancellare eventuali brutti ricordi o sentimenti che ha nei tuoi confronti o nella relazione. Gli darà l'opportunità di sentire la tua mancanza.

Va bene, vero? Gli manchi?

Ora che sai perché Nessun contatto è importante, voglio farti una domanda molto specifica.

Tempo di quiz! Spero tu abbia prestato attenzione!

E se, durante Nessun contatto, il tuo ex ragazzo ti manda un messaggio: 'Mi manchi'; come rispondi?

Domanda trucco, non rispondi!

Durante No Contact, non rispondi affatto al tuo ex ragazzo.

qual è il film di deadpool classificato?

Se ricevi questo messaggio di testo ... fantastico! Ciò significa che il processo sta iniziando a funzionare. Rimani fedele però!

Solo così sai, ci sono circostanze molto specifiche in cui puoi interrompere il No Contact e questi motivi sono trattati nel seguente articolo. Quindi, se hai mai dei dubbi, dai un'occhiata! In effetti, questo articolo esamina tutto ciò che è No Contact, quindi è un'ottima risorsa da utilizzare durante l'applicazione di questa strategia.

4. Diventare una ragazza insopportabile che ama se stessa

Conosci quegli spot di Maybelline in cui è come 'Forse è nata con esso ... Forse è Maybelline', voglio che tu incarni quel tipo di atteggiamento. Ogni ragazzo che incontri come UG dovrebbe dire 'Forse è nata con esso ... Forse è un UG'.

Comunque, era un po 'una tangente.

Allora qual è l'UG?

Oh, la ragazza indomabile, conosciuta anche come UG, è un termine creato da Chris Seiter per descrivere la ragazza perfetta che sembra sempre sentirsi un po 'fuori dalla portata della maggior parte degli uomini. I ragazzi adorano un UG. Adorano inseguirli. Per riavere il tuo ex ragazzo durante No Contact, lavorerai per diventare un UG e ti proporrò un paio di modi per farlo.

L'UG è una ragazza di alta qualità che è bella fisicamente e ha una personalità che si abbina a quella bellezza. È un tipo raro di ragazza e non tutte le donne raggiungeranno lo status di 'UG'. In effetti, potrebbe non essere nemmeno possibile per nessuno raggiungere questo status. È sforzarsi di essere uno è dove si trova l'azione.

Se vuoi saperne di più su cosa sia l'UG, dai un'occhiata. Dopo aver letto questo articolo, capirai cosa rende veramente un UG e come ottenere lo stato Non ricevibile.

Immediatamente dopo una rottura, quando ti senti più solo e vulnerabile, non dovresti agire come previsto. Ci sono cose che non dovresti fare o dire quando ti manca il tuo ex ragazzo. Se vuoi essere percepito come la ragazza indomabile, non dovresti:

Chiama il tuo ex ragazzo e inizia a piangere per vederlo ancora una volta.
Passa il tempo a implorarlo di tornare perché non ce la fai più.
Mangiare un po 'di cibo malsano e aumentare di peso, riducendo ulteriormente la tua autostima.
Continuando a mandare SMS o chiamarlo senza risposta nella speranza che possa contattarti.

Hai capito il mio punto.

Queste sono qualità davvero poco attraenti e ridurranno il tuo valore e la tua attrazione ... vale a dire il tuo stato Non ricevibile.

Evita questi comportamenti a tutti i costi.

Quello che dovresti fare è concentrarti su di te e migliorarti ... sì, anche se ti manca il tuo ex ragazzo come un matto.

Cose che un UG farebbe includere:

Qualcosa che avresti sempre voluto fare ma per cui non hai mai avuto il tempo
Incontrare vecchi amici a cui potresti aver dato la priorità al tuo ex ragazzo
Incontri te stesso perché sei così divertente
Fare una vacanza in un luogo lontano per acquisire la prospettiva tanto necessaria.
Promuovere la tua istruzione o carriera

Queste azioni sono tutte cose davvero attraenti e inaspettate che puoi fare dopo una rottura che aumenterà il tuo stato UG. Questo è anche un momento in cui puoi lavorare per migliorare le qualità che potrebbero aver portato alla rottura, come il bisogno.

Il Take-Away

È del tutto naturale sentire la mancanza del tuo ex ragazzo, anche settimane, mesi o anche anni dopo una rottura.

Se ti manca solo di tanto in tanto e ti chiedi 'perché mi manca proprio ora', considera questa una ricaduta. Fai alcune delle cose di cui discuto qui, ma sappi che quei tristi sentimenti di averlo ora nella tua vita si placheranno.

Ma se sei nel mezzo di una rottura e non riesci a prendere il controllo della potente ondata di sentimenti che ti travolgono, allora probabilmente ti starai chiedendo cosa dovresti fare per dimenticare il tuo ex ragazzo - per superare quei sentimenti che non puoi affrontare.

Il modo più semplice per farlo è eliminare l'abitudine di pensare a lui. E ci sono passaggi attuabili che puoi intraprendere per ottenere questo risultato. Impegnarsi in nuove attività e entrare in contatto con altre persone può colmare le lacune che mancano nella tua vita. Forse non completamente, ma la tua ex guarigione sarà realizzata più velocemente se arricchirai la tua vita con altre cose e persone.

Che tu lo voglia indietro o no, ci sono alcune cose davvero produttive che puoi fare oltre a stare seduto a dispiacerti per te stesso e perdere tutte le delizie della vita. Quindi altri due ingranaggi importanti dell'intero processo riguardano l'implementazione del No Contact.

La seconda cosa che dovresti fare è diventare una ragazza indomabile.

Non posso credere che tu sia ancora qui!

È meglio che ti metta al lavoro!

Ma dal momento che SEI ancora qui ... facciamo un convo nei commenti qui sotto.

Voglio sapere della tua rottura. Dimmi tutti i dettagli.

Il rapporto fino alla rottura
Quello che hai fatto dopo la rottura
Quello che pensi di dover fare adesso

I nostri esperti ti aiuteranno a guidarti dove devi andare.

(Nota: questo post è stato riscritto dal proprietario del sito web ed esperto di Relationship Coach, Chris Seiter, il 12 giugno 2018. Sarah Drees ha precedentemente contribuito con parte del contenuto originale.)