gov-civil-vilareal.ptCome affrontare lo stress della rottura
Si dice che i tre eventi più stressanti della tua vita saranno,
- La morte di una persona amata
- Un divorzio di rottura da una persona cara
- In movimento
Uno sguardo al nostro gruppo di supporto Facebook privato ti mostrerà quanto possono essere stressanti le rotture,
scott pellegrino contro la classificazione per età mondiale
Fortunatamente per te, sono uscito e ho trovato un esperto su come affrontare lo stress.
Si chiama Olivia Reiman e oggi ti dirà il modo migliore per affrontare lo stress di,
- Ansia
- Depressione
- Esperienze traumatiche (come rotture)
Come affrontare la tua rottura
Chris Seiter:
Facciamo rock and roll. Ok, oggi parleremo con un ospite davvero speciale. Ricominciamo.
Olivia Reiman:
Va tutto bene. In realtà, ho una domanda. Anche tu stai registrando video?
Chris Seiter:
Si lo sono.
Olivia Reiman:
Ok ok.
Chris Seiter:
Anche se, se vuoi, posso letteralmente ... Ho un editor video che può semplicemente cancellarlo in modo che lo faccia ... Se non vuoi essere in video, va bene.
Olivia Reiman:
No, va benissimo. Farò in modo di stuzzicarmi il naso solo poche volte. Va bene.
Chris Seiter:
Va bene, va bene.
Chris Seiter:
Ok, quindi oggi parleremo con Olivia Reiman, che è un'ospite davvero speciale che ci parlerà del superamento della depressione e dell'aiutare ad allineare la tua mente durante una rottura. Come stai Olivia?
Olivia Reiman:
Sto benissimo. Grazie mille per avermi invitato. Lo apprezzo molto.
Chris Seiter:
Sì, quindi perché non ci parli un po 'della tua storia passata, e poi forse possiamo semplicemente entrare in modo organico in quello che vedo con i miei clienti e forse come puoi aiutarli.
Olivia Reiman:
Sì, naturalmente, naturalmente. Il mio nome è Olivia Reiman. Sono un coach e un autore di salute mentale. Fondamentalmente, la mia storia è una specie di ... È stata una corsa sfrenata. I primi sette o otto anni della mia vita sono stati completamente repressi. Non ricordo niente. All'età di 13 anni
Chris Seiter:
Sette anni?
Olivia Reiman:
Sono passati sette anni, il che è-
Chris Seiter:
Non te lo ricordi?
Olivia Reiman:
Non.
Chris Seiter:
Beh, non ricordo niente dopo le tre, ma ricordo com'era quando ero ... Wow, okay.
Olivia Reiman:
Si si. Trauma emotivo.
Chris Seiter:
Giusto giusto.
Olivia Reiman:
Ma sì, quindi non me lo ricordo. E poi fondamentalmente all'età di 13 anni, mi è stato diagnosticato un bipolare. Avevo anche a che fare con la depressione e l'ansia, ciò che mi piace chiamare il male. Hanno provato con me la via delle medicine e della terapia. Non funzionava.
Olivia Reiman:
Quindi, naturalmente, ho cercato di rendermi più felice, di aggiustarmi con alcol, droghe, zucchero. Sto solo cercando di fare qualcosa per cambiare il mio umore. Inoltre, cercare di trovare me stesso o la cosa che mi avrebbe sistemato nelle relazioni era una parte enorme di ciò che stavo vivendo.
Olivia Reiman:
Dopo un po 'e dopo molte relazioni malsane, ho deciso che era abbastanza. I farmaci e la terapia non funzionavano. Avevo sentito delle voci quando ero più giovane. Mi sono stati prescritti degli antipsicotici. Avevo cercato di porre fine alla mia vita più volte. Non era il modo più carino per iniziare a ricordare la tua vita, se vuoi.
Olivia Reiman:
Alla fine ho appena deciso che ho finito. Ne ho abbastanza di questo. Non mi interessa se qualcuno mi dice che questo non è possibile superare, soprattutto con il disturbo bipolare. Ero determinato a essere più felice, più libero.
Olivia Reiman:
Ho passato quasi 10 anni a lottare, e poi ho passato i successivi 10 anni quasi a capire come batterlo con i miei mezzi. E l'ho fatto, e non vivo più con nessuno di questi. Sono felicemente sposato. Ho due bambini. La vita è stata semplicemente meravigliosa.
Olivia Reiman:
Quindi ora quello che faccio è davvero cercare di insegnare alle persone come liberarsi da qualsiasi malattia mentale con cui potrebbero essere alle prese, perché so in prima persona quanto questo ti trattiene dall'essere chi vuoi essere. Aiuto anche le persone a riconnettersi con se stesse ea vivere con fiducia e davvero potenziate come ciò che scelgono di essere in ciò che sono. Si.
Chris Seiter:
È piuttosto sorprendente, prima di tutto. Quello con cui ho a che fare con molte persone, stanno attraversando rotture, che è un momento davvero buio della loro vita. Perché così tanti di loro sono così presi da questa persona e spesso vogliono riaverla indietro. Quello che stiamo scoprendo, specialmente quando parliamo effettivamente con persone che riescono a riavere un ex o anche solo riescono a passare dall'ex, inizia dentro. Ma la maggior parte delle persone non capisce davvero come puoi affrontare un po 'di quella lotta. Le voci interne e tutto ciò che sta accadendo all'interno.
Chris Seiter:
Quindi mi chiedo che tipo di struttura ti sia venuta in mente in questo ... Fondamentalmente, hai detto che c'è stato questo periodo della tua vita, 10 anni, in cui hai davvero lottato, e poi hai trascorso i successivi 10 anni fondamentalmente arrivando con un framework che ha funzionato per te. Cosa ha funzionato per te?
Olivia Reiman:
Per me il framework, ed è stato un sacco di tentativi ed errori, è stato un sacco di capire le cose. Ma quello che ho finito per trovare e quello che insegno effettivamente nel mio programma, Beat the B.A.D., è il metodo di realizzazione.
Olivia Reiman:
In primo luogo, ci concentriamo sull'azione. Come entri? Destra? Come inizi a cambiare le cose che sono diventate abituali? Anche con quei pensieri di ... Ripetere solo pensieri, specialmente se una relazione finisce, giusto?
Olivia Reiman:
La seconda parte è la comunicazione. Quindi comunicare con te stesso, ma anche con altre persone, ed essere in grado di farlo in un modo davvero costruttivo è utile e ti aiuta a crescere.
Olivia Reiman:
Poi mi concentro sullo spazio di testa, sulla prospettiva positiva, sul cambiamento del modo in cui vedi le situazioni. So di averlo fatto un sacco con le relazioni passate, soprattutto perché l'ultima prima del mio matrimonio è stata mentalmente e verbalmente-
Chris Seiter:
Abusivo?
Olivia Reiman:
… relazione abusiva. Si. Quindi cambia il modo in cui lo vedo e ne guadagno valore.
Chris Seiter:
Interessante. Parlo spesso di questo concetto di cambio di paradigma e di come è necessario guardare le cose in modo diverso. Ma devo ancora trovare ... Quando parli con qualcuno, a volte puoi vedere il momento della lampadina che si spegne per loro, e alla fine scatta. Quando parli con persone che stanno lottando per creare questo tipo di cambio di paradigma con il modo in cui guardano la situazione, quali sono alcuni dei metodi che utilizzi per aiutarli a raggiungere questo obiettivo?
Olivia Reiman:
Si. Voglio dire, penso che molte volte possiamo davvero concentrarci su ciò che era orribile, cosa stava andando storto. O anche l'esatto opposto di come 'Quali sono state le parti migliori?'
Olivia Reiman:
Quindi quello che mi piace incoraggiare le persone a fare è soprattutto quando stai riflettendo in quei momenti, è dove puoi trarne valore? Quali lezioni hai imparato? Come puoi effettivamente acquisire conoscenze da questo che ti consentirà di andare avanti? E anche soprattutto con le relazioni passate, è come, 'Cosa non ti è piaciuto?' Questa è una conoscenza preziosa. Cosa non funzionava bene? Questa è una conoscenza preziosa.
Olivia Reiman:
Perché penso che quando siamo in quel momento, vediamo come una perdita completa se una relazione finisce. Vediamo cosa abbiamo perso e vediamo cosa ci manca, giusto?
Chris Seiter:
Mm-hmm (affermativo).
Olivia Reiman:
Quando entri e cerchi quella conoscenza e quella intuizione, e cosa pensi abbia funzionato bene e cosa pensi non abbia funzionato bene, cosa hai preferito, quali erano le tue preferenze? Quel genere di cose. In realtà iniziamo a ottenere qualcosa in cambio. Quindi ci sentiamo come se stessimo davvero andando via con qualcosa piuttosto che allontanarci dal perdere qualcosa.
Chris Seiter:
Quando qualcuno viene da me ed è solo molto sconvolto per la rottura, e spesso dico loro di fare questo lavoro come, 'Ehi, devi davvero iniziare a concentrarti su te stesso'. Ma hanno questo tipo coerente di tendenza a non farlo. Tornano a pensare così tanto al loro ex. Cosa stanno combinando? Perché lo fanno? Stanno uscendo con qualcuno di nuovo?
Chris Seiter:
Hai qualche metodo di coping che posso dare a qualcuno che forse si sta concentrando un po 'troppo su cose esteriori piuttosto che su cose interiori?
Olivia Reiman:
Si. Penso che quando ci concentriamo su cose esteriori del genere, ci toglie il potere, giusto? Ci sentiamo fuori controllo. Il nostro umore è quindi determinato da ciò che quella persona sta facendo o da ciò che non sta facendo. Quindi penso che quando si tratta di fare quel lavoro interno, si tratta di chiedersi: 'Come posso farmi sentire bene in questo momento? Come posso fare qualcosa che mi aiuti a crescere in questo momento? ' E sapendo che quando ti concentri internamente, è davvero ... Qual è la parola che sto cercando? Allontana l'attenzione da ciò che in realtà non puoi controllare e la concede a ciò che puoi controllare, che sei tu.
Olivia Reiman:
Quei pensieri probabilmente rimarranno. Probabilmente staranno ancora galleggiando lassù. Penso che il problema ... Non il problema, ma la cosa che molte persone fanno è cercare immediatamente di sbarazzarsi dei pensieri. Quindi cercheranno di distrarsi o picchiarsi anche solo per pensare all'altra persona. È abituale. Se eri in una relazione con quella persona, penserai a loro. Questa è la risposta naturale del tuo cervello è tornare a ciò che sa.
Olivia Reiman:
Scusa, era un camion davvero rumoroso.
Chris Seiter:
Non preoccuparti.
Olivia Reiman:
Ciò che è così importante è come ho detto, concentrandomi su ciò che puoi controllare, ma anche ... Oh amico, quel camion mi ha distratto. Stavamo parlando di-
Chris Seiter:
Va bene. Va tutto bene.
Olivia Reiman:
Stavo parlando di ... I pensieri.
Chris Seiter:
Una specie di abitudini abituali che le persone hanno.
Olivia Reiman:
Grazie. Grazie. Sì, quindi hai quelle abitudini, hai quei pensieri e quindi permetti loro di essere lì. Non devono significare nulla. È solo uno schema automatico che sta accadendo nel tuo cervello. Non sei intenzionalmente a soffermarti su questo. È solo il tuo cervello a farlo automaticamente.
Olivia Reiman:
Quindi puoi in qualche modo seguirlo ... Mi piace fare quello che chiamo inseguitori positivi. Se dici 'Mi chiedo cosa stiano facendo. Mi chiedo se sono con qualcuno in questo momento ', potresti letteralmente capovolgerlo e dire,' Bene, cosa sto facendo adesso? Potrei fare qualcosa di divertente in questo momento? ' Puoi capovolgerlo di nuovo verso di te. Ciò che fa, allena il tuo cervello a riportare la tua attenzione lontano da loro e verso te stesso.
Chris Seiter:
Ho consigliato qualcosa di simile in passato, che è un po 'come ritrovarti in quei momenti e cercare di riformularlo. In sostanza, penso che sia quello di cui stai parlando.
Chris Seiter:
Ma quello che è interessante è quello che sto trovando è che le persone all'inizio lo faranno e forse cambieranno quella mentalità all'inizio, ma poi torneranno alle loro vecchie abitudini. Allora che dire di qualcuno che sta cercando di fare quello che dici, ma non ha un momento facile per attenersi a esso? C'è un modo o un consiglio che devi dare a qualcuno per convincerlo a rispettarlo? Hai bisogno di dare loro una sorta di conseguenza, non lo so, se non si attengono? Perché a volte trovo ...
Chris Seiter:
C'è questo sito web davvero interessante. Non so se ne hai mai sentito parlare. Ma in pratica ti consente di mettere i soldi, e se paghi questo-
Olivia Reiman:
Si.
Chris Seiter:
Ne hai sentito parlare?
Olivia Reiman:
Sì.
Chris Seiter:
Paghi i soldi al sito web e poi se non raggiungi l'obiettivo, i tuoi soldi sono andati. Ho scoperto che funziona davvero.
Olivia Reiman:
Sì, ne ho sentito parlare. Non l'ho usato personalmente, ma ne ho sentito parlare.
Chris Seiter:
Non l'ho usato neanche io, ma ci ho letto un sacco di cose. Non lo so, è un'idea davvero interessante. Ma mi chiedo solo cosa hai visto lavorare per convincere la gente a rispettarlo?
Olivia Reiman:
Voglio dire, uno, penso che sia responsabilità. L'intero sistema di ciò è responsabilità. Ci sono molti modi per farlo. Puoi andare da qualcun altro per il supporto. Voglio dire, quello è un po 'più complicato, solo perché devi chiamarti fuori-
Chris Seiter:
Si lo so.
Olivia Reiman:
... e sii come, 'Ok, sto pensando di nuovo a questa persona.' Che onestamente, un mio amico lo fa con me. Trova qualcuno che sarà onesto e reale con te. Perché lei dice: 'Non mi lascerai semplicemente sedere alla mia festa della pietà, vero?' Ho risposto 'No, perché so che non lo vuoi'.
Chris Seiter:
In che modo il tuo amico ti ritiene responsabile o come ritieni responsabile il tuo amico in questo caso?
Olivia Reiman:
Voglio dire, in questo senso, lei solleverà alcune cose che ha abitato, e le darò ... Di nuovo, un altro camion. Le darò un'altra prospettiva da prendere o le rifletterò qualcosa. Non dirle che ha torto. Ascoltandola, empatizzando. Ma allo stesso tempo, dicendo 'Ehi, mi hai già detto che non vuoi farlo'. E sì, aiutandola in questo senso.
Olivia Reiman:
Ma se non hai quella persona, penso che sia utile, e non posso parlare per tutti su questo, ma penso che molte volte quando usciamo da quella pratica, sappiamo di essere usciti dal pratica. Non solo ne siamo completamente ignari, ma pensiamo 'Beh, o chiaramente non ha funzionato, quindi non continuerò a farlo, perché sono tornato qui', giusto? Oppure è come, 'Beh, sono andato troppo oltre adesso. Qual e il punto?'
Olivia Reiman:
Quindi penso che sia solo questione di ricordare a noi stessi come: 'Ehi, posso tornare in questo'. È come allenarsi, vero? Se ti alleni per un po ', ti senti benissimo. E poi, all'improvviso, dici 'Non ho lavorato per una settimana'. Non è troppo tardi quando si tratta di prendere un'abitudine che stai cercando di instillare con la quale forse sei caduto dal carro. Non è mai troppo tardi. Anche quando si tratta del tuo pensiero o della tua mentalità e di quelle pratiche.
Chris Seiter:
Quello che vedo personalmente è che quando le persone si lasciano andare, trovo che ci siano due tipi di persone. Ci sono persone che sono super orientate all'azione. Mi dicono: 'Voglio fare le cose'. E possono avere tipi di lotte, che penso sia un po 'ciò di cui stiamo parlando. E poi ci sono le persone che si lasciano spezzare e diventano super depresse, e sono molto arrabbiate.
Chris Seiter:
Cosa fai con persone così? Come puoi far uscire qualcuno dalla depressione in cui si sofferma così tanto su quest'altra persona e quanto si sente male? Quali sono alcune cose che possono affrontare?
Olivia Reiman:
Ancora una volta, torna subito all'azione, il primo pezzo del quadro di cui stavo parlando. Voglio dire, è letteralmente il modo in cui aiuto le persone a uscire dalla depressione quando sono costrette a letto e non possono alzarsi o non possono uscire di casa perché la loro ansia è così grave. Sta facendo un piccolo passo, giusto? Per me, in realtà è iniziato con il rifare il letto. Perché forse inizierei-
Chris Seiter:
Wow.
Olivia Reiman:
Sì io-
Chris Seiter:
Quindi è come il primo piccolo compito che porta lo slancio?
Olivia Reiman:
Sì. Questa è l'intera intenzione che ci sta dietro. Quindi, per me, mi deprimerei mentre rifacevo il letto. Normalmente, mi sdraiavo e pensavo, 'Ok, ho finito'. Ma io ri-
Chris Seiter:
Quali sono alcuni dei pensieri che hai mentre rifai il letto e diventi più depresso? Quali sono alcune delle cose che pensi? È come un pensiero singolare che ti porta nella tana del coniglio? O è solo che c'è questa causa ed effetto in cui pensi che un pensiero, e poi il pensiero successivo sia peggio, poi il pensiero successivo sia peggio, e semplicemente va? Per te personalmente, cos'è stato mentre rifacevi il letto?
Olivia Reiman:
Non penso che siano stati tanti pensieri, cosa che so che è il caso di molte persone. Per me era l'abitudine di essere triste. Avevo l'abitudine di essere triste e ...
Chris Seiter:
Va bene. Quindi ci sei così abituato. Credo-
Olivia Reiman:
Mm-hmm (affermativo). Quindi avrei iniziato a piangere all'improvviso. La mia cosa più importante è stata: 'Non so perché. Non so perché sto piangendo. Non so perché sono triste. ' Non è necessario sapere perché agire e cambiarlo.
Chris Seiter:
Quindi hai agito fondamentalmente rifacendo il tuo letto prima. Forse era un po '...
Olivia Reiman:
Mi farei finire.
Chris Seiter:
Ok, quindi dovevi farti finire. Dovresti litigare con cose del tipo 'Perché sono così triste?' tipo cosa. Qual è stata la tua prossima abitudine? Sto solo cercando di dare alle persone un'idea del tipo: 'Ecco cosa sembra piccolo, ecco come appare il mezzo, ecco come appare uno grande'. Allora qual era la prossima cosa che dovevi fare?
Olivia Reiman:
Si. Durante il rifacimento del letto o un altro esempio oltre a quello?
Chris Seiter:
Sì, quindi diciamo che hai finito il letto. Qual è la tua prossima azione per farti andare avanti?
Olivia Reiman:
Destra. Questo è ... mi piace chiamarlo amore duro. La parte difficile sarebbe rifare il letto, giusto?
Chris Seiter:
Va bene.
Olivia Reiman:
Il che non dovrebbe sembrare difficile.
Chris Seiter:
No, no. Intendo-
Olivia Reiman:
Questo è ciò per cui molte persone si sono picchiate. Mi dicono: 'Tutto quello che ho fatto è stato rifarmi il letto'. Non vergognarti. Questo porta al punto successivo. Quindi farei il duro e poi l'amore. Mi costringerei a finire di rifare il letto, e poi apprezzerei me stesso per aver rifatto il mio letto e mi direi-
Chris Seiter:
Quindi fondamentalmente ti dai una ricompensa.
Olivia Reiman:
Sì, sto solo affermando.
Chris Seiter:
Quindi [crosstalk 00:16:17] azione. Va bene.
Olivia Reiman:
Piuttosto che-
Chris Seiter:
La tua affermazione sarebbe solo qualcosa internamente che diresti a te stesso?
Olivia Reiman:
Si. Voglio dire, non era nemmeno un'affermazione specifica. Ho letteralmente avuto momenti in cui mi sono semplicemente dato una pacca sulla spalla e mi sono detto: 'Ce l'hai fatta. Buon lavoro.'
Chris Seiter:
Qual è stata l'azione successiva? Stava preparando la colazione o qualcosa del genere?
Olivia Reiman:
Sì, un altro compito molto piccolo. Potrebbe raccogliere un paio di vestiti dal pavimento. Dipende da quanto sei profondo. La cosa di cui essere consapevoli è che se sei abbastanza immerso in questo, deve essere piccolo e deve accumularsi. Se non sei così profondo, forse puoi diventare più grande.
Olivia Reiman:
Ma l'obiettivo è non fare qualcosa che è ... Non credo che ci sia qualcosa di troppo poco. Ma non vuoi andare troppo in grande, perché allora diventa travolgente. Qualcuno potrebbe cercare di uscire dalla depressione e dire: 'Oggi vado a fare il bucato', che include quattro o cinque carichi di bucato. Questo è un grosso compito. Quindi faranno un carico e poi diranno: 'Oh mio Dio, ci sto tornando indietro'. Ma era un compito troppo grande. Quindi non sono stati in grado di completarlo e poi premiarsi e poi passare a qualcos'altro.
Chris Seiter:
Devi quasi avere questa coerenza di questi piccoli compiti per costruire questa base in cui puoi passare ad alcuni dei compiti più grandi.
Olivia Reiman:
Si.
Chris Seiter:
Nella tua esperienza, quando stai attraversando questi periodi depressivi, lo so ... Personalmente non avevo mai lottato contro la depressione fino all'anno scorso, quando ... ero un individuo molto attivo. Quindi andavo sempre a giocare a tennis. Andrei per tipo sei, sette miglia di corsa al giorno.
Chris Seiter:
Ho finito per ottenere una cosa chiamata cisti pilonidale, che ha richiesto un intervento chirurgico. Il chirurgo ha fallito l'intervento, ed ero praticamente a riposo a letto e non potevo alzarmi dal letto. Letteralmente non riesco ad alzarmi dal letto. Sto sdraiato su un fianco tutto il giorno. Non riuscivo a vedere mia moglie. Non riuscivo a vedere mio figlio. È stato come per mesi, questo è ... ho dovuto fare tre interventi chirurgici, perché c'erano complicazioni. Alla fine mi ha solo lasciato depresso dove non vuoi alzarti dal letto. Non vuoi muoverti. Ricordo che anche quando provavo alcuni di quei piccoli compiti, avevo la tendenza a diventare un po 'in quel pessimo stato mentale.
Chris Seiter:
Quindi che dire delle persone che stanno cercando di fare quello che dici, ma possono costantemente ottenere un po 'di slancio, ma poi la loro depressione forse le supera un po'? Cosa fai per qualcuno così?
Olivia Reiman:
Una cosa che consiglio sempre è lasciare ... Se hai la sensazione che sia davvero sconvolgente, lascia che si sfoghi l'emozione. Molte volte, quando lasciamo uscire l'emozione, lasciamo che ... I nostri pensieri possano alimentare le nostre emozioni. Le nostre emozioni possono alimentare i nostri pensieri, giusto? Funziona in entrambi i modi.
Chris Seiter:
Va bene. C'è come una sinergia tra i due.
Olivia Reiman:
Mm-hmm (affermativo). Quindi a volte non ci sarà alcun pensiero e sorgerà un'emozione, giusto? All'improvviso ti sentirai in modo schiacciante triste. E poi qualcuno dirà: 'Okay, mi siederò e piangerò' o qualunque cosa possa essere. O semplicemente nemmeno piangere, ma sentiti dentro quella depressione.
Olivia Reiman:
Non credo ci sia niente di sbagliato in questo. Tuttavia, quello che finirà per fare se non lo sei intenzionalmente, è che alimenterà i pensieri per giustificare il motivo per cui ti senti così triste, perché dovresti stare sdraiato, o perché non sei degno, e perché questo e quello e quello. Quindi quell'emozione inizierà a suscitare un mucchio di pensieri, che ti renderanno ancora più triste. E poi manterrà il tutto in corso.
Olivia Reiman:
Quindi quello che incoraggio a fare i miei studenti è far uscire l'emozione. Stenditi a letto, piangi, arrabbiati, qualunque cosa tu debba fare. Ma non pensare di doverlo giustificare o alimentare una storia o altro.
Olivia Reiman:
Voglio dire, letteralmente, quando lo stavo davvero mettendo in pratica, uscivo dalla stanza dai miei figli e mi sedevo e piangevo per cinque minuti. Questo è il mio altro consiglio è darti un limite di tempo. Cinque, 10 minuti, lasciati in quello spazio. Va bene. Il tuo corpo vuole lasciarlo andare. Quindi piangevo e ogni volta che veniva fuori un pensiero, immaginavo che fosse come una bolla e avrei semplicemente fatto scoppiare la bolla. Dico: 'Non abbiamo bisogno di andare lì. Non ho bisogno di farlo. Ho solo bisogno di lasciare che il mio corpo lasci uscire questa emozione. ' E poi una volta che il timer era spento, mi prendevo ancora un momento, in un certo senso spostandomi in uno spazio di testa positivo. Sono grato di essermi permesso di farlo. Sono orgoglioso di me stesso per essermi preso un momento per prendermi cura di me, anche se questo significa stare a letto. E poi tornare indietro da quello.
Chris Seiter:
Da quello che ho notato, parli molto anche della visualizzazione, in particolare della questione dello scoppio delle bolle. È una tattica coerente con la quale proveresti anche tu ... Parli di questo tipo di sinergia tra i pensieri e le emozioni e di come l'uno possa nutrire l'altro. La visualizzazione era qualcosa che avresti fatto forse per fermare quella tendenza negativa?
Olivia Reiman:
Si si. Penso che dipenda sempre dalla persona. Alcune persone sono molto visive, altre no. Quindi penso che tutto funzioni per te. Anche se viene fuori un pensiero e tu dici: 'Non abbiamo bisogno di farlo adesso'. Basta comunicare con te stesso. Non ho bisogno di pensarlo in questo momento, ho solo bisogno di piangere o ho solo bisogno di fare questo o quello. Quindi puoi comunicare con te stesso, puoi immaginarlo come hai bisogno di immaginarlo e amare semplicemente lasciarlo fuori.
Chris Seiter:
Quindi ovviamente hai studenti con cui lavori. Quali sono alcuni dei problemi più comuni che riscontri quando lavori con le persone?
Olivia Reiman:
Questa è una domanda ampia. Onestamente, penso che il più grande ... E questo è ciò che mi ha portato a fare il mio programma di follow-up, è che quando le persone sono in quel luogo di tristezza o si sentono perse o si aggrappano a ciò che è al di fuori di loro, non c'è una connessione con loro stessi.
Olivia Reiman:
Lo vedo molto comunemente. Ecco perché valorizzare se stessi è uno dei moduli del mio programma principale, Beat the B.A.D. Perché vogliamo imparare come connetterci con noi stessi, come essere chi vogliamo essere, indipendentemente da qualsiasi cosa al di fuori di noi o con chi siamo. Quando le persone possono creare quella connessione, questo alimenta molto amore per se stessi. So di aver chiesto agli studenti di porre fine ai matrimoni, di lasciare le relazioni e di essere davvero in grado di agire per loro conto, per poi entrare in rapporti con persone che sono così compatibili con loro, perché sono solo fedeli a se stessi.
hatsune miku: project diva future tone
Chris Seiter:
Stai davvero parlando del tipo di avere un forte senso di sé, che forse qualcuno che è depresso non ha un forte senso di sé. In un certo senso si perdono nella depressione. È un tipo di valutazione accurato?
Olivia Reiman:
Di sicuro.
Chris Seiter:
Ok, quindi quali sono alcuni dei tuoi suggerimenti per acquisire un senso di sé più forte? Le rotture sono un po 'diverse, ma voglio dire, c'è molta compatibilità tra la depressione e la rottura. È una specie di causa ed effetto. La rottura fa sì che le persone si arrabbino, si arrabbino, si deprimano. E poi in questo, si concentrano così tanto sulla rottura, si perdono. A volte molti di loro si sono persi nella relazione all'inizio. Quindi uno dei motivi per cui forse il loro partner ha rotto con loro è il fatto che erano troppo codipendenti da questa persona.
Chris Seiter:
Cosa hai visto funzionare quando si tratta di mantenere quel senso di sé o addirittura di acquisire un senso di sé in generale? Perché alcune persone usano semplicemente altre persone per ottenere il proprio senso di sé. Alcuni-
Olivia Reiman:
Si. Voglio dire, penso che sia onestamente radicato in noi attraverso la nostra cultura che, giusto, abbiamo bisogno dell'altra metà. Abbiamo bisogno della persona che ci completa.
Chris Seiter:
Sì. Si si. Trova quello giusto?
Olivia Reiman:
Si. Sì, sì. Penso che ...
Chris Seiter:
Quindi stai dicendo che dovremmo incolpare la società per questo, giusto?
Olivia Reiman:
Di sicuro.
Chris Seiter:
Si si. La Disney è la colpa. Tutte quelle cose della Principessa Disney.
Olivia Reiman:
Sì. Stavo conversando con un amico. Ho pensato: 'Posso avere il film in cui sono il principe e la principessa, e sarà così?' Mi salvo.
Chris Seiter:
A volte provano a reinventare la ruota, ma sempre non lo fanno. Penso che forse Tangled fosse la cosa più vicina a questo. Non lo so. Ho un-
Olivia Reiman:
No, ha ancora una relazione.
Chris Seiter:
Si.
Olivia Reiman:
Viene ancora salvata da quel coraggioso-
Chris Seiter:
Beh, ho una figlia di quattro anni, quindi sono aggiornato su tutti i film Disney. Frozen II, ho sentito tutto.
Olivia Reiman:
Mm-hmm (affermativo). Sì, penso che Elsa e poi Merida di Brave siano probabilmente le più vicine-
Chris Seiter:
Merida.
Olivia Reiman:
... abbiamo ottenuto. Si.
Chris Seiter:
Non conosco Elsa però. Beh, è sua sorella che è nella relazione, non è vero?
Olivia Reiman:
Si si.
Chris Seiter:
Comunque. Scusate.
Olivia Reiman:
Sto andando su una tangente. Ho tre-
Chris Seiter:
Parleremo per due ore delle Principesse Disney.
Olivia Reiman:
Sul serio. Io ho un-
Chris Seiter:
Dobbiamo trovarne uno.
Olivia Reiman:
Ho un bambino di tre e uno di sei anni, quindi ti sento.
Chris Seiter:
Femmina o maschio?
Olivia Reiman:
Ragazze.
Chris Seiter:
Ok, quindi due ragazze. Ragazzi, siete già stati alla Disney?
Olivia Reiman:
Si. Vivevamo in Florida, quindi era come la nostra marmellata. Noi vorremmo-
Chris Seiter:
Abbiamo vissuto in Florida come in fondo alla strada dalla Disney. Si.
Olivia Reiman:
Che meraviglia. Sì, noi-
Chris Seiter:
Sì, tranne per il fatto che avevamo ... beh, forse ne parleremo dopo. Questo è fuori tema qui.
Olivia Reiman:
Ok ok. Parleremo più tardi con Disney.
Chris Seiter:
Sì, sì, giusto.
Olivia Reiman:
Oh mio Dio. Cosa stavo per dire? Stavamo parlando
Chris Seiter:
Qual era di nuovo la domanda? Era qualcosa a proposito del tipo: 'Ok, hai un senso di te stesso. Stai cercando di recuperare il tuo senso di sé. '
Olivia Reiman:
Sì. Sì. Ok ok.
Chris Seiter:
Poi in qualche modo siamo entrati in questa tangente sulle Principesse Disney e sul perché non esiste una Principessa Disney che si salva e viene sempre salvata dal ragazzo in qualche modo, forma o forma.
Olivia Reiman:
Ci siamo. Ok, abbiamo capito. Abbiamo riportato tutto indietro. Vedete, ragazzi, questa è solo una bella conversazione. Mi occupo solo delle tangenti.
Olivia Reiman:
Ma sì, quindi quando si tratta del senso di sé, penso personalmente, so che quando la mia relazione è finita, ero così coinvolto nell'usarlo come un'opportunità per scegliere chi sono. Penso che questa sia la parte bella che molte persone non vedono è quando si sentono perse, quando non sanno chi sono, questa è un'opportunità su un piatto d'argento. Non devi trovare chi sei. Puoi creare chi sei, in una certa misura.
Olivia Reiman:
Ci sono cose su noi stessi ... E mi piace sfidare molto le convinzioni. Ma possiamo accettare parti di noi stessi che sono lì. Quando stavi condividendo la tua storia sul dover stare a letto, una parte della tua identità si è sentita persa in quel momento. Dici: 'Non sono un-
Chris Seiter:
Parte enorme.
Olivia Reiman:
C'era un disallineamento dell'identità. Hai detto: 'Non sono la persona attiva che so di essere'. Quindi ti stava rendendo infelice.
Chris Seiter:
Anche quello era il mio modo di affrontare lo stress. Quella era come una delle azioni che avrei fatto per tirare fuori le cose, e in quel modo [diafonia 00:27:08].
Olivia Reiman:
Si. Penso che sia qui che si tratta di spostare temporaneamente la nostra identità che in questo momento, non sono la persona atletica, e va bene. Ma posso essere qualcuno che è ancora in contatto con lo sport o l'apprendimento o qualsiasi altra cosa. Tu sai cosa sto dicendo? Puoi trovare i tuoi punti vendita.
Olivia Reiman:
Ma quando si tratta di relazioni, o guardiamo a un'altra persona per trovare la nostra identità o sì, ci perdiamo così tanto in essa. Quindi è solo quella costante affermazione di 'Questo è quello che sono', e ricordarlo a te stesso e fare quella scelta. Voglio dire, letteralmente un anno fa, stavo urlando molto ai miei figli. Era una forma di-
Chris Seiter:
Questo è un problema molto comune. Mia moglie dice sempre 'Devi smetterla di urlare'. Dico solo: 'Ci sto provando'. Fanno sempre qualcosa che ti mette ... come 'No, no, no, non farlo'. Abbiamo un cucciolo e lei è un po 'troppo dura con il cucciolo. Si. Ma sì, io-
Olivia Reiman:
Si. È qualcosa che fai ripetutamente, diventa quasi una parte della tua identità che urli. Questo è quello che fai.
Chris Seiter:
Sono anche piccoli specchi, quindi te lo faranno sapere.
Olivia Reiman:
Sì, lo fanno.
Chris Seiter:
Si.
Olivia Reiman:
Uso i miei figli come mia cassa di risonanza. Quando iniziano a impazzire, io dico: 'Sto diventando pazzo?'
Chris Seiter:
Si, come no?
Olivia Reiman:
Ma sì, quindi penso che sia una questione di ... Ho scelto un giorno, ero tipo: 'Non voglio essere il genitore che urla. Non voglio essere la persona che si alza per avere il controllo. Non voglio più essere quella persona. ' Quindi dobbiamo permettere questa morte del vecchio sé, perché per essere una versione più nuova di noi stessi o per scegliere la nostra identità o chi siamo, dobbiamo essere intenzionati a sceglierla. Come si sente quella persona? Come agiscono? Cosa credono? Ma allo stesso tempo, essere d'accordo nel lasciare andare quell'altro pezzo di noi stessi.
Olivia Reiman:
Alcune persone si identificano davvero con l'essere la ragazza o il fidanzato, o addirittura l'essere la vittima o l'essere persi. Questo fa parte della loro identità. Penso che a volte ciò che è difficile è che le persone non si rendono conto di dover effettivamente lasciare andare quel pezzo.
Chris Seiter:
È interessante che tu parli di lasciare andare alcune delle convinzioni negative che hai su di te. E forse non essere consumato da questo ... Come stai usando le urla come esempio. Dici semplicemente: 'Aspetta, questa è un'opportunità per me di ricreare la mia realtà'. Hai scoperto con i tuoi clienti quando lavori con loro, che le persone lottano con questo concetto di creare fondamentalmente la loro nuova realtà?
Olivia Reiman:
A volte si ea volte no. Dipenderà sempre dalla persona. Chiunque abbia lottato, a volte ha solo bisogno di un promemoria. Hanno solo bisogno di una ristrutturazione. Quindi quello che insegno loro sono, ancora una volta, quei cacciatori positivi. Lo uso per portare alla luce vecchie convinzioni, vecchi modi di pensare, instillarne di nuovi, perché una volta che lo insegui abbastanza, diventa il pensiero primario e l'altro diventa secondario e poi scompare.
Olivia Reiman:
Voglio dire, ero il campione di trovare schifezze in tutto. Solo il peggio nelle persone, nelle situazioni. Avevo dentro come una medaglia d'oro. Ora sono letteralmente conosciuto per ciò che chiamo pepite di gratitudine. È stato un cambiamento intenzionale di quanto sono gentile, di quanto sono grato per le cose. Quella era una creazione intenzionale del sé.
Olivia Reiman:
Con i miei studenti, a volte le esperienze li buttano fuori. Saranno la versione di se stessi che vogliono essere, e poi all'improvviso ... Uno dei miei studenti in realtà mi ha contattato e mi ha detto: 'Sono così triste. Stiamo vendendo la nostra casa. ' Era solo un sacco di pensieri negativi. E ho pensato, 'Bene, ecco l'opportunità in questo. Ecco la bellezza in questo. Sì, stai lasciando la tua casa, ma puoi darla a un'altra famiglia. ' Era solo una leggera ristrutturazione. E lei era come, 'Oh mio Dio. Sì, duh, 'ed è stata in grado di rientrare in se stessa. Lei è come, 'Sì, pensa positivo e torna in quello spazio.'
Chris Seiter:
Bene, questo è il seguito perfetto, perché hai così tanto da offrire sul tuo sito web. Sono andato alla tua pagina delle informazioni prima dell'intervista. Non lo so, forse adesso ne hai di più, ma hai detto che hai scritto quattro libri, stai per lanciare un programma, hai un programma e hai un podcast davvero fantastico. Allora perché non parliamo di tutte queste cose?
Olivia Reiman:
Sì sì sì. Grazie mille per aver condiviso tutto questo. Sì, ho un podcast chiamato Simply Happy with SimplyOli. Condivido molti suggerimenti e strategie. È molto tattico per le persone applicare. Parlo anche di relazioni lì, quindi puoi andare ad ascoltarlo. Ho anche i miei libri, Back to Happy, Break the Chain, 10 Days to Self-Love, The Opportunity Journal. Quindi ho-
Chris Seiter:
Dove possono trovarli le persone?
Olivia Reiman:
Si. Tutto è su www.simplyoli.com.
c'è nudità nell'intelligenza centrale?
Chris Seiter:
Quindi i libri sono cose tipo eBook? Possono essere trovati sul Kindle Store? O è solo tutto digitalmente sul sito web?
Olivia Reiman:
Sì, uno dei miei libri è digitale. Gli altri sono disponibili su Amazon e puoi anche ottenerne copie digitali.
Chris Seiter:
Va bene. Libro duro indietro. Ok, quindi ...
Olivia Reiman:
Libri duri, sì.
Chris Seiter:
... sono libri legittimi.
Olivia Reiman:
Sono legittimi. Sono pubblicati.
Chris Seiter:
Va bene. E il programma? Prima di iniziare la registrazione hai accennato al fatto che hai un nuovo programma in esecuzione. Ma prima di parlarne, parliamo del vecchio programma o del programma attuale.
Olivia Reiman:
Si Grazie. Sì. Il mio programma di firma-
Chris Seiter:
Che ha un nome fantastico, tra l'altro.
Olivia Reiman:
Sì, il mio programma distintivo si chiama Beat the B.A.D. Naturalmente, questo sta per bipolare, ansia e depressione. Quindi questo è davvero per le persone che stanno lottando con la malattia mentale. Farmaci e terapia forse non funzionano per te. Hai provato tutte le cose. Niente sembra che funzioni. Quel programma è davvero come lo batto, ed è quello che porto a tutti. Abbiamo una comunità. È davvero un ottimo modo di essere. E le persone si sentono così ascoltate e comprese, perché proviene da qualcuno che sa cosa vuol dire essere in quello spazio. Non solo il libro di testo sa, ma sa sa.
Chris Seiter:
Si si. Chi è passato e ha ... Il modo in cui ti guardo è che hai fondamentalmente usato la tua vita come un modo per capire cosa funziona e cosa non funziona. Può essere-
Olivia Reiman:
Mm-hmm (affermativo). Sono la mia cavia.
Chris Seiter:
Sì, credo di sì. Ma presumo che trovi che sia diverso per ogni singola persona, giusto? Ciò che funziona per le persone. O il framework è praticamente generalizzato, funziona indipendentemente da cosa?
Olivia Reiman:
Il framework si avvia effettivamente ... In un certo senso iniziamo insegnandoti alcuni strumenti, giusto? Da usare, come entrare, rifare il letto, cose del genere. Poi passiamo alla comprensione dei tuoi episodi personali. Come sono le tue emozioni e come imparare a praticare quali strumenti funzionano per te e risuonano con te. E poi lo finiamo con te che apporti cambiamenti nella tua vita che sai che sarebbero quindi più utili per te. Quindi davvero non sono io a dirti tutti i passaggi esatti come 'Vai a respirare, fai esercizio, mangia cibo'.
Chris Seiter:
Vai a respirare.
Olivia Reiman:
Vai a respirare. Perché molte persone lo stanno facendo. Stanno cercando di dirti: 'Devi solo fare più esercizio. Sistemerà tutto. ' È diverso per ogni persona. Quindi quel programma è effettivamente costruito per farti imparare ad ascoltare te stesso ed essere in grado di personalizzare il tuo approccio.
Chris Seiter:
Questo è il programma attuale, Beat the B.A.D., giusto?
Olivia Reiman:
Mm-hmm (affermativo). Sì.
Chris Seiter:
Quanto costa quel programma?
Olivia Reiman:
Quel programma è 1.200, ma offro piani di pagamento che lo riducono a circa due qualcosa al mese per renderlo un po 'più accessibile per le persone.
Chris Seiter:
Hanno accesso anche a te quando entrano nel programma?
Olivia Reiman:
Sì.
Chris Seiter:
È come un gruppo Facebook privato o è come un tipo di coaching individuale?
Olivia Reiman:
Sì, quindi hanno accesso a vita al programma e al gruppo Facebook. Abbiamo laureati che sono lì da anni che stanno ancora supportando anche i nuovi studenti che si uniscono, il che è davvero fantastico.
Chris Seiter:
A proposito, anche quelle sono le persone migliori, no?
Olivia Reiman:
Sì. Sì, il programma è costituito da moduli su cui lavorano, ma poi abbiamo la comunità in cui puoi fare domande. Facciamo live coaching e domande e risposte. Quindi sono lì per supportarti direttamente in quella comunità, insieme a tutti gli altri.
Chris Seiter:
Parliamo del nuovo programma.
Olivia Reiman:
Sì. Si. Il mio nuovo programma si chiama Beyond the B.A.D. ed è-
Chris Seiter:
Che è, ancora una volta, un nome fantastico.
Olivia Reiman:
Grazie. Grazie. Sì, quello è un programma di 12 settimane incentrato sul fatto di possedere davvero chi sei, giusto? Creare chi vuoi essere ed essere in grado di navigare in questo e vivere con sicurezza e senza paura da quello spazio.
Chris Seiter:
Quando verrà lanciato esattamente?
Olivia Reiman:
Questo verrà lanciato il 20 luglio di questo mese. Puoi anche andare al mio sito web o puoi andare su www.simplyoli.com slash Lo chiamo 'beytb', quindi B-E-Y-T-B. Puoi entrare in lista d'attesa lì. Si.
Chris Seiter:
Va bene. Quindi ha molto che sta facendo, ma ... Ha il podcast, ha quattro libri, ha due programmi. Ti consiglio vivamente di controllarla. Grazie mille per essere venuto.
Olivia Reiman:
Sì. Grazie mille per avermi ospitato. Lo apprezzo molto.
