Ex Strategia Di Recupero

Affrontare una rottura

2024

Dopo la mia ultima rottura, ho detto a tutti i miei amici e alla mia famiglia che era una delle cose più difficili che avessi mai dovuto fare.

Ed esso era.

Ogni giorno mi sentivo come se stessi scalando una montagna di dolore, e non ero sicuro di come avrei potuto farcela.

Ed ero anche arrabbiato con me stesso. Pazzo per aver permesso a qualcuno di avere una tale presa su di me - di aver dato a qualcuno il potere di devastarmi così completamente.

All'indomani di una rottura, ci sono emozioni forti e intense in gioco. Shock, rabbia, dolore. Ma quello che penso sia probabilmente più difficile dell'evento della rottura stessa è affrontare giorno per giorno, quando devi riadattarti alla vita senza il tuo ex ragazzo.

Ricordo la sensazione di stare bene, di essere troppo spaventata per addormentarmi la notte perché avevo paura di svegliarmi e di dovermi riadattare a un mondo in cui non eravamo insieme.

In quel momento tra il sonno e la veglia, quando il tuo corpo non si è ancora completamente svegliato, ma la tua mente è già al lavoro. E poi il peso della consapevolezza di essere solo crolla di nuovo e devi imparare ad andare avanti, respiro dopo respiro, minuto dopo minuto, giorno dopo giorno.

So che molti di voi conoscono questa sensazione fin troppo bene.

Oggi approfondiremo alcuni dei tipi più complicati di rotture e prenderemo in considerazione alcuni meccanismi di coping che possono aiutarti mentre cerchi di guarire.

Per prima cosa, però, voglio menzionare che indipendentemente da quale di queste situazioni ti trovi, il primo passo dovrebbe essere quello di iniziare un periodo senza contatto. Certo, potrebbe potenzialmente farti mancare al tuo ex, ma ancora più importante, ti darà il tempo e lo spazio lontano dal tuo ex partner per lasciare che le tue emozioni si calmino e tornare a mettere te stesso e le tue esigenze al primo posto.

So che molte donne resistono al periodo senza contatto e escogitano una miriade di scuse, ma non ce ne sono. Se hai figli insieme, puoi comunque fare un periodo limitato senza contatto (LNC).

Non si dimenticherà di te tra 30 giorni. Dai a te stesso, a lui e alla relazione che hai condiviso più merito di così.

Affrontare dopo la fine di una relazione a lungo termine

Se il tuo ex ragazzo ha fatto parte della tua vita per un periodo di tempo significativo, può essere particolarmente difficile affrontarlo quando, apparentemente dal nulla, scompaiono dalla tua vita. È difficile quando la persona con cui hai condiviso ogni minimo evento della tua giornata diventa un totale sconosciuto.

So che dopo ogni mia relazione a lungo termine che è finita, questa citazione dalla stagione 2 di Buffy incombe nella mia mente:

'È così strano ... Ogni volta che succede qualcosa del genere, il mio primo istinto è ancora quello di correre da Angel. Non riesco a credere che sia la stessa persona. È completamente diverso dal ragazzo che conoscevo '. -Buffy, 'Passion'

Suona così vero.

Il tuo ex potrebbe non aver perso la sua anima come Angel, ma se tu e il tuo ex ragazzo siete stati insieme per un po ', probabilmente eravate amici intimi, se non migliori amici. Quando soffri, è tuo impulso ad andare dai tuoi più stretti confidenti. Ciò che è difficile in questo è che il tuo ex ex è quello che ha causato questo dolore in primo luogo.

Questa è una nota a margine, ma per la cronaca, questo è il motivo per cui è importante non tagliare i rapporti con i tuoi amici quando inizi una relazione.

Ho visto tanti miei amici abbandonare la faccia della terra non appena iniziano a innamorarsi. Non li sento da mesi e poi, una volta finito, dovrei raccogliere i pezzi. Una volta ero anche colpevole di questo.

Ma non importa quanto intensi possano essere i tuoi sentimenti, non puoi tagliare i tuoi amici intimi. Non sai mai quanto dureranno le tue relazioni, ma sai che i tuoi amici saranno lì per raccogliere i pezzi quando e se finirà.

Ma sto divagando ...

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Devi adattarti alla nuova normalità. Sei sopravvissuto senza questo ragazzo prima che voi due cominciassimo a frequentarvi, e così potrete sopravvivere di nuovo senza di lui. Non puoi continuare come facevi prima, quindi devi vivere in un modo nuovo.

Circondati delle persone che ami: amici, famiglia. Fai tutto il dolore che devi, ma non permettere a te stesso di viverci. Fai cose che hai trascurato nel corso della relazione perché stavi dando il tuo tempo e la tua energia al tuo ex. Impara nuovi hobby che avresti sempre voluto provare, ma per qualsiasi motivo non l'hai fatto.

Vai in terapia, scrivi. Fai quello che ti serve per esprimere le tue emozioni in modo sano. Va bene essere emotivi, ma non permettere al tuo ex di vedere la tua debolezza. Mantieni la mente emotivamente lucida quando interagisci con amici comuni e quando usi i social media.

Alla fine, prenditi cura di te.

So che non mi sembra, ma per molti versi questo è un regalo. Puoi essere egoista e preoccuparti al 100% solo di te stesso. Esplora chi sei. Ci saranno altri uomini, ma con quale frequenza ti amerai con il fervore e l'abbandono con cui amavi la tua ex?

Concentrati su di te. Questa è la via per la guarigione. È un processo lento e ciclico che è frustrante e doloroso, ma ne varrà la pena alla fine quando ti sentirai completo e pronto per ricominciare a frequentarti o iniziare il tentativo di riavere indietro il tuo ex.

Come far fronte quando li ami ancora

Immagino che tu non stia leggendo questo articolo solo per vedere quale riferimento a Buffy includo, anche se, se lo sei, potresti essere la mia nuova persona preferita.

Presumo che tu sia qui perché hai ancora una sorta di sentimenti persistenti per il tuo ex ragazzo.

Se sei determinato a riconquistare il tuo ex perché i tuoi sentimenti per loro sono ancora forti, ti incoraggio, ancora una volta, a seguire la regola Nessun contatto e cercare di concentrare parte di quell'energia d'amore su te stesso.

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Inoltre, non sono del tutto sicuro di come dirlo con delicatezza, quindi eccoci qui: se il motivo principale per rivedere il tuo ex è solo perché lo ami ancora e hai difficoltà a funzionare giorno per giorno, ossessionato , Ti suggerisco di fare un passo indietro. Le tue emozioni potrebbero avere il sopravvento e questo non è il modo per entrare nel processo di Ex Recovery.

Ci sono più relazioni che amore. Devi essere compatibile, avere obiettivi di vita simili che si allineano, essere sulla stessa pagina con le basi come il matrimonio, i figli, la religione.

Anche l'amore e la perdita sono emozioni complesse. Dopo la mia più recente rottura, sono stato sopraffatto da una sensazione di perdita, ma ho cercato di elaborare logicamente per capire da dove provenisse il dolore.

Quanto di me mancava davvero al mio ex?

Quanto di me aveva paura di essere single?

Quanto di me aveva paura di restare solo per sempre, pensando che fosse il meglio che avrei avuto?

Quanto era perché lo amava?

Ho creato un grafico a torta nella mia testa, cercando di capire le percentuali di ogni punto. E sai cosa ho scoperto?

Ho capito che però - sì, ho adorato il mio ex ragazzo - quelle altre sezioni del grafico a torta avevano percentuali maggiori di quanto pensassi inizialmente.

La perdita è complessa. Non è facile.

Non limitarti a sentire le tue emozioni: analizzale anche e cerca di capire da dove provengono. Scopri perché ami e ti manca il tuo ex. Potresti essere sorpreso.

Per quanto riguarda come affrontare, suggerisco un periodo - abbastanza tempo per riposizionarsi, tenere sotto controllo le tue emozioni e fare in modo che il tuo ex inizi a perdere la tua presenza nella sua vita.

Ma se la ragione principale per cui vuoi riavere il tuo ex è semplice come 'Lo amo', ti suggerisco di fare un po 'di ricerca dell'anima in più per capire dove ti trovi e quali sono le tue reali motivazioni.

Mi scuso se questo suona duro: è uno schema che ho notato nel nostro gruppo Facebook EBR che ho sentito dovrebbe essere affrontato sul sito Ex Boyfriend Recovery.

Affrontare se vivete insieme

Mi sento profondamente per chiunque sia bloccato in una posizione in cui sono costretti a vivere con il loro ex per un periodo di tempo dopo una rottura. È così, così doloroso.

C'è una ragazza nel gruppo Facebook dell'EBR che chiamerò Jane, che ha vissuto con successo con il suo ex per quasi un anno, e poi ha affrontato l'argomento del loro ritorno insieme.

Nessun contatto limitato è approssimativo.

Se condividi i bambini o vivi nella stessa casa, è impossibile interrompere il contatto completo. Ma mantieni le tue interazioni minime e non sollevare argomenti emotivi sulla tua relazione. Il modo in cui progredisci in Limited No Contact potrebbe creare o distruggere il modo in cui si svolge il resto del tuo ex recupero.

Il mio più grande consiglio per affrontare se vivete insieme è di trascorrere più tempo possibile separati.

Non solo aiuterà con No Contact, ma farà anche vedere al tuo ex che sei impegnato e che non permetti alla rottura di controllare la tua vita. Consiglio anche di scrivere. Non puoi dire molte cose al tuo ex, ma scriverle ti aiuterà in modo da poter eliminare quei pensieri dal tuo sistema senza compromettere il processo di recupero ex.

L'obiettivo è apparire distanti e sicuri.

Consideralo un gioco: il poker. Non puoi permettere al tuo ex di sapere cosa sta succedendo nella tua testa o quali carte hai.

Proteggi il tuo racconto con la tua vita e non sentirti male per essere stato riservato. Le tue attività non sono più affari dei tuoi ex, anche se voi due condividete ancora uno spazio vitale.

In definitiva, più velocemente riesci a uscire, meglio è. Ti sentirai molto più libero una volta che non sarai più circondato dal tuo ex ragazzo ogni giorno. Potrebbe essere una delle cose più dolorose che devi fare, andartene. Ma alla fine, è meglio nel tuo viaggio Ex Recovery, e meglio per te se riesci a uscire da quella situazione dolorosa e tossica il prima possibile.

Quali sono le tue possibilità di riavere il tuo ex fidanzato?

Quando hai ottenuto la chiusura

La guarigione da una rottura richiede tempo. Anche se tu e il tuo ex avete discusso della rottura più e più volte e avete un senso di chiusura, fa ancora male finire una relazione.

qual è l'intonazione perfetta due classificata?

La prima cosa che dirò è che per quanto possiamo combatterla, la chiusura non viene da forze esterne, ma dall'interno. Tu crei la tua chiusura. Decidi di andare avanti. So che può sembrare importante avere l'ultima parola, ma se tu e il tuo ex avete già discusso di questo cambiamento, è stato fatto.

Capisco che fa ancora male, ma la cosa migliore che puoi fare è iniziare il processo di andare avanti senza andare avanti. Ciò significa, ancora una volta, fare del lavoro per prenderti cura di te stesso. Prenditi il tempo per piangere, ma ricorda che ogni giorno affrontare il problema diventerà sempre più facile. Tutto quello che puoi fare è andare avanti e prenderti cura di te stesso per perseguire la felicità.

Prova ad uscire con qualcuno. Non con un obiettivo particolare in mente, ma semplicemente per incontrare nuove persone e tornare là fuori. Gli appuntamenti casuali hanno una cattiva reputazione, ma in realtà può essere uno strumento utile se stai semplicemente immergendo le dita dei piedi nell'acqua, considerando di tornare di nuovo là fuori. Ma non sentire la pressione fino ad oggi. Non devi farlo finché non sei pronto.

Se stai tentando la tattica 'Andare avanti senza andare avanti', ricorda che sei il creatore della tua stessa felicità. Questa rottura può essere un ostacolo sulla strada, ma puoi trasformarla in una bellissima opportunità per imparare ad amare te stesso, qualcosa che non abbastanza donne sanno come fare.

Complessivo: controllo emotivo e coping

Così tante emozioni complicate entrano in gioco quando si ha a che fare con una rottura. Rifiuto, stress, rabbia, depressione, ansia, senso di colpa, solitudine sono solo alcuni.

Avere il controllo delle tue emozioni è uno dei modi migliori per affrontare efficacemente la tua rottura. Ricorda, pensalo come un gioco di poker. Se sei stato molto emotivo durante la rottura, il tuo ex sarà sorpreso e incuriosito dal motivo per cui ora sei freddo come un cetriolo nelle tue interazioni.

Ricordo che una volta dissi al mio psicologo dopo la fine della mia rottura al college,

“Voglio solo andare avanti e finire. Non voglio passare attraverso tutto questo dolore. Cosa faccio? Come posso migliorare? '

Mi ha guardato tristemente e ha detto,

'Ho paura che sia questo. Lo stai facendo. Questo è il processo di guarigione. '

Mi è rimasto impresso, perché è vero. Non puoi forzare il processo di lutto e recupero. A volte, tutto ciò che puoi fare è prenderlo un giorno alla volta. Poi un giorno, un paio di mesi dopo, ti sveglierai e lui non sarà più la prima cosa a cui pensi. Guarderai fuori dalla finestra, vedrai il sole e ti renderai conto che anche se non sei felice in modo incandescente, in quel momento, un giorno lo sarai di nuovo. Devi solo andare avanti.

Se sei ancora un po 'ansioso per la rottura, dovresti guardare questa intervista che Chris ha fatto sul dover affrontare l'ansia di una rottura.