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Questo è il tempo per cui non dovresti fare alcun contatto

2024

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Oggi faremo qualcosa di leggermente diverso.

Tradizionalmente questo podcast ha due formati. Il primo formato è piuttosto semplice, prendo le domande degli ascoltatori di persone che stanno attraversando una rottura e do loro consigli su cosa dovrebbero fare nella loro esatta situazione.

E il secondo formato è semplicemente interviste individuali con persone che stanno attraversando delle rotture per aiutarle in modo che tu possa vedere una sessione di coaching dal vivo o parlare con esperti in altri campi, o campi rilevanti che penso ti aiuteranno.

Ma penso che sia importante poter avere anche episodi educativi e anche se forse non è qualcosa che ti interessava ascoltare per molto tempo, come 20 minuti o 30 minuti, cercherò di mantenerli relativamente brevi per punto e semplice.

E copriremo alcune delle domande più frequenti che vedo da persone che hanno un po 'paura di chiamare perché hanno paura di essere presenti o hanno paura che il loro ex risponda al loro voce, che è una paura rilevante che posso capire completamente.

Ma quando nel podcast metto in primo piano solo persone che hanno chiamato, uno dei problemi maggiori è il fatto che stiamo ricevendo solo un piccolo sottoinsieme delle domande generali che hanno l'intero collettivo. Questo non è necessariamente un problema che vediamo nella sezione commenti del nostro sito web, nei nostri gruppi di supporto Facebook privati e, a volte, anche in sessioni di coaching individuali. Quindi penso che sarà davvero utile per molte persone che ascoltano questo podcast che si sono sempre chieste come rispondere ad alcune delle domande più rilevanti.

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Per quanto tempo dovresti seguire la regola del divieto di contatto?

Una delle domande più grandi che mi vengono poste così tante volte è,

'Chris, per quanto tempo dovrei applicare la mia regola senza contatto?'

Ed è una domanda davvero interessante, credo, e c'è ... era una semplice risposta.

In effetti, quando ho aperto per la prima volta il mio sito Web, Ex-Boy Recovery, consiglierei solo una regola senza contatto di 30 giorni, ma poiché abbiamo imparato più in modo avanzato e migliorato le nostre tecniche, abbiamo complicato la nostra risposta.

E a peggiorare le cose, spesso scopriamo che la maggior parte delle persone che entrano nel nostro spazio e sono interessate a dimenticare un ex o a far tornare un ex andranno anche a cercare le opinioni di altri esperti per confrontarle con le nostre opinioni.

E ogni singolo esperto ha un'idea di quale dovrebbe essere la regola standard senza periodo di contatto o per quanto tempo dovrebbe essere eseguita. Certamente ho i miei pensieri e quando aggiungi nei miei pensieri, i pensieri di altri esperti, spesso ti trovi in questa situazione folle in cui stai cercando di determinare cosa è meglio per te nella tua particolare situazione unica e hai quattro diversi intervalli di tempo che dovresti seguire.

Ora lascia che ti parli un po 'di come cerco di affrontare domande come queste.

Cerco di essere molto scientifico.

Vedi il mio uso del metodo socratico,

Vedi, sento che l'unico grande vantaggio che ho sui miei colleghi sono i dati.

Ho così tante persone con cui abbiamo fatto sessioni di coaching individuali, comunico con i miei coach tutto il tempo, ho fatto molte sessioni di coaching individuali. Abbiamo così tante persone che ci parlano, raccontandoci le loro esperienze con la regola del divieto di contatto nella sezione dei commenti del nostro sito web, nel nostro semplice modulo di contatto, ma soprattutto nel nostro gruppo di supporto Facebook privato con oltre 3.000 membri.

Siamo in grado di vedere cosa funziona, cosa non funziona e segnalare quei dati ... riportare quei punti dati essenzialmente a te.

Ora mi piace anche guardare ai consigli che diamo come entità vivente e che respira. Spesso sentirai ... ascolterò qualcuno che forse ha seguito il nostro programma un paio di anni fa. Forse non hanno riavuto indietro il loro ex o forse l'hanno fatto, ma hanno attraversato di nuovo una rottura e poi due anni dopo tornano e dicono: 'Chris, perché il consiglio è cambiato?

Questo è diverso da quello che hai detto. ' Beh, è perché, come ho detto, è una cosa viva, che respira.

Quindi, se troviamo qualcosa che pensiamo funzioni meglio di quanto precedentemente consigliato alle persone di fare, aggiorneremo assolutamente il nostro sito Web e i materiali di formazione per riflettere questi cambiamenti.

E una delle cose che abbiamo notato è cambiata molto nel corso degli anni, soprattutto se guardi all'efficacia, è il periodo di tempo per cui dovresti utilizzare una regola senza contatto. Ora pensavo di aver scritto un post sul sito web a riguardo, ma non l'ho fatto.

Questo è uno dei motivi per cui ho voluto registrarlo in forma di podcast, perché sento di poter comunicare meglio alcuni dei cambiamenti e perché si sono verificati.

Le tre linee temporali senza contatto

Quindi l'unica cosa per cui siamo conosciuti al recupero dell'ex fidanzato è questa idea o questo concetto delle tre diverse linee temporali.

La maggior parte delle persone che incontrerai ti dirà di fare la regola senza contatto per un mese. Ora alcune persone diranno 90 giorni, alcune persone diranno 60 giorni.

Ho sicuramente un'opinione su quei tempi, ma a mio parere ci sono tre tempi con i quali abbiamo ottenuto i migliori risultati.

Una regola di 21 giorni senza contatto
Una regola di 30 giorni senza contatto
E infine una regola di 45 giorni senza contatto.

Ora le regole su come dovrebbero essere applicate sono cambiate, specialmente da quando ho introdotto per la prima volta questo concetto delle tre diverse linee temporali, ma prima di entrare in come dovrebbero essere applicate penso che sia importante capire perché non lo consigliamo molto, periodi di non contatto molto lunghi.

Ora, alcuni di voi potrebbero sentire quel periodo di 45 giorni e pensare: “Wow, Chris, è estremamente lungo.

Devo essere in una regola di non contatto per così tanto tempo? '

Beh, che ci crediate o no, quando lo confrontate con alcuni dei nostri colleghi che in realtà è basso. Posso dirti per certo che molti dei nostri coetanei consiglieranno di entrare in una regola di non contatto, silenzio assoluto, per qualcosa come 60 o 90 giorni.

Questo è l'equivalente di due o tre mesi senza nemmeno contattare o riconoscere il tuo ex in alcun modo, forma o forma.

La regola dell'abitudine

Allora, perché è una cattiva idea?

Una cosa che abbiamo imparato nel corso degli anni è che esiste una cosa chiamata regola dell'abitudine. Non so se sia una frase scientifica o tecnologica, ma è qualcosa di cui parlo spesso e ho coniato quella frase.

Quindi Google è spesso piuttosto divertente.

A volte, quando puoi digitare su Google, vengono fuori queste cose chiamate snippet in primo piano.

Essenzialmente è il loro modo di cercare di darti una risposta rapida. Quindi, quando digiti 'Quanto tempo ci vuole per prendere un'abitudine o rompere un'abitudine?'

Quello che veniva fuori erano 21 giorni, ma quello che stava succedendo era che se effettivamente facevi clic sullo snippet in primo piano e andavi nell'articolo, l'articolo spiegava che la maggior parte delle persone crede che siano necessari solo 21 giorni per rompere o prendere un'abitudine, ma la ricerca ha trovato che in realtà è molto più lungo.

Per creare o rompere un'abitudine ci vogliono 66 giorni.

Perché questa è una cosa importante da ricordare?

Bene, la cosa importante da ricordare qui è che se guardi i nostri tre intervalli di tempo, noterai che nessuno dei nostri tre intervalli di tempo si avvicina o supera il limite di 66 giorni. Vedi, il nostro pensiero è che se ignori il tuo ex gli stai essenzialmente imponendo un'abitudine, giusto?

Quindi, se comprendi la regola dell'abitudine e il fatto che in realtà ci vorranno 66 giorni per uscire dall'abitudine di parlare con te e così via, puoi capire perché un lungo periodo di non contatto può effettivamente essere dannoso per il tuo successo. Non ti aiuterà a lungo termine.

Ecco perché il periodo di non contatto più lungo che consigliamo è di 45 giorni.

E abbiamo alcune regole e regolamenti su quando dovrebbe essere applicata la regola dei 45 giorni.

Ora ne parlerò in dettaglio in questo podcast, ma penso che la prima cosa che dobbiamo capire sia come dovrebbero essere applicate tutte e tre le linee temporali. Ora ognuno di noi ha una situazione diversa e unica, infatti, questa è la cosa numero uno che sento sempre.

Spesso è: 'Ehi, per quanto tempo dovrei applicare la regola senza contatto?' oppure, 'Ehi, Chris, pensi che abbia una possibilità?' Ma di solito sento anche questa frase: 'Chris, la mia situazione è unica. Non hai mai sentito niente di simile prima. '

Bene, lascia che ti metta questo in prospettiva. Nel corso di tutto il corso da quando siamo stati in attività, penso che nel 2012 30 milioni di uomini e donne abbiano visitato il nostro sito web, Ex-Boy Recovery. Circa 150.000 di queste persone hanno lasciato commenti sul nostro sito Web e in ogni ... praticamente ogni situazione che abbiamo visto. Ci sono situazioni davvero uniche e intendo situazioni estremamente uniche che non abbiamo sentito.

E lascia che ti faccia un esempio di una situazione estrema.

La situazione estrema è qualcosa che non avremmo mai potuto nemmeno immaginare sarebbe accaduto. Una volta abbiamo avuto una donna che è venuta da noi in una sessione di coaching che ci ha letteralmente detto che il suo ex l'ha lasciata perché sua madre o qualcuno a lui vicino lo ha convinto che stare con lei sarebbe stato come stare con il diavolo. Persone molto religiose, immagino lì.

Quindi abbiamo visto situazioni del genere. Quindi, anche se pensi che la tua situazione sia unica, abbiamo avuto 30 milioni ... tecnicamente 30 milioni.

Voglio dire, immagino che non abbiamo comunicato con 30 milioni di persone ma abbiamo comunicato con oltre 150.000 persone e questo è un bel po 'se ci pensi davvero.

La tua situazione non è unica come pensi, ma sto uscendo fuori tema e sono andato nelle erbacce. Cerchiamo di nuovo in giro in modo da poter effettivamente parlare delle tre linee temporali.

Quindi abbiamo tre linee temporali ideali in cui dovresti usare la regola senza contatto, la regola dei 21 giorni, la regola dei 30 giorni e la regola dei 45 giorni.

Ora, come ho già detto, il modo in cui abbiamo consigliato ai nostri clienti di implementare effettivamente questi periodi di regola senza contatto è cambiato nel tempo. Quindi, in generale, farai sempre ... Beh, penso che probabilmente il modo migliore per farlo sia raccontarti un po 'di ognuna di queste regole senza contatto.

Chi dovrebbe rispettare la regola dei 21 giorni

Allora, chi è il miglior candidato per una regola dei 21 giorni?

Ebbene, la regola dei 21 giorni è perfetta per le persone che non stanno insieme da molto tempo.

Quando dico questo, non insieme per molto tempo, di solito è un mese o meno, giusto? E la regola senza contatto di 21 giorni è perfetta anche per le persone che si trovano in una situazione in cui la regola senza contatto funziona troppo bene.

Ora ne parlerò tra un momento, ma vediamo ... ora che abbiamo capito la regola dei 21 giorni, passiamo alla regola dei 30 giorni.

Chi dovrebbe rispettare la regola dei 30 giorni?

Ora la regola dei 30 giorni sarà praticamente la regola standard senza contatto in cui cadranno il 90% dei nostri clienti e probabilmente il 90% degli ascoltatori di questo podcast che sono interessati a riavere un ex.

È praticamente la regola standard senza contatto, ma quello che devi imparare a fare è che devi imparare a chiamare udibili quando sei nel mezzo di una regola senza contatto che dura 30 giorni.

E ancora una volta entrerò nella cosa udibile perché anche questo si aggancia a ciò che stavo dicendo con il no contact che funziona troppo bene in quella regola dei 21 giorni di cui stavamo parlando.

Chi dovrebbe rispettare la regola dei 45 giorni?

Ora facciamo un salto in avanti e parliamo della regola dei 45 giorni.

Chi è un candidato perfetto per una regola dei 45 giorni?

Bene, il candidato perfetto che abbiamo trovato ... ce ne sono due per una regola di 45 giorni nessun contatto, è se il tuo ex è passato a qualcuno di nuovo.

Ora perché?

Perché pensi che sia?

Quello che abbiamo scoperto che ... Usiamo per raccomandare una regola dei 21 giorni in quelle circostanze particolari, il nostro pensiero era probabilmente molto ... molto in linea con il pensiero del pubblico che è: 'Ehi, se il tuo ex è passato a qualcuno di nuovo, non Non voglio dedicare loro molto tempo insieme perché se gli dai molto tempo insieme ti dimenticheranno '.

Ma abbiamo scoperto che in realtà è vero il contrario. Se ti muovi troppo velocemente quando il tuo ex è passato a qualcuno di nuovo, può effettivamente danneggiare le tue possibilità complessive perché ti considerano una minaccia e in realtà li lega insieme.

E se ci pensi davvero, può avere senso perché durante una regola dei 45 giorni stai dando al tuo ex e alla sua nuova ragazza un po 'di tempo per litigare un po', per uscire da quel periodo di luna di miele di una nuova relazione. E ricorda in uno degli ultimi video che ho fatto sul nostro canale YouTube, abbiamo scoperto che la durata media della relazione di rimbalzo è di 5,2 mesi.

Quindi devi prepararti mentalmente per ... questo sarà almeno quanto tempo ci vorrà probabilmente perché la loro relazione duri prima che si verifichi una rottura.

Ma c'è anche un'altra circostanza in cui consigliamo una regola senza contatto di 45 giorni.

Questa è una situazione in cui hai GNATTATO il tuo ex.

Ora GNAT è un acronimo che abbiamo inventato che è fondamentalmente G che va, N noci, A at, T texting.

Se sei impazzito a mandare messaggi e sai chi sei, gli hai fatto saltare in aria il telefono dopo la rottura, non puoi sopportare di immaginarlo con qualcuno di nuovo. Quindi gli hai fatto saltare in aria il telefono, sei preoccupato, stai andando fuori di testa. Stai vivendo uno di quei momenti, lo stai GNATANDO come quei fastidiosi moscerini che volano intorno alla tua testa di cui non ti sbarazzerai mai.

Anche quando scatti, sembrano seguirti. Vuole solo allontanarsi da te.

Troviamo in queste circostanze particolari, la regola dei 45 giorni è l'ideale.

Ma la nuova piccola ruga che aggiungerò qui è questa idea di chiamare udibili.

Non aver paura di chiamare un udibile durante l'assenza di contatto

Cos'è un udibile?

Beh, mi rendo conto che sto parlando a un pubblico pieno di donne che probabilmente non sono esperte di calcio, ma in America c'è uno sport chiamato calcio, perché so che abbiamo molti membri del pubblico dal Canada o dal Regno Unito o dall'Australia, dove si trova il calcio non molto popolare.

Ma in America è lo sport più popolare. UN

Quindi ottieni fondamentalmente due squadre, si allineano sulla linea di scrimmage e poi il quarterback all'ultimo minuto può chiamare un udibile. Se può guardare la difesa e determinare: 'Ehi, il gioco che stavamo per eseguire per cercare di far avanzare la palla sul campo non funzionerà.

Cambiamo il gioco all'ultimo minuto.

Forse funzionerà. ' Quindi lo cambiano all'ultimo momento. Quindi è una decisione sul momento che un grande leader deve prendere per aiutare la sua squadra a vincere.

Abbiamo scoperto che le persone che tendono a chiamare udibili durante la regola senza contatto, specialmente quando si riferisce alla lunghezza della regola senza contatto, tendono ad avere un successo migliore dopo che sono usciti dalla loro regola senza contatto.

Allora cosa intendo?

Beh, se ci pensi davvero, quello che vuoi veramente fare è determinare se dovresti essere ... La persona media che sta iniziando una rottura dovrebbe sempre ... quasi sempre iniziare in una regola di 30 giorni senza contatto. Ma devi imparare a chiamare gli udibili lungo la strada.

Allora come si fa?

Bene, l'unica domanda che devi porre ... e pensala come uno di quei grafici ad albero decisionale in cui chiedi sì o no e vai su un percorso diverso a seconda che tu abbia risposto sì o no. Quindi pensaci in questo modo.

Stai iniziando la tua regola standard di 30 giorni senza contatto, giusto? Ma diciamo che sei un po 'preoccupato che sia troppo lungo. C'è un modo per abbreviare la regola del non contatto?

In realtà sì, c'è.

Quindi la prima domanda che dovevi porre durante la regola di 30 giorni senza contatto ... E ricorda, diciamo che sei al settimo giorno o all'ottavo giorno della regola senza contatto, questo è il momento in cui devi iniziare a chiederti: ' Il mio ex si sta avvicinando eccessivamente a me? '

Se non lo è, in pratica rimani in quei 30 giorni senza regola di contatto. Se è hai un'altra domanda a cui devi rispondere e cioè, ti hanno contattato con almeno sette contatti positivi?

Questa è una cosa importante e una distinzione importante da fare, non tutti i tentativi di contattarti sono creati allo stesso modo.

C'è una differenza tra lui che dice: 'Beh, sai una cosa? Non ho mai voluto parlare con te comunque 'nel mezzo di una regola di non contatto, sta facendo i capricci, contro lui che dice:' Mi manchi così tanto. Ti rivoglio così tanto ', giusto?

Questa è una cosa diversa. Quindi, se hai sette contatti positivi e il fatto che stiano dicendo cose come 'Mi manchi' o 'Voglio parlarti così tanto', e ne hai avuti almeno sette in un giorno da solo, puoi chiamare un udibile e spostare la regola dei 30 giorni in una regola dei 21 giorni perché ci mostra solo che la regola senza contatto funziona troppo bene. La regola dei 30 giorni sarà probabilmente un po 'eccessiva, giusto?

Sono un grande sostenitore dello slancio, soprattutto quando si tratta della regola del no contact e del riavere un ex. Spesso, se cavalchi questo slancio, scoprirai che le tue opportunità di tornare insieme sono molto più grandiose.

Ma mi piace anche avere vincoli molto forti in modo che le persone non abusino di questa regola udibile perché la prossima cosa che so che tutti coloro che stanno facendo una regola senza contatto di 30 giorni cambieranno o sposteranno la loro regola senza contatto in regola senza contatto di 21 giorni quando lo hanno nessun affare che lo fa. Ecco perché comprendere la parte dei sette contatti positivi è una cosa importante.

Ora ecco cosa farò per te. Ora ho capito che era molto da ingoiare, specialmente se sei in viaggio, lo ascolti su un autobus, lo ascolti sul tapis roulant mentre ti alleni o lavi i piatti . Se sei come me, probabilmente stai ascoltando podcast tutto il tempo in quei luoghi. O forse sei nel bel mezzo della scuola e stai solo soffocando, e stai ascoltando questo.

In tal caso, 'Ehi, buon per te'. Ma quello che ho intenzione di fare per te è che mi rendo conto che era molto da comprendere, quindi metterò questo piccolo grafico ad albero decisionale nelle note del programma podcast sul nostro sito web.

Quindi tutto ciò che devi fare è fondamentalmente andare sul nostro sito web, andare alla sezione podcast sul nostro sito web e trovare questo podcast, che fondamentalmente avrà un titolo o suonerà qualcosa sulla falsariga di 'Ehi, per quanto tempo dovresti stai facendo la regola senza contatto per? '

E poi sarai in grado di vedere effettivamente quel grafico ad albero decisionale. E poi puoi effettivamente fare uno screenshot sul tuo telefono in modo da poter effettivamente tornare sempre indietro e guardare e prendere una decisione se devi chiamare un udibile o meno.

Ma ti avverto che il 90% delle persone che eseguono una regola senza contatto di 30 giorni non si troverà in una situazione in cui dovrebbe chiamare un udibile. Ma per quelli di voi che lo sono, Hey questo probabilmente significa che questo processo funzionerà per voi un po 'meglio della persona media. Buon lavoro.