gov-civil-vilareal.ptLe fasi di non ricevere indietro un messaggio dal tuo ex e come sopravvivere a loro
Le fasi del dolore sono ben studiate.
La maggior parte delle persone associa queste fasi alla morte, ma possono essere applicate anche ad altre cause di dolore. Cose come la perdita di un lavoro, un infortunio traumatico o persino una rottura possono tutte innescare le fasi del dolore.
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Mentre le persone passano attraverso le fasi a ritmi diversi, funzionano come uno schema per aiutare le persone a capire perché si sentono nel modo in cui si sentono.
Non solo viene identificata ciascuna delle cinque fasi, ma esiste un ampio corpo di ricerca che esiste per aiutare le persone a navigare tra le fasi e attraversarle in modo sano.
Perché ti sto dicendo questo?
Questa è una domanda giusta.
Supponiamo che tu abbia superato con successo No Contact. Hai pianificato il tuo primo messaggio di contatto e finalmente trovi il coraggio di premere il pulsante di invio. Allora aspetti. E. Aspettare…. e aspetta ancora un po '. Ma quel messaggio non arriva mai.
Preparati ... stai per passare attraverso le fasi di non ricevere indietro un testo.
Fase uno: panico
Premi il pulsante di invio e ti mordi subito il labbro.
Oh no ... era la cosa giusta da dire?
Perché ho usato QUELLA parola ?!
Questo è stato un errore ...
Hai letto e riletto il tuo messaggio inviato più e più volte.
Una volta che la sensazione iniziale di 'Cosa ho fatto' passa, noti che il tempo stringe ma non è arrivata alcuna risposta.
Un minuto
cinque minuti
passano dieci minuti e ancora non è successo niente.
Il tuo cuore ti salta in gola e ti rendi conto che non risponderanno mai, ti hanno dimenticato, ti odiano. Probabilmente stanno ridendo di te in questo momento !!
Passano un minuto, cinque minuti, dieci minuti e ancora non è successo niente, il tuo cuore ti salta in gola e ti rendi conto che non risponderanno mai, ti hanno dimenticato, ti odiano. Probabilmente stanno ridendo di te in questo momento !!
Il tuo cuore ti salta in gola e ti rendi conto che non risponderà mai.
Ti ha dimenticato.
Ti odia.
Probabilmente sta ridendo di te in questo momento !!
Fermare
Chiudi gli occhi
Fai un respiro profondo
Rilassare
Lavoriamo attraverso questa fase come una persona sana di mente per un minuto.
Le conclusioni a cui stai saltando molto probabilmente non sono il caso.
Innanzitutto, valuta l'intera situazione.
Hai inviato il testo durante l'orario di lavoro? Forse non hanno risposto perché lavorano o sono comunque occupati.
Quindi, considera di nuovo la situazione.
Hai ignorato con successo questa persona negli ultimi trenta giorni. Forse ti hanno contattato in quel periodo e forse no. Ad ogni modo, non hanno sentito nulla da te e ora eccoti qui, a tornare su. L'elaborazione potrebbe richiedere del tempo a seconda di come si sente riguardo alla rottura.
La cosa più importante da ricordare quando si cerca di sopravvivere a questa fase è che la pazienza è la chiave. Non farti prendere dal panico e reagisci in modo eccessivo. Invece, fai qualcosa di divertente per distrarti in modo da non controllare il telefono ogni dieci secondi.
Fase due: paranoia
Lo stadio di paranoia è davvero lo stadio di panico 2.0.
Mentre la tua mente corre, inizierai a chiederti PERCHÉ non stai ricevendo il testo che desideri così disperatamente, la tua mente vagherà e inizierai a immaginare le donne meravigliose con cui è. Alto, magro e forte con i capelli più lunghi e folti dei tuoi. Inizierai a immaginare cose che sai che non dovresti immaginare, e questa è la chiave.
Onestamente, il tuo ex probabilmente si è addormentato con un film terribile in sottofondo e la sua mano sui pantaloni con le briciole di Dorito che gli coprivano la maglietta ed è per questo che non ricevi quel messaggio indietro.
Riconosci che questi pensieri sul tuo ex che è fuori con un sostituto sono distruttivi e improbabili.
Guarda in questo modo.
Supponi che i tuoi sospetti più selvaggi siano corretti e che qualsiasi cosa terribile che immagini il tuo ex stia facendo siano vere. Sarai preso dal panico per cambiarlo?
Riconosci il tuo valore e credi, credi veramente di avere più da offrire al tuo ex di quanto potrebbe fare qualsiasi altra persona. La tua proiezione di fiducia non solo ti aiuterà a superare le fasi con successo, ma attirerà gli altri a te.
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Fase tre: tristezza / vergogna
Una volta che il panico iniziale si è placato un po ', rimarrai ancora a fissare un telefono senza nuove notifiche.
A questo punto, il tuo panico si trasformerà in tristezza e vergogna.
È comprensibile. È umiliante metterti in gioco ed essere così vulnerabile a qualcuno solo per averlo ignorato. Inizierai a lasciare che i tuoi pensieri vengano offuscati dall'insicurezza. Questo è il momento in cui ti ritroverai davanti allo specchio a morderti le unghie chiedendoti cosa dovevi cambiare per fargli ricordare di te. Le lacrime sgorgano e ti rendi conto ... Non sei mai stato abbastanza.
Le tue dita inizieranno a prudere ed è ora che inizia il gnatting.
'Mi dispiace di averti mandato un messaggio.'
'So che non avrei dovuto:
'So che non ti importa di me.'
Woah. Facile. Aziona i freni.
I guru dell'EBR hanno spiegato perché lo gnatting è la strada sbagliata.
La disperazione e l'autocommiserazione non attireranno nessuno a te.
La migliore delle ipotesi è che riceverai un messaggio di testo 'Per favore, interrompi'.
Nel peggiore dei casi, spingerai un Ex già esitante più lontano.
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Ad ogni modo ... questi pensieri sono distruttivi e, soprattutto, NON VERO!
I tuoi sentimenti di autostima non dovrebbero mai dipendere dalle azioni di un'altra persona. Se ti trovi nella fase di tristezza / vergogna, la cosa più importante da fare è concentrarti sulla tua salute, ricchezza e relazioni.
Metti giù il telefono e vai in palestra. Prenditi del tempo per imparare una nuova acconciatura o una nuova tecnica di trucco. Lascia il telefono in macchina mentre esci con un amico.
Distogliere la mente dalla tristezza e concentrarsi su azioni positive ti costringerà a ricordare che la tua vita è molto più di un semplice messaggio di risposta.
Fase quattro: rabbia
La fase successiva è molto probabilmente la fase più distruttiva.
Una volta che esci e ti rendi conto di quanto sei veramente tosto, inizierai ad arrabbiarti. E la rabbia è un'emozione pericolosa.
Come osa non risponderti?
È a questo punto che tendiamo a diventare un po 'pazzi. Questo è il punto in cui il 'Non vali il mio tempo! Non ti ho mai amato!' i testi prendono vita.
Diciamo cose che non intendiamo e facciamo cose di cui in seguito ci pentiremo.
È durante questa fase che ci presentiamo a casa loro per lanciare regali indesiderati alla porta di casa.
Inveiamo e deliriamo e quando tutto è finito fissiamo con orrore la distruzione che ci attende.
La parte peggiore? Il folle ex atto non fa altro che fargli credere che ignorarti sia la scelta più intelligente che abbiano mai fatto.
Allora, cosa fare quando quel fuoco inizia a bruciare dentro di te?
Incanalalo in un lungo periodo.
Segui un corso di kick boxing.
Qualunque cosa tu debba fare per bruciare quell'energia, fallo. Non lasciarlo sobbollire. Se non vuoi risolverlo, medita o prendi parte a uno yoga rilassante. Un metodo non fisico per liberare la rabbia è scrivere tutto ciò che senti e perché ti senti in quel modo.
Lasciarlo riposare e cuocere a fuoco lento nel petto provocherà solo un'esplosione in seguito.
O, forse peggio ancora, si formerà un risentimento che metterà un blocco tra te e il tuo ex che riemergerà in seguito. Ottenere quell'energia negativa dal tuo corpo è l'unico modo per superare questa fase con successo.
Fase cinque Opzione uno: accettazione
Se hai superato con successo tutte le fasi di cui sopra, sarai in grado di riconoscere che non ricevere un messaggio di risposta NON è, in effetti, la fine del mondo.
La tua vita è bella e piena e mentre riconosci che questa è una piccola delusione, sai che sei molto più di questo arretrato. Accetterai la situazione con grazia e sarai in grado di passare al capitolo successivo: cosa fare dopo non aver ricevuto indietro un messaggio.
Ma….
Quali sono le tue possibilità di riavere il tuo ex fidanzato?
Fase cinque Opzione due: bloccato.
Se non sei riuscito a superare con successo nessuna delle prime quattro fasi ti ritroverai bloccato.
O avrai inviato messaggi o fatto qualcosa che non puoi ritirare o ti ritroverai in una mentalità negativa che non ti consente di andare avanti positivamente.
Qualunque sia, concediti del tempo. Attraversare una situazione dolorosa è più facile per alcuni che per altri e se hai bisogno di prenderti un paio di giorni per provare tristezza o vergogna, allora va bene.
Aspetti e aspetti ma sono passati diversi giorni e non succede.
Nessuna risposta arriva.
Fai un respiro profondo
annuisci con la testa
tienilo alto
e pensa a te stesso 'e adesso?'
Supponendo che tu abbia superato le fasi precedenti, possiamo presumere quanto segue:
- Non hai inviato alcun messaggio di follow-up
- Non sei più triste o arrabbiato per la situazione
- Riconosci che potrebbero essere entrati in gioco altri fattori.
Il prossimo passo è mostrare loro che non stai solo aspettando un messaggio di ritorno. Pubblica foto sui social media dove sei con gli amici, sorridi, ridi e ti diverti. Mostra che questo piccolo incidente in cui il messaggio di risposta non è mai arrivato non ti ha infastidito affatto.
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In quanto esseri umani, amiamo le sfide. Se il tuo ex sa che sei seduto a casa a fissare lo schermo del tuo telefono, non avrà alcuna motivazione per contattarti.
Ora, hai pubblicato foto online che mostrano che sei in giro e troppo impegnato per pensarci. Se viene visualizzato un messaggio di risposta, balla allegramente e poi metti via con calma il telefono fino a un momento normale. Non risponderti se sono le dieci di sabato sera.
Sei troppo occupato adesso!
Aspetta invece fino alle undici di domenica mattina per inviare una risposta calma e informale. Termina questa risposta con una domanda a risposta aperta per mantenere la conversazione fluida.
Non aspettare così a lungo per risponderti che perdi slancio e gli fai pensare Hm ... forse non avrei dovuto rispondere a lei. Ma non saltare neanche per lui.
Se il messaggio di risposta non è ancora arrivato, niente panico. Rivedi il testo che hai inviato.
Era un argomento a cui il tuo ex è veramente interessato o era qualcosa che ti interessava?
C'era una domanda aperta o un modo per catturare l'attenzione?
esempio: “indovina cosa?!; non ci crederai mai ... '
È stato breve e pertinente?
Era privo di sentimenti emotivi?
È stato positivo?
Valeva la pena rispondere?
Se hai risposto no a queste domande o se il tuo testo era un semplice 'Ehi'. Quindi riconoscere che questo non era il miglior testo del primo contatto e iniziare a lavorare per costruire un'opzione migliore.
Ora hai riconosciuto i difetti nel tuo messaggio di testo iniziale e lo hai ottimizzato alla perfezione. Durante la transizione attraverso le fasi della mancata restituzione del testo, eri in un mini periodo senza contatto. Questo è utile e dovresti assicurarti che questo mini-no contact duri 3-5 giorni, più a lungo se continui ad avere sentimenti negativi.
Preparato con il tuo nuovo testo perfezionato e sicuro di ottenere una risposta, scegli l'ora del giorno perfetta, quando sai che è meno probabile che sia occupato e premi il pulsante di invio. Non appena viene inviato, vai e fai qualcosa per te stesso. Fatti fare un massaggio o vai a lavorare. Qualunque cosa per aiutare con l'energia ansiosa.
Se si verifica la situazione peggiore e non c'è ancora risposta, fai un passo indietro per 10-14 giorni. Ricorda che il tempo guarisce tutte le cose e la pazienza è la virtù più importante nella battaglia di recupero Ex. Tutte le cose buone arrivano a coloro che aspettano e se continui a lavorare su te stesso ed essere la versione migliore di te che puoi essere, o torneranno da te o ti renderai conto che vali più di uno stronzo che non può preoccupati di risponderti.
