gov-civil-vilareal.ptLa regola del divieto di contatto mi sta uccidendo ...
Quindi è successo ... di nuovo.
La fitta al cuore, il dolore all'intestino che ti dice che devi contattarlo.
Ti colpisce in modo casuale, come fanno sempre molti suoi ricordi: quando stai sfogliando i canali che guardano la TV e si apre uno spettacolo casuale che eri abituato a guardare insieme; o quando guidi e arriva una canzone che cantavate; o forse i tuoi amici suggeriscono di cenare in un ristorante che voi due avete avuto il vostro diciottesimo appuntamento.
Non importa quale sia il trigger, il risultato tende ad essere lo stesso: 'Ho bisogno di mandargli un messaggio. Ho bisogno di chiamarlo.
Voglio dirgli quanto mi manca e lo rivoglio indietro.
'Questa regola del divieto di contatto mi sta uccidendo!'
Capisco perfettamente questa sensazione, voi tutti.
La regola del divieto di contatto è una lotta e ammettiamolo: la lotta è reale.
Non essere in costante contatto con qualcuno che hai passato tutto il giorno, ogni giorno a mandare messaggi e / o chiamare semplicemente fa schifo.
Non c'è altro modo per dirlo.
Smettere di fare qualcosa di tacchino freddo sconvolge il nostro mondo perfetto, e poiché il nostro mondo perfetto coinvolge i nostri adorabili ex, prendiamo questa fine improvvisa piuttosto difficile. Ogni giorno senza contatto fa numeri alla nostra psiche.
Diventiamo ansiosi e preoccupati per il fatto che l'ex se ne vada e non ci voglia o non abbia più bisogno di noi.
Per quei fortunati che hanno degli ex che li contattano durante il loro periodo di No Contact, o NC, devono ballare intorno all'idea se rispondere o meno. Non importa quale sia la situazione, la verità fondamentale è che No Contact inizia sempre come una lotta.
Il modo in cui scegliamo di superarlo, tuttavia, è ciò con cui lottiamo veramente di più.
Alcune donne sono in grado di sopravvivere a No Contact indenni e difficilmente infastidite, e alla fine sono pronte a rispondere al telefono e a mandare messaggi a quella loro ex, assicurandosi che sappiano cosa si stanno perdendo. Ma per il resto di noi, non è così facile perché sembra davvero che qualcuno abbia tirato fuori il tappeto da sotto di noi.
Non solo abbiamo il cuore spezzato, ma anche sconfitto e devastato, la nostra determinazione è un po 'più debole di altre donne. Questo non vuol dire che siamo deboli, ma solo che non abbiamo ancora trovato la nostra forza interiore. Consentitemi di elaborare la mia storia.
Attualmente, sto attraversando un NC indefinito con il mio ex dopo una fase di sms senza successo e un periodo NC iniziale che ho superato a malapena. Si noti che ho detto 'superato' e non necessariamente 'sopravvissuto'. Vedi, non direi esattamente di essere sopravvissuto al mio primo NC perché, ad essere totalmente onesto, non ho seguito completamente e completamente la regola del divieto di contatto.
Lascia che ti ricordi cos'è secondo Chris e The Ex-Boyfriend Recovery:
[Nessun contatto è] Un periodo di tempo in cui ignori deliberatamente il tuo ex nel tentativo di fargli mancare di più e alla fine concedi loro il tempo di cancellare i cattivi sentimenti che hanno nei tuoi confronti; fornendo contemporaneamente a te stesso una strada per recuperare emotivamente e crescere come individuo.
Hai ignorato deliberatamente il mio ex?Dai un'occhiata.Hai tentato di fargli mancare?Dai un'occhiata. Può essere. Il verdetto è ancora fuori su questo.Lasciargli il tempo di cancellare i cattivi sentimenti che ha nei miei confronti? Dai un'occhiata. Allo stesso tempo, fornirmi una strada per recuperare emotivamente e crescere come individuo? Uh ………………….
Vedi, credo che il motivo per cui molti di noi lottano con No Contact, perché ci stiamo uccidendo per questo, è semplice: siamo ancora tutti ossessionati dai nostri ex fidanzati.
Per la maggior parte, NC non ha successo perché l'ex è ancora il fulcro centrale dell'intero processo, quando sinceramente, l'attenzione dovrebbe essere su di te. Anche tu stai 'superando' questo No Contact, non 'sopravvivendo', perché non sei concentrato su di te.
Per quanto sia difficile, ignorare il tuo ex e trovare il coraggio di non metterti in contatto con lui sembra difficile solo perché gli stai mettendo così tanto denaro. Ti darò un po 'di amore duro in questo momento, e probabilmente non vorrai ascoltarlo; ma ne avrai bisogno se vuoi superare questo periodo senza contatto, bambolina, quindi per favore non offenderti quando dico senza mezzi termini: smettila di ossessionarti per lui! Sono sicuro che se impari a farlo, come ha detto Gloria Gaynor,
Sopravviverai.
Se No Contact ti sta uccidendo, ripensa al motivo per cui l'hai iniziato in primo luogo. Se ti concentri su entrambi gli aspetti di NCR (mettere te stesso prima, poi il tuo ex), allora sarai meglio equipaggiato per sopravvivere.
Smettila di preoccuparti se ti contatterà, quando ti contatterà, se è in agguato sui tuoi social media. Non sarà d'aiuto, te lo assicuro.
Mettiti al primo posto, al centro di questo gioco di NC. Lascia che l'attenzione sia più su di te e meno sul tuo ex. 'Come posso fare ciò?' ti starai chiedendo.
Bene, condividerò con voi alcune delle cose che sto attualmente implementando su NC Round 2, con la speranza che questi suggerimenti vi possano aiutare.
Senti i tuoi sentimenti ... poi vai avanti
Prima di tutto, attraversa ogni emozione che provi in modo da permetterti di andare avanti da loro.
Cerca di non trattenere tutti i tuoi sentimenti o di reprimere le tue emozioni perché non è sempre la cosa più salutare da fare. Se ti senti triste, piangi. Se sei arrabbiato, sfogati con qualcuno o anche con te stesso. Se ti viene in mente un ricordo casuale, pensaci e poi fai qualcos'altro. Fondamentalmente, piangi sul tuo latte versato e poi puliscilo perché hai altre cose da fare, campione.
Senti le tue sensazioni e poi vai avanti.
Ma come si fa? Come puoi attraversare le tue emozioni e andare avanti come non ti sei mai sentito in quel modo? Lascia che ti dica cosa ho fatto. Personalmente, sono una persona molto emotiva, quindi vivo molte emozioni in un giorno. Riesci a immaginare cosa stavo passando la prima settimana della mia rottura? È stato terribile! Quando sono diventato così stanco del tumulto emotivo, ho deciso di scrivere i miei sentimenti. Mi è stato detto molte volte da amici quanto la scrittura terapeutica sia per la mente e l'anima.
Anche se mi è stato consigliato di farlo in qualsiasi momento di crepacuore o depressione, non l'ho mai fatto. Per scrivere effettivamente i miei sentimenti? Non riuscivo a essere così sincero. Ma l'ultima rottura mi ha scosso così tanto che mi sono sentito come se avessi davvero bisogno di tirare fuori i miei sentimenti. Il modo più semplice per me di scrivere i miei sentimenti e non soccombere a mandare messaggi al mio ex prima che NC finisse era dedicare un diario al mio ex.
In questo modo, non solo sono stato in grado di tirare fuori i miei sentimenti e le mie frustrazioni, ma sono stato anche in grado di togliermi dalla testa l'ex quando lo ha offuscato e mi ha distratto nel mio NC.
Molte delle mie voci sono state scritte come se gli stessi scrivendo sulla mia giornata, su come mi sentivo, cosa mi ha ricordato di lui. Per giorni in cui ero pigro, invece ho preso appunti vocali e ho fatto finta di parlare con lui.
Credimi: questo rilascio emotivo ti farà bene, anche se devi farlo più volte al giorno. Consideralo come una disintossicazione: una volta che hai liberato la tua mente da tutto ciò che la blocca mentalmente, emotivamente e spiritualmente, più ti sentirai leggero e più potrai concentrarti sul fare altre cose.
A proposito di altre cose da fare, ecco un altro suggerimento: tieniti occupato. Vorrei avvertirti che ovviamente tenerti occupato subito dopo una rottura può essere duro per te all'inizio, e comprensibilmente. Può prosciugare la tua energia, ma è meglio continuare a muoverti seduto da solo nella tua stanza, chiedendoti cosa è andato storto per la milionesima volta in quella settimana.
Molte donne probabilmente ammetteranno che il momento peggiore della giornata dopo una rottura è quando sono lasciate sole con i propri pensieri.
Ma se provi a metterti in costante movimento, sei costretto a concentrarti su altre cose. Puoi riconnetterti con il tipo di persona che eri con la tua famiglia e i tuoi amici e conoscerli di nuovo.
Pianifica di fare le cose che hai fatto con loro prima che il tuo ex monopolizzasse tutto il tuo tempo (e possiamo essere onesti qui; sappiamo che gli ex monopolizzarono tutto il tuo tempo).
Approfondisci gli interessi che metti da parte a favore degli interessi del tuo ex o avventurati e trova nuovi hobby.
Il mio era essere scadente in Calligrafia, nel caso te lo stessi chiedendo (probabilmente non lo eri).
- Guarda il film che volevi vedere.
- Segui quel corso di cucina.
- Appuntamento alla pari, ma solo se ti senti pronto.
Non vorrei che ti gettassi in un'altra relazione a meno che tu non ti prenda prima cura di te stesso.
E signore, non abbiate paura di scollegarvi dai social media per un po '.
So che è difficile farlo per molti di noi i cui telefoni sono fondamentalmente la mano destra (ne sono colpevole!), Ma scollegare per un po 'ogni tipo di social media può aiutarti a rimanere concentrato.
Dopo che io e il mio ex ci siamo lasciati, ho controllato ossessivamente Instagram per vedere se ha pubblicato, quali foto gli piacevano e mi sono sempre chiesto se stesse guardando il mio profilo. Sapevo che non era salutare, ma ho continuato a controllarlo ogni cinque minuti finché non mi ha cancellato dalla sua lista 'Follower'.
È stato allora che ho capito che dovevo smettere di controllare religiosamente i miei social media. Non mi aiutava a concentrarmi su di me.
E guarda, non devi farlo nemmeno per un lungo periodo di tempo. Puoi scollegare per un'ora o due, alcuni giorni o anche alcune settimane se ne hai assolutamente bisogno.
Ma una volta che sei pronto e hai le idee chiare, la tua attenzione centrata, torna indietro nel gioco dei social media e usa i social media a tuo vantaggio, non in balia dei tuoi ex.
Un altro modo in cui sono rimasto concentrato durante il mio primo periodo di NC è stato quello di essere attivo nel.
So che suona come un collegamento spudorato, ma ascoltami.
Questo gruppo mi ha salvato al minimo.
Quando non riuscivo ad aprirmi alla mia famiglia e i miei amici erano stufi di sentirmi cantare insieme ad Adele per curare il dolore, tutti nel gruppo mi hanno fornito il supporto di cui avevo bisogno per andare avanti.
Chris e Jennifer Seiter, così come tutti i membri attivi del gruppo, tutti mi hanno consolato quando ho pubblicato la mia frustrazione. E quando ho ricambiato il favore e ho aiutato a consolare gli altri, mi sono ritrovato a riflettere sulla mia relazione e su quello che stavo facendo.
È stato allora che ho esaminato il mio periodo di recupero, come lo gestivo / lo stavo gestendo e se avevo bisogno di rivalutare qualcosa.
Perché tutti erano in fasi diverse dopo la rottura - freschi di crepacuore, appena superato NC e ansiosamente preparandosi per la fase di sms, o già tornati con i loro ex e condividendo con gli altri ciò che ha aiutato il loro processo - non solo ho fatto un'autovalutazione durante i miei progressi, ho anche scoperto che aiutare gli altri mi distraeva dalla mia situazione. Se hai la possibilità di unirti al, lo consiglio vivamente.
Queste donne sono lì quando tutti gli altri nella tua vita non capiscono perché sei ancora arrabbiato.
Sono i tuoi #squadgoals e sono lì per te, piccola.
Nessun contatto è un male necessario
Quindi ora che ho condiviso con te come rimanere concentrato durante il tuo periodo di NC e altre attività che puoi fare per mantenerti in carreggiata, voglio condividere con te alcuni vantaggi specifici per NC che ho notato anche dalle mie esperienze come gli altri.
Sebbene ci siano dei vantaggi, sì, non posso fare a meno di dire che No Contact è un male necessario. È un male perché ti stai costringendo a smettere di parlare con il tuo ex tacchino freddo, ma è necessario perché ti farà molto bene.
Ti fa bene perché ti permette di fare un passo indietro e guardare chi sei, dopo la rottura, perché sei decisamente una persona diversa da quella che eri prima di una relazione.
Hai passato mesi, forse anche anni con questa persona che al momento ti manca e per cui ti struggi.
E mentre sono sicuro che molti di voi hanno mantenuto la propria identità indipendente nella relazione, la verità è che siete sempre stati identificati come una coppia, una squadra, un'unità, come 'Mike e Christine' o 'Jackie e Jamie'. Per me, era 'Janell e Kris'. Quando Kris se ne andò, Janell era da sola e aveva bisogno di imparare a essere di nuovo sola.
Anche se sarei stato solo molto tempo prima di Kris, avevo dimenticato come vivere di nuovo da solo senza di lui.
Ho dimenticato quanto mi piaceva allenarmi in palestra piuttosto che allenarmi praticando i miei swing con lui. Dimenticavo che in realtà non mi piaceva guardare Bleach, il suo anime preferito, perché mi piaceva di più Sailor Moon. Avevo dimenticato molte cose perché facevo parte del 'Team Janell e Kris', quel 'Team Janell' esisteva a malapena.
Quando ho riscoperto chi ero prima di Kris, ho iniziato a sentirmi di nuovo come se fossi io.
E questa è una lezione che tutti alla fine devono imparare di nuovo, dopo la rottura, perché gran parte della tua vita faceva parte della loro.
Riapprendere chi sei durante il No Contact è essenziale perché, come dice la regola, devi recuperare emotivamente per completare la parte successiva, che sta crescendo come individuo. Questa parte è un termine che Chris ha coniato per noi e che noi del gruppo EBR abbiamo abbracciato completamente, noto come '.'
Sandra Bullock non sembra così #boss in questa scena di Miss Congeniality?
Quando penso di essere una ragazza indomabile, o 'UG' in breve, questa immagine mi viene subito in mente quasi sempre. Sandra trasuda sicurezza e un tipo di aura impenetrabile che ti fa venire voglia di essere come lei.
Questo è il tipo di fiducia di cui hai bisogno per essere una ragazza indomabile.
mi chiamerà mai più?
Voglio solo che sia chiaro: essere insopportabili non significa che devi passare attraverso un restyling totale del corpo e sembrare sexy con un vestito aderente, signore. Ed è assolutamente giusto volere un restyling per sentire anche UG. Nessuna zona di vergogna qui! Diamine, sono diventato biondo durante NC!
Ma essere UG è più che un aspetto fisico.
Si tratta di ricostruire quella fiducia che molto probabilmente è stata distrutta quando il tuo ex se ne è andato.
E quando hai ricostruito quella fiducia, ti stai avviando verso il percorso più chiaro del recupero.
Rivaluta il tuo valore nella relazione
L'ultimo vantaggio della regola No Contact è che puoi rivalutare le tue priorità.
A questo punto, se hai permesso a te stesso di recuperare emotivamente e di crescere come individuo, non dovrebbe importare quanto tempo è il tuo periodo NC prima che tu lo interrompa ... SEMPLICEMENTE SCHERZANDO, TUTTI!
Attenersi a 21-45 giorni, o Chris mi rimprovererà!
Ma seriamente, se ti sei concesso il tempo per recuperare e crescere, ti renderai conto che non contattando il tuo ex per tutto il periodo NC, ti dai il tempo di rivalutare il tuo valore nella relazione. Vedrai anche che NC ti consente di esaminare parti della tua relazione che potresti apportare modifiche in modo da non commettere gli stessi errori una volta tornato insieme al tuo ex.
Forse attraverso NC, imparerai a quel punto che riavere il tuo ex non è più la tua priorità.
Forse inizi a capire che non vuoi che il tuo ex ti manchi così tanto. Forse sei pronto per passare a pascoli più verdi, uscire con gli altri pesci del mare perché ora sei una donna tosta la cui fiducia non può essere infranta facilmente.
Potresti non aver visto questo diritto del pipistrello quando hai iniziato il tuo periodo NC, ma quel tempo mette davvero i tuoi desideri, bisogni e priorità in quella relazione in prospettiva in modo da poter riflettere e, si spera, costruirne uno migliore la seconda volta.
Lo so, potrebbe ucciderti non sentire il tuo ex. Ed è difficile sentirsi meglio con se stessi dopo essersi sentiti rifiutati e lasciati, ma non perderti in quel mare di negatività.
Una volta che rimani concentrato sull'attuazione della regola senza contatto nel suo completo e duplice processo, più forte diventi.
E se non lo sapevi già, sei forte.
La regola del divieto di contatto non è stata implementata per farti odiare la tua vita e il suo intento non è mai quello di farti sentire male per il fatto che il tuo ex non ti vuole.
Esiste per ricordarti che non importa come ti senti per la rottura, solo tu puoi iniziare il processo per aiutarti a essere di nuovo completo.
Altri possono aiutarti lungo la strada e il tuo ex può riportarti indietro, ma spetta a te assicurarti di sopravvivere alla fine.
E sì, sopravviverai.
(Questo era un guest post scritto da Janell Agcaoili)
