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Ascolta questo se non riesci a smettere di pensare al tuo ex

2024

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Oggi ascolteremo una donna di nome MJ che sta attraversando un momento davvero difficile. Sta attraversando un momento davvero difficile perché non riesce a smettere di pensare al suo ex, alla rottura, a tutto ciò che la riguarda.

Sembra solo che la sua mente stia lottando per pensare a qualcos'altro. Non riesce a concentrarsi.

Quindi ho voluto registrare questo episodio non solo per spiegarle cosa fare, ma spiegarti cosa fare, perché questo è uno degli effetti più comuni di una rottura, dove sei costantemente ossessionato dal tuo ex e puoi farlo Non pensare a nient'altro o fare qualsiasi altra cosa produttiva nella tua vita.

Volevo parlare un po 'del motivo per cui lo facciamo, perché siamo ossessionati dai nostri ex, alcuni di questi sintomi di ossessione per un ex e, soprattutto, i tre fattori più importanti per aiutarti a calmare le tue emozioni dopo una rottura.

Questo è un argomento universale che tratteremo oggi.

Ma prima, se stai un po 'lottando su cosa dovresti fare con il tuo ex, ti consiglio vivamente di passare dal mio e di fare il quiz sulle possibilità di recupero ex.

La domanda più grande che ricevo da quasi ogni singola persona che ascolta questo podcast o legge uno qualsiasi degli articoli sul mio sito web o addirittura guarda i video sul mio canale YouTube è,

“Chris, ho anche la possibilità di riconquistare il mio ex? E se sì, cosa devo fare? '

Bene, ho messo insieme un quiz speciale sul mio, che è progettato per rispondere a questa domanda esatta. È diviso in tre parti che ti fanno domande su di te, sulla tua rottura e sulle situazioni generali in cui ti trovi, e anche sul tuo ex e su cosa gli sta succedendo.

E poi, in base alle tue risposte e a tutto ciò che abbiamo imparato finora sulle rotture, ti diamo un'idea approssimativa di quali sono le tue possibilità in modo che tu sappia se dovresti anche solo perdere tempo cercando di riavere un ex.

Quindi, con quello fuori mano, ascoltiamo la domanda di MJ.

'Ciao chris. Questo è MJ. Sono passate due settimane da quando io e il mio ragazzo di un anno ci siamo lasciati, ma ci vedremo la prossima settimana in modo che possa restituirmi il mio laptop.

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Sono stato io a iniziare il contatto perché avevo davvero bisogno di riavere il mio laptop e non vedevo l'ora, quindi ho parlato con lui per la prima volta dalla rottura per parlare di quando incontrarci, ed è stato molto disinvolto.

Voglio dire, anch'io ero disinvolto, perché volevo avere una conversazione positiva e non stressante con lui, e so che non può leggere le emozioni in una chat, ma ho sentito che non la prendeva così tanto com'ero, che in quelle due settimane non gli sono mancato nemmeno per niente.

A un certo punto della conversazione, gli ho persino chiesto se va bene se il suo migliore amico è quello che mi dà invece il portatile. E poi ha detto: 'Non vuoi vedermi?'E io ho risposto: “No, potresti essere occupato. Ah ah. ' E questo è il punto. Sembra occupato. Voglio dire, anch'io sono occupato, ma perché sembra che sia più facile per lui che per me.

Penso a lui 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e sembra che non abbia pensato affatto a me. Non lo so. Apprezzerei molto il tuo aiuto.'

Sai, ci vuole molto coraggio per aprirti ed essere vulnerabile quando fai queste domande, e puoi sicuramente dire a MJ che sta lottando con questa rottura.

Sono passate due settimane dalla sua rottura e non riesce a smettere di pensare a lui.

Ma penso che ciò che la infastidisce di più è che sente di essere costantemente ossessionata dal suo ex e da quello che sta facendo, e probabilmente fa il pelo nell'uovo ogni singola piccola azione in cui è praticamente impegnato, e sembra che non le stia facendo la stessa cosa a tutti.

Sta lottando con il fatto che forse lui non sta pensando affatto a lei.

Bene, sono qui per dirti, MJ, che il tuo ex sta pensando a te, e penso che quello che stai facendo sia un po 'mettere le tue supposizioni interne su come ti stai avvicinando alla rottura su un ex.

Ognuno ha un modo diverso e unico di affrontare una rottura e penso che sia molto comune per gli ex comportarsi come se il tuo ex stesse recitando, come se tutto fosse bello, niente li disturba, ma non sai cosa sta succedendo durante i momenti privati in cui tu Non ci sono, e di solito questa è la parte con l'impatto maggiore dell'intero processo.

Quindi non mi preoccuperei così tanto di quello che sta facendo. Mi preoccuperei di più di quello che stai facendo, e in particolare volevo affrontare questo problema di,

'È normale non smettere di pensare al tuo ex?'

E per rispondere alla domanda, davvero al punto, sì, è del tutto normale provare un'ampia varietà di emozioni dopo una rottura.

Mi riferisco spesso a questo o faccio un'analogia con il fatto che è un po 'come avere un'oscillazione del pendolo da un'estremità all'altra dello spettro.

È del tutto comune per te vedere gli ex essere davvero presi da te un minuto e poi freddi il successivo. È molto comune per te essere innamorato di un ex un minuto e poi davvero arrabbiato con loro il prossimo.

Noterai che è un po 'come se passassi da un'ampia gamma di emozioni a un'altra vasta gamma di emozioni in un batter d'occhio.

È come se il pendolo oscillasse avanti e indietro e avanti e indietro.

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Ma molti dei nostri clienti, o molti dei clienti con cui ho lavorato, sperimentano sintomi simili, e questi sono sintomi che sono comuni e presenti durante una rottura.

Quindi quali sono alcuni di questi sintomi?

Nessuna motivazione
Sbalzi d'umore
Fatica
Mancanza di libido
Il sistema immunitario si indebolisce
Incapacità di concentrarsi

Bene, potresti ritrovarti ad avere una mancanza di motivazione. Niente ti motiva davvero. Il lavoro non ti motiva, perché non riesci a smettere di pensare al tuo ex.

E ho attraversato rotture in cui tu vivi la rottura e tu sei così frustrato o così un po 'incasinato emotivamente che non puoi pensare a nient'altro che a quello che sta facendo il tuo ex e quando lo farà contattarti.

Ad esempio, ogni volta che cerchi di motivarti o di dedicarti a qualche tipo di sport, non te ne importa nemmeno. Ti manca solo la motivazione per continuare.

Un altro effetto collaterale molto comune di pensare troppo a un ex o sperimentare una rottura è avere una stanchezza schiacciante e ovviamente sbalzi d'umore.

Quindi chiunque dica che una rottura è solo interna e non assume alcuna caratteristica fisica, direi che non ha mai attraversato una rottura davvero difficile.

È davvero comune affaticarsi e persino perdere l'appetito, ma probabilmente la cosa più grande che ho notato accadere sono le persone che si ammalano dopo una rottura.

Quindi cosa succede quando attraversi una rottura e ti colpisce davvero, davvero internamente e stai assorbendo tutto, sei davvero stressato per l'intera faccenda, noterai che il tuo sistema immunitario si indebolisce e ti lascia sensibile a raffreddori e cose del genere, il che ovviamente ti porta più in basso negli abissi della disperazione.

A volte ti manca la libido. Hai un'incapacità di concentrarti.

Mi sento come un record rotto qui, ma penso di farvi capire bene il punto.

Se provi una di queste cose, è del tutto normale. È del tutto normale non pensare a nient'altro che a ciò che sta facendo il tuo ex. Ma fortunatamente, nel corso degli anni, abbiamo scoperto che ci sono tre fattori davvero importanti in cui puoi impegnarti o fare per calmare le tue emozioni dopo una rottura.

Quindi, chiunque ascolti questo, se stai attraversando una rottura, ci sono tre cose che ti consiglierei di fare che possono aiutare a calmare le tue emozioni.

Non posso garantire che smetterai di pensare al tuo ex. In realtà penso che sia impossibile che qualcuno dica come,

“Sì, smetterai di pensare al tuo ex se fai questo, questo e questo. Se incontri qualcun altro, smetterai di pensare al tuo ex. '

Non penso che sia vero. Non credo che niente di quello che puoi fare ti farà smettere di pensare al tuo ex, ma penso che quello che devi capire sia parte della scienza dietro quello che sta succedendo.

Quando attraversi una rottura, tutti i tipi di emozioni e sostanze chimiche vengono rilasciate nel tuo corpo, ed è un po 'come se il tuo corpo avesse una regolazione naturale di come regola tutte queste sostanze chimiche, ma quando attraversi una rottura, le regole diventano buttato fuori dalla finestra e le sostanze chimiche prendono il controllo della festa, per così dire.

Quindi è semplicemente un fattore, se vuoi tornare a un livello più regolamentato di gioco, devi fare alcune cose per aiutarti.

E ci sono tre fattori che voglio che tu prenda in considerazione

Il fattore numero uno è la dieta

Quando mangi come una schifezza, ti sentirai come una schifezza. Vedi, il tuo corpo non riesce a bilanciare adeguatamente le sostanze chimiche di cui sto parlando che stanno impazzendo se gli dai da mangiare cibo scadente o se non gli dai da mangiare affatto.

Ricorda che ho detto che la perdita di appetito è un comportamento di rottura molto comune che vediamo, o un sintomo di rottura. Quindi assicurati di alimentarlo correttamente in modo da poter bilanciare come ti senti, e penso che ci sia un altro modo in cui questo può andare.

A volte le persone, quando attraversano una rottura, non hanno problemi a mangiare, ma mangiano solo i tipi di cibo sbagliati, il che a sua volta le fa sentire peggio. Quindi assicurati di prenderti cura del tuo corpo con il giusto tipo di dieta.

Ora, quando dico dieta, non sto dicendo che devi perdere peso.

Questo non ha niente a che fare con quello.

Quello che sto dicendo è che devi mangiare cibi sani, o almeno mangiare cibi normali, che puoi aiutare a impilare le probabilità a tuo favore per aiutare il tuo corpo a regolare tutte le pazze sostanze chimiche che si verificano all'interno del tuo corpo.

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Il fattore numero due è l'esercizio

Ora, la prima legge del moto di Newton afferma che un oggetto a riposo rimane a riposo e un oggetto in movimento rimarrà in movimento.

Dei due risultati qui, la cosa peggiore che puoi fare è restare a riposo, e questo è il problema più grande che vedo con la maggior parte delle persone quando iniziano a lavorare con me. Quando si attraversa una rottura, c'è una tendenza a litigare o fuggire, se la si guarda in quel tipo di termini.

Alcune persone vogliono evitare le rotture, quindi fanno tutto il possibile per non pensarci o fare qualcosa di produttivo. Alcune persone vogliono combattere, quindi si scagliano contro la cosa che sta causando loro più rabbia, che ovviamente è il loro ex.

Sono il catalizzatore del motivo per cui si sentono in questo modo pazzo.

Quello che devi capire è che l'inazione è il tuo nemico quando si tratta di rotture. Vuoi sempre essere in movimento.

Il movimento è meglio di nessun movimento e l'esercizio è un ottimo modo per iniziare quel movimento. Ora, quando dico e cito anche la prima legge di Newton e il fatto che un oggetto a riposo rimane a riposo e un oggetto in movimento rimane in movimento, e il fatto che io credo che fintanto che agite e fate qualcosa di positivo, voi ' finirai in un posto migliore.

Quello che devi capire qui è che se ti siedi e ti riposi e aspetti solo che il tuo ex venga da te, ti senti come se non stessi facendo nulla di produttivo, il che può darti tempo per sederti e pensare, e spesso ti abbatti davvero.

Ecco perché dico che l'inazione è il tuo nemico
numeri per soldi

Se non stai facendo nulla, se stai solo aspettando, finirai per parlare da solo delle cose, e le sostanze chimiche, quella conversazione interna nella tua testa, rilasceranno le sostanze chimiche negative che continueranno questo spirale negativa in cui ti trovi. Quindi voglio che tu non lo guardi solo come

'Oh, ho bisogno di fare esercizio.' Consideralo come, 'Farò sempre qualcosa di produttivo in ogni singolo momento'.

Questo è il fattore numero due. Va oltre l'esercizio.

Fondamentalmente, voglio che tu faccia qualcosa di produttivo in ogni momento in modo che ti senta come se ti stessi muovendo verso un obiettivo invece di aspettare e sperare che l'obiettivo arrivi a te.

Il fattore numero tre è l'ambiente

Ora, scopriamo che la tua mente tende a riflettere ciò che ti circonda. Se permetti a confusione e spazzatura di accumularsi intorno a te, probabilmente avrai difficoltà a organizzare i tuoi pensieri.

Lo stesso vale per il tuo aspetto esteriore.

Se ripulisci il tuo aspetto e il tuo ambiente, potresti effettivamente ingannare il tuo cervello per essere più ottimista e elaborare le cose in modo più chiaro.

L'ambiente può avere un impatto sulla tua vita

È incredibile ciò che l'ambiente può avere e l'impatto che può avere su tutti gli aspetti della tua vita. Ora, stiamo parlando di cose come, ok, quando eri davvero depresso, semplicemente non ti interessa pulire le cose, e sai che la devozione è accanto all'idea del tipo di pulizia qui entra in gioco, ma penso è un po 'di più.

Se pensi alla correlazione che l'ambiente deve amare, direi che l'ambiente può avere un impatto gigantesco su come puoi innamorarti di qualcuno.

Pensa in questo modo.

Non ti innamorerai di qualcuno al drive through di McDonald's. È più probabile che ti innamori di qualcuno all'appuntamento più romantico a cui puoi pensare. Questo deve giocare un fattore, quindi non buttare via l'ambiente come se non fosse una cosa importante su cui puoi concentrarti.

In realtà direi che è una delle cose più importanti su cui puoi concentrarti. Se ti assicuri che l'ambiente circostante sia davvero, davvero impilato, e il fatto di avere una buona gestione di tutto, probabilmente ti sentirai un po 'meglio con te stesso.

Vedi, penso che sia una delle più grandi caratteristiche della vita.

Se ci pensi davvero, l'entropia, la seconda legge della termodinamica, è sempre l'inazione. L'universo tende a uno stato di disordine. In effetti, molti dei migliori scienziati credono che la vita sia stata creata dal fatto che l'universo è in disordine.

Il fatto che l'universo si sia creato, e il mondo sia stato creato dal fatto che tutto tende all'entropia e che solo in questo arco di tempo può esistere la vita.

Il mio punto qui è, senza diventare troppo filosofico o scientifico, è il fatto che l'entropia è una cosa reale.

Il tuo ambiente, la tua vita tenderà sempre al disordine. Il fatto più grande o la più grande capacità degli esseri umani è creare ordine dal caos. Hai attraversato una rottura. Sei entrato in una fase della tua vita in cui regna il caos.