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Un semplice rituale manifesto per la salute mentale Il rituale di manifestazione della salute mentale Non sostituisce l'aiuto professionale Il diario non basta Istruzioni per il rituale di manifestazione della salute mentale Casi speciali e considerazioni Come usare la legge di attrazione per la salute mentale {Video}Se hai avuto problemi di salute mentale, sarà davvero difficile manifestare denaro , una relazione sana o altre cose.
Vedi, manifestare la tua vita da sogno è come costruire un enorme castello in cima a una collina di sabbia. Senza una solida base, le tue manifestazioni possono crollare con il minimo scossone.
E non lo vogliamo, vero?
Quindi, se sei una di quelle persone fortunate che hanno tutto insieme al 100%, ti raccomando!
Ma se stai lottando con la salute mentale, prima devi sapere che non sei solo.
In secondo luogo, tieni presente che mentre le pratiche tradizionali di salute mentale sono necessarie (e per favore cerca un aiuto professionale se ne hai bisogno) - dovresti buttareTutto quantoce l'hai in modo da poterti sentire meglio il più rapidamente possibile.
Nel post del blog e nel video qui sotto, condividerò il semplice rituale di manifestazione che ho usato per aiutarmi a tirarmi fuori dalla depressione e dall'ansia.
Spero che ti aiuti a portare pace.
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Un semplice rituale manifesto per la salute mentale
DISCLAIMER: Non sono un terapista o un professionista della salute mentale. Sono semplicemente una persona che ha superato problemi di salute mentale e vorrei condividere la mia esperienza e il mio punto di vista con gli altri. Si prega di cercare un aiuto professionale se ne avete bisogno.
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Il rituale di manifestazione della salute mentale
Il vero rituale della manifestazione della salute mentale è semplice. Tieni presente che dovresti adattarlo per lavorare per te, comunque.
949 numero angelico
Quello che ho fatto per circa tre mesi di fila è stato passare un po' di tempo ogni giorno a parlare con i miei antenati, ad alta voce.
Dovrai scegliere con chi o qualunque cosa ti senti a tuo agio, che si tratti di Dio, dell'Universo, del tuo sé superiore, del tuofuturosé, angeli, spiriti guida, antenati, Madre Terra... o niente del tutto.
Ma il fatto è che devi vocalizzare cosa sta succedendo nella tua vita e qual è il tuo processo di pensiero.
Mi piaceva immaginare che i miei antenati mi amassero e volessero che avessi successo, ed erano lì ad ascoltarmi pazientemente e a confortarmi nel momento del bisogno.
E ha funzionato!
All'inizio piangevo MOLTO. È stato così doloroso.
Ma nel tempo ho iniziato gradualmente a guarire dalla mia depressione e ansia e finivo per chiacchierare o ridere di cose stupide. E ho iniziato a sentirmi davveroBuona!
Non sostituisce l'aiuto professionale
Ricorda, tuttavia, che questo non è un sostituto per l'aiuto professionale. Piuttosto, è un supplemento.
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Il fatto è, tuttavia, che la consulenza per me era una volta ogni due settimane, a volte più a lungo. E mentre confermo assolutamente il merito di aver aiutato i miei problemi di salute mentale a placarsi, c'è qualcosa da dire per eliminare quei sentimenti e pensieri sgradevoliogni singolo giorno.
Perché se stai affrontando depressione o ansia, sai già che non aspetta.
Non ti permette di funzionare normalmente e poi si raduna per essere affrontato durante l'ora in cui sei sul lettino del terapista. È una cosa 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e devi lavorarci ogni singolo giorno!
Il diario non basta
Molte persone (me compreso) tengono un diario o si confidano con amici o familiari anche nei momenti difficili. E anche queste cose sono utili. Ma ancora una volta: è diverso. E non abbastanza.
Per cominciare, se sei ansioso o depresso probabilmente ti preoccupi di essere fastidioso disturbando i tuoi amici e la tua famiglia con i tuoi problemi. Probabilmente ti senti come se non ne valessi la pena e non vuoi disturbare nessuno.
Inoltre, può essere difficile aprirsi a sentimenti ed esperienze più profondi che hai avuto per portarti dove sei oggi.
Inoltre, l'inserimento nel journal è un modo valido per rilasciare. Ma parlare è meglio, più forte e diverso.
L'intenzione dietro qualcosa di così potente può spostare le montagne per te.
Ecco come funziona, passo dopo passo.
Istruzioni per il rituale di manifestazione della salute mentale
1- Assicurati di essere solo, indisturbato e inascoltato per almeno cinque-dieci minuti
2- Accendi una candela se ne hai una. Se hai foto di antenati con cui vorresti connetterti, sentiti libero di usare anche quelle.
segni che la tua manifestazione è vicina
3- Fai alcuni lunghi respiri.Inspira ed espira il più lentamente e profondamente possibile per centrarti e radicarti. Consenti a tutto lo stress e il gunk di liberarsi dal tuo corpo e dalla tua mente.
4-Inizia delicatamente a lasciarlo fluire.Comunque ti senti, qualunque cosa tu abbia in mente. Non aver paura di piangere. Lascialo uscire e permetti a te stesso di sentire tutto ciò che ha bisogno di essere sentito in quel momento.
5-Fai attenzioneai pensieri che hai e alle sensazioni corporee che provi. Sei più caldo, più fresco, senti formicolio, ti senti e inizi a sentire di avere alcune delle risposte?
6-Prendi carta e penna(o scrivi online) come è andata la sessione. Annota tutti i momenti aha e annota tutte le sensazioni fisiche o emotive provate.
7-Ringraziareper l'esperienza e l'aiuto, saluta e metti via le tue cose.
Casi speciali e considerazioni
So che la situazione di tutti è diversa. Quindi forse non hai spazio o tempo per fare le cose esattamente come ho detto. Va benissimo.
Ricorda, è tutto su di te.
Tu fai le regole.
Sono qui solo per condividere ciò che ha funzionato meglio per me, ma tu fai ciò che devi fare per adattarlo al tuo stile di vita.
Quindi, se non hai spazio personale per fare un rituale con le candele, lascia perdere la candela e magari trascorri cinque minuti da solo nella tua macchina respirando profondamente e parlando.
Oppure vai in un parco o in spiaggia o anche a fare una passeggiata o fare jogging e ottenere la tua solitudine e parlare là fuori.
Se riesci a fare il rituale ma forse non tutti i giorni, va bene lo stesso. Fai ciò che puoi. Una volta che inizi a vedere le cose migliorare e a notare quanto ti senti più leggero, probabilmente ne farai una priorità. So di averlo fatto!
Infine, se non hai tempo da farenulla, impegnati in un solo minuto di meditazione ogni giorno.
elena di avalor e il segreto di avalor
Niente di speciale, solo inspirare ed espirare profondamente per sessanta secondi, dicendo a te stesso che le cose stanno andando secondo i piani e che tutto sta andando come dovrebbe.
Piccole azioni si sommano a grandi risultati. Ma la coerenza è fondamentale.
Pensieri finali
Spero che tu abbia trovato ispirazione e speranza attraverso questo post sul blog e il video di accompagnamento. Non posso promettere che saràilcosa che inizia a far pendere la bilancia a tuo favore. Ma posso prometterti che se ti presenti ogni giorno e fai un piccolo sforzo e hai un po' di fede, la tua magia interiore risplenderà all'esterno e le cose inizieranno a migliorare.
Ti auguro amore, luce e magia,
-Alex
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