gov-civil-vilareal.ptCome smettere di perdere il tuo ex tossico e dimenticarlo per sempre
'Non è stato sempre gentile con me e so che dovrei dimenticarlo, ma non riesco a smettere di pensare a lui. Mi manca così tanto, cosa devo fare? '
Questo è il succo di molti messaggi e post privati che ricevo e vedo nel gruppo di supporto Facebook privato dell'EBR. Lo sento da donne che hanno avuto il cuore spezzato in un milione di pezzi. Donne che hanno trovato Ex Boyfriend Recovery in uno stato di solitudine e disperazione.
Quindi cosa fare quando ti manca così tanto il tuo ex, ma temi anche che possa non essere il ragazzo giusto per te? E peggio ancora, cosa succederebbe se il tuo ex ragazzo ti trascinasse attraverso una relazione tossica come quella di una mia cliente, Kim, che era così confusa che la sua prima domanda per me era: 'il mio ex è tossico'?
Le ho detto che se devi fare una domanda del genere, probabilmente lo è e dovresti fare tutto il possibile per stare lontano da un ragazzo così schifoso. Alcuni ragazzi dovresti semplicemente metterli via ordinatamente e dimenticarli per sempre.
Ma come fai a dimenticare il tuo ex fidanzato tossico non è così facile come si scopre. Penseresti che sarebbe facile superare una relazione tossica con qualcuno che ha fatto troppo per farti soffrire.
Ed è un peccato che ci siano ragazzi così là fuori. Ma alcuni di questi cattivi fidanzati sanno come tirare le corde del tuo cuore in modo tale che tu ci pensi due volte prima di lasciarlo.
Ciao, sono Rachel e voglio parlarti di come lasciarti alle spalle il tuo ex.
Un ex tossico può fottere la tua mente facendoti perdere lui
A breve termine, quando la tua mente ti sta giocando brutti scherzi, è difficile vedere il quadro generale. È facile essere manipolati e indotti a pensare che questa volta sarà diverso. Potrebbe cercare di convincerti che ha imparato la lezione e che sarà buono con te. Sfrutterà le tue debolezze. Questa volta la relazione sarà migliore, potresti dirti.
Ma la mia esperienza è che quando la relazione inizia ad andare di traverso per qualsiasi motivo, troppi uomini non sono all'altezza dell'occasione. Piuttosto, vogliono che tu dimentichi tutte le cose brutte realmente accadute. Come pensi di dimenticare che un ex ragazzo ti ha tradito ripetutamente? Come pensi di dimenticare un ex che ti ha scaricato senza una buona ragione?
Beh, dovresti, ma di certo non è facile perché l'attrazione che il tuo ex può avere su di te è sia emotiva che ha anche un'origine chimica. In realtà entri in uno stato di ritiro quando esci da una relazione interrotta.
E poiché non tutto con lui in passato era brutto, sei particolarmente vulnerabile. Quindi quei picchi di dopamina che hai avuto quando le cose andavano bene possono accendersi quando le cose con il tuo ex iniziano a rompersi.
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Quindi ecco il mio rapido consiglio per le donne che mi dicono: 'Mi manca il mio ex ragazzo emotivamente violento, come faccio a smettere di sentirmi in questo modo?'
Se stai cercando soluzioni per la guarigione delle relazioni e per fermare il tuo declino emotivo, considera queste soluzioni:
- Per prima cosa accetta di non essere completamente te stesso a causa dello stato di vulnerabilità in cui ti trovi.
- Tagliati completamente fuori da questo ex manipolatore che ti ha causato così tanto dolore
- Evita di passare il tempo da solo pensando ai bei tempi. Il secondo indovinare te stesso porta solo alla stagnazione e al dubbio su te stesso
- Alzati e cammina, corri o fai esercizio fisico e fallo spesso per eliminare gli ormoni dello stress
- Avvia un diario ed esprimi i tuoi sentimenti sul perché è così giusto che le cose finiscano
- Concentrati sul miglioramento della tua salute personale, sulla tua ricchezza e sull'espansione delle tue relazioni con nuove persone
Perché non posso lasciare andare un ex che mi sta facendo del male?
Le rotture fanno schifo e la mancanza di qualcuno che era nella tua vita ogni giorno potrebbe essere la parte peggiore.
Ricordo nel profondo della depressione del mio primo crepacuore, come quando mi svegliai la mattina, il mio corpo doveva adattarsi. Mi sono svegliato e, prima di aprire gli occhi, ho ricordato che non eravamo più insieme, che lui non era più mio. Ho pensato tutto questo, ma anche io nel profondo di lui non era giusto per me.
'A volte, quando mi sveglio la mattina, dico,' Oh Dio, è questa la mia vita? Ero io? '
- Xander, Buffy the Vampire Slayer, 'Entropy'
Quindi devi ricalibrare. Devi riadattarti alla nuova realtà della tua vita. Non siete più insieme e in qualche modo il mondo continua a girare, anche se senti che la tua vita non sarà più la stessa. Una parte di te lo disprezza per quello che ti ha fatto. Un'altra parte ha fame della sua compagnia. Ho il sospetto che se sei qui, hai un'idea di cosa sto parlando.
Allora perché non posso lasciare andare un ragazzo che non va bene per me?
- Superare un uomo tossico è una battaglia contro i tuoi ricordi dei tempi buoni e cattivi.
- Nonostante il suo cattivo trattamento nei tuoi confronti, la chimica del tuo cervello cospirerà contro di te poco dopo la rottura.
- Un cattivo ragazzo è colui che ti abbatte emotivamente, questo richiede uno strumento sulla tua psiche.
- Ti ha fatto sentire inadeguato e immeritevole di chiunque altro, dicendoti che nessuno ti vorrà.
- Anche se il tuo ex ti ha maltrattato troppo spesso, hai paura di rompere il legame per non scuotere la barca o deluderlo di più.
Cosa devo fare per rompere la presa che il mio ex ragazzo ha su di me
Capisco bene che quei primi giorni dopo una rottura sono i peggiori, i giorni in cui devi costantemente ricordare a te stesso che le cose sono cambiate.
Questi sono i tempi di apertura degli occhi, mi piace chiamarli, specialmente per quelle donne bloccate in relazioni violente e tossiche con uomini meschini, vendicativi e narcisisti.
Ma dove vai da qui? Non puoi rimanere per sempre in questo stordimento confuso e con il cuore spezzato.
Cosa fai per frenare quei sentimenti di mancanza di lui e sfuggire a quella presa invisibile che ha sulla tua vita?
Ci sono numerosi passaggi per questo processo. Devi prima capire perché ti manca così tanto e devi fare dei passi per andare avanti con la tua vita e creare il cambiamento.
Per dimenticarlo, ricorda a te stesso perché ti ha fatto sentire così indifeso, inutile e senza speranza
Questo è ciò che fanno i truffatori fidanzati. Alcuni ragazzi sono il Principe Azzurro all'inizio, ma col passare del tempo rivelano i loro veri colori attraverso intrighi, manipolazioni e comportamenti tossici.
Lo chiami, che si tratti di abuso emotivo, abuso fisico, imbrogli dilaganti o percosse alla fronte, alcuni ragazzi non sono buoni partner di relazione. Se scopri che ti prende costantemente colpi verbali e dice cose umilianti, prosciugandoti della tua fiducia, allora sì, sei in una relazione malsana.
Allora perché lo fa?
Vorrebbe farti credere che è colpa tua se le cose sono sbagliate. Vorrebbe farti credere che sei responsabile del motivo per cui è arrabbiato o perché le cose non sono andate bene. Un ragazzo marcio è uno che è egoista e sconsiderato ed è pronto a criticarti e sminuirti, liberandoti di tutta la tua fiducia e autostima.
Lo fa perché è quello che è.
Questo è tutto quello che hai bisogno di sapere. Non è a causa di qualcosa di inadeguato in te. È lui. È il punto di vista egoico del tuo ex di se stesso e del suo posto nel mondo.
Quindi lascia che questo ex se ne vada.
Non hai bisogno di lui. La realtà è che ha bisogno di te di più. Questo tipo di ex fidanzato non è più degno del tuo tempo e della tua energia emotiva.
Lo so, ma come faccio a staccarmi da lui per sempre
So che può sembrare che il tuo ex abbia un incantesimo su di te. Cerchi di porre fine alle cose, ma in qualche modo sei di nuovo insieme e l'intero ciclo di promesse non mantenute e abuso emotivo ricomincia. Quindi come fermarlo e andare avanti?
- Non fare pubblicità a lui oa nessuno che ti manca
- Istituire una rigorosa politica di No Contact
- Concediti te stesso. Mettiti al primo posto.
- Organizza un'uscita speciale con gli amici e parti per fare qualcosa che non hai mai fatto prima.
- Annota tutte le cose che ti ha fatto questo ragazzaccio per farti sentire piccolo. Appenderlo da qualche parte per 1 settimana, quindi bruciarlo.
- Trovare la pace dentro di te attraverso la meditazione, lo yoga e la partecipazione alle attività della comunità.
- Mantieni la calma e la calma emotiva e ricorda a te stesso che il tuo ex è un'invenzione del tuo passato ogni giorno che passa.
Sarò mai lo stesso dopo quello che mi ha fatto il mio ex?
Il cambiamento è difficile e per alcune persone è più difficile quando si esce da una relazione difficile.
Ad esempio, mi sono sentito frustrato quando lo Starbucks che era sulla passeggiata verso la stazione ferroviaria si è spostato di un isolato di distanza. Ciò significava che dovevo percorrere una distanza extra per ottenerlo ogni mattina. Ha davvero incasinato l'atmosfera del mio tragitto giornaliero per un'intera settimana prima di superarlo.
E questa è una piccola cosa! A seconda della durata e dell'intensità della relazione, le rotture sono sempre un grande cambiamento a cui adattarsi. E se ti sei sentito accecato dalla rottura o sei stato costretto a rinunciare a lui per la tua stessa sopravvivenza, questo può renderlo ancora più difficile.
Quando devi lasciare qualcosa per il tuo bene, come un ex ragazzo che è un brutto uovo, ci vuole un tributo più grande sulla tua psiche perché indipendentemente da come ti ha maltrattato, molto probabilmente c'erano bei momenti e ricordi.
È un enorme cambiamento quando una persona che faceva parte della tua vita quotidiana scompare all'improvviso da essa. In realtà ci sono studi che mostrano che il tuo corpo va in astinenza dal non avere più quella persona nella tua vita. Il cervello di un dipendente da cocaina è simile a quello di qualcuno che sta attraversando una rottura.
Quindi ho 5 cose che voglio che tu ricordi sulla psicologia della rottura, perché conoscere queste cose ti aiuterà a uscire dalla nebbia della depressione.
Iron Man 3 media di buon senso
- È importante tenere presente che l'abuso punge, ma prendere le misure per prendere le distanze da una relazione tossica sarà una decisione di cui non ti pentirai mai.
- Essere rifiutato è un duro colpo per l'ego e può farti aggrappare a un ragazzo che non va bene per te. Non appena lasci andare, inizierai a vedere il quadro più ampio di come hai perso di vista il tuo valore
- Fare le cose che ti viene chiesto di fare durante il periodo senza contatto aumenterà la tua autostima e fiducia.
- Dopo esserti allontanato da un imbroglione seriale e manipolatore, vedrai il tuo ex per quello che è veramente. Un debole e insicuro perdente.
- Una volta che ti sei separato da un ex che sta danneggiando tutto ciò che sei, imparerai ad amarti e persino a uscire con te stesso.
Come smettere di sentirsi così indifesi dopo una dura rottura
1. Risposta semplice: prendi il controllo dove puoi!
Non puoi controllare che il tuo ex abbia messo fine alle cose e non puoi tornare indietro e annullare tutti i problemi che hai vissuto. Ricorda, se ti ha trattato male, probabilmente lo ha fatto perché ha dei problemi. Parte del gioco del tuo ex potrebbe essere quello di controllare la struttura della relazione. Ragazzi come questo vorrebbero vederti implorare di essere ripreso.
Ma l'unica cosa che puoi controllare sei TU. Puoi controllare la tua decisione di porre fine a questo ciclo di abuso di rottura. Alla fine, alla parte maniaca del controllo del tuo ex non piacerà perché si aspetta che torni indietro strisciando. Ma non farlo. Scegli di riconoscere che questo ragazzo con cui sei rimasto bloccato è davvero un uomo debole.
Ti sentirai rafforzato quando ti darai credito per non aver preso più le sue cazzate.
2. Sai già cosa devi fare per sconfiggere il mostro: un perpetuo non contatto.
Molte persone pensano di poter farla franca senza un periodo senza contatto. Si sentono sotto pressione o emotivamente obbligati a farglielo sapere e rimanere in contatto perché ora sta piangendo ed è triste e chiede pietà.
Non lasciarti sfuggire un uomo, che ti ha fatto ogni sorta di danno in modi indescrivibili, a ricorrere a suppliche e sensi di colpa per farti parlare con lui ancora una volta.
Quindi non è sufficiente sedersi sul letto, attraversando i giorni fuori dal calendario mentre mantieni la promessa di non contattare il tuo ex. Il vero lavoro inizia con il riconoscere che la serie di cattiveria nel tuo ragazzo è ancora lì perché quelli che sono veramente davvero cattivi e odiosi o anche molto deboli quando vengono richiamati sul loro comportamento.
3. Diventa la ragazza che ogni ragazzo vuole
Come fai a fare questo? Per cominciare, immagina una ragazza seduta in un bar, circondata da uomini adoranti. È bella, sicura di sé e fa ridere e svenire tutti gli uomini intorno a lei. Questa è una ragazza indecifrabile. Fa desiderare agli uomini di stare con lei e rende le donne gelose di lei.
Ora immagina te stesso in quel posto. Questo è ciò per cui ci stiamo battendo.
4. Focus sulla Santissima Trinità: salute, ricchezza e relazioni.
Fai un elenco di tre o quattro cose che vuoi realizzare in ciascuna area della trinità. Ogni volta che inizi a sentirti impotente o vulnerabile, lanciati in una di queste attività.
Spingi avanti e adotta questi principi fondamentali in tutte le tue attività della vita. Ricorda, questo ragazzaccio che una volta era il tuo ragazzo è nel tuo passato. È giunto il momento per te di ricominciare.
5. Ama te stesso e data te stesso - Sei una persona molto migliore in giro rispetto al tuo ex
Mantieni le conversazioni interne che hai con te stesso guardando al futuro. Questo vale anche per le conversazioni che hai con conoscenti comuni. Se qualcuno ti chiede della tua rottura, dai una risposta gradevole e pronta e poi cambia argomento.
Prenditi del tempo per fare cose carine per te stesso. Chiediti quale potrebbe essere una serata divertente, poi vai a farlo.
Quando sarai in grado di trovare appagamento nel tuo tempo da solo, sarai pronto ad abbracciare un'altra anima nella tua vita.
6. Mantieni la calma emotiva se i ricordi di Lui tornano inondati
Come accennato in precedenza, la parola emotivamente vomitare sul tuo ex non è un comportamento sano. Potresti essere attaccato da una serie di brutti ricordi di com'era quando eri con lui. Ci saranno cose che potrebbe aver detto che ti hanno fatto sentire inutile. Mantieni la calma emotiva in queste situazioni.
Succederà. I ricordi indesiderabili saranno scatenati dalle cose.
Succederanno cose che ti sconvolgeranno. Potrebbe aver detto cose che ancora ti turbano. Devi renderti conto che controlli ciò a cui pensi. E quando soccombi a questi brutti ricordi, gli stai dando il potere di raggiungere dal passato per ferirti di nuovo. Dì a te stesso No.
Ma cosa succede se sbaglio e voglio solo controllare il mio passato fidanzato o metterlo a posto?
- Prima di inviare qualsiasi messaggio di 'controllo' o di carica emotiva, chiediti se desideri ripercorrere il passato doloroso perché è quello che accadrà.
- Se sei sopraffatto dal desiderio di affrontarlo un'ultima volta, datti un pizzicotto, poi prenditi uno schiaffo e ripeti dopo di me: 'Non farò parte dei miei abusi'
- Se ti invia una lettera o ricevi un messaggio di testo o un'e-mail e questo ti turba, la cosa migliore che puoi fare è ignorarlo completamente.
- Se senti di perdere terreno e di diventare emotivo, va bene scusarti e piangere. È salutare e ridurrà gli ormoni dello stress
- Ricorda la regola dei cattivi fidanzati. Raramente migliorano o imparano dai loro errori. Smettila di cercare di curare il tuo ex ragazzo.
(Aggiornamento: questo post è stato riscritto dal proprietario del sito web, esperto di relazioni e coach, Chris Seiter il 26 giugno 2018. Janell Agcaoili ha precedentemente contribuito con alcuni dei contenuti originali)
