gov-civil-vilareal.ptSuperare il tuo ex e imparare dal passato senza rimanerci intrappolati
“C'è un buon equilibrio tra onorare il passato e perdersi in esso. Ad esempio, puoi riconoscere e imparare dagli errori che hai fatto, quindi andare avanti e concentrarti nuovamente sull'adesso. Si chiama perdonare te stesso '. –Eckhart Tolle
Troppo spesso ci troviamo perseguitati dalle nostre stesse menti, intrappolati in un cinema con i nostri ricordi dolorosi che si ripetono, come una storia dell'orrore scritta male.
Non sappiamo che abbiamo il potere di alzarci e andarcene in qualsiasi momento. Non dobbiamo stare lì per la terza o la quarta visione.
L'abbiamo già vissuta una volta, basta una recensione. Non c'è motivo per continuare a riprodurlo più e più volte nella tua mente.
Prendi quello che puoi da esso e vai avanti.
Destra?
Più facile a dirsi che a farsi.
Superare il passato non significa semplicemente cancellarlo e andare avanti. Si basa molto sull'imparare da esso.
Se ti rompi un braccio, non puoi cancellare quello che è successo, ma puoi imparare da esso ed evitare qualunque circostanza abbia portato alla rottura in futuro.
Vai avanti con saggezza
Quando dico di andare avanti con saggezza, intendo accettare che il passato non può essere cambiato e riconoscere che il futuro è aperto all'influenza. Rendersi conto che questo può essere il punto di svolta se riesci a lasciarti andare o ti ritrovi bloccato nelle sabbie mobili emotive che derivano dal vivere nel passato.
Se hai intenzione di andare avanti correttamente, devi abbracciare la tua capacità di trasformare la tua narrativa.
Hai mai letto quei libri 'Scegli la tua avventura' quando eri bambino? Mentre leggi la storia, ti trovi di fronte a decisioni lungo la storia. Ogni sezione della storia è seguita da un file
'Cosa fai…. Scelta A o Scelta B? '
Alla fine, ti ritroverai a fissare una pagina che termina con un bel grande 'e poi sei morto. Fine.'
Se tu fossi stato come me, ti saresti trovato di fretta a tornare alla pagina che avevi lasciato in precedenza per scegliere l'altra scelta. Lo so. Questo è ciò che il figlio del mio amico chiama 'imbroglione'.
Per quanto vorremmo, non puoi farlo nella vita reale, specialmente con le relazioni. Accettare che non possiamo cambiare il passato ci apre a strutturare il futuro.
Mentre accettiamo verità come questa, dobbiamo fare quello che mi piace considerare un autoinventario, ponendoci domande che chiariscano la nostra posizione.
Le domande che ci poniamo automaticamente dopo la fine di una relazione raramente ci danno risposte che ci aiutano ad andare avanti. In generale, rientrano maggiormente nella categoria di ciò che ci incatena al passato.
Le domande tendono ad essere del tipo 'guai a me' e di solito sono le seguenti o simili:
Cosa ho fatto per meritarmi questo?
Perché io?
Dove è andato tutto storto?
Invece, dovremmo concentrarci su domande che ascoltano risposte utili, come:
Qual è la lezione qui?
Cosa posso imparare da questa esperienza?
Qual è la cosa più importante per me a questo punto della mia vita?
Come posso fare la differenza da questo punto in avanti?
Come posso fare la mia prossima mossa per il mio migliore interesse e benessere?
Vedi la differenza?
Le domande 'guai a me' che tendiamo a porci senza pensarci riguardano cose fatte in passato che non possono essere cambiate. La seconda serie di domande riguarda ancora il passato, ma si concentra su ciò che possiamo trarre dalla situazione nel futuro per fare progressi e andare avanti.
Smettila di farti le domande 'guai a me'!
Continuare ad aspettarsi risposte valide e utilizzabili da questa mentalità è letteralmente un ostacolo per andare avanti.
Quali sono le tue possibilità di riavere il tuo ex fidanzato?
Regna nelle tue emozioni
So che alle persone non piace davvero ammettere di avere ... emozioni ...
Ma tutti li hanno!
E le emozioni hanno un modo per riportarci nel passato e poi lasciarci bloccati.
Ecco perché comprendere quelle emozioni è incredibilmente importante una volta che decidi di andare avanti con la tua vita. Una delle cose più utili che ho incontrato mentre ho studiato psicologia e comportamento umano nel corso degli anni è la Matrice dell'Energia Emozionale.
In generale, è facile sapere quando i tuoi livelli di energia sono esauriti. È anche abbastanza chiaro quando sei in uno stato mentale negativo.
Ci sono alcuni motivi per cui queste informazioni sono importanti. Il più diffuso è che ci vuole molta forza di volontà per superare il desiderio di cedere al richiamo dei fantasmi delle fidanzate passate. E studi scientifici hanno dimostrato che la forza di volontà è una risorsa limitata.
Ciò significa per te che se passi la tua giornata usando la tua forza di volontà per arrivare in palestra, dire di no a una fetta di torta al compleanno di un collega e rimanere in attività per il resto della giornata al lavoro, la tua volontà la potenza potrebbe essere esaurita quando arrivi all'happy hour alla fine della giornata.
Combina questo con il fatto che hai avuto una giornata intera e gli effetti amplificatori dell'alcol, ad esempio rendendoti più stanco se sei stanco. Saprai che devi evitare l'argomento di ricordi dolorosi perché avresti maggiori probabilità di trovarti in una situazione di esaurimento, dove potresti, non so, cedere alla tentazione e passare l'intera notte a tenere il broncio una birra, ok diverse birre e sfogliando vecchie foto di Facebook di te e del tuo ex.
Sapere dove si trovano i tuoi livelli di energia e la tua testa può agire come una sorta di avvertimento e aiutarti a prendere una decisione più appropriata. Potresti decidere di evitare di uscire quella sera o forse semplicemente di stare alla larga dal bar ed evitare quella mentalità negativa tutti insieme.
Va bene, ora che ti ho fatto rimpicciolire sulla sedia, desiderando che smettessi di dire la parola emozioni ... andiamo avanti, sia letteralmente che all'argomento successivo ...
Quali sono le tue possibilità di riavere il tuo ex fidanzato?
Sii consapevole del presente
“Ovunque tu sia, sii lì totalmente. Se trovi il tuo qui e ora insopportabile e ti rende infelice, hai tre opzioni: allontanarti dalla situazione, cambiarla o accettarla totalmente. Se vuoi assumerti la responsabilità della tua vita, devi scegliere una di queste tre opzioni e devi scegliere ora. Quindi accetta le conseguenze. ' -Eckhart Tolle
Come molti di voi sanno, passo molto tempo in bicicletta. E se non l'hai fatto ... beh ... sorpresa!
Ad ogni modo, non sono sicuro delle leggi sulla bicicletta da nessun'altra parte, ma, dove vivo, i ciclisti su strada funzionano come veicoli reali e devono rispettare le stesse leggi dei veicoli a motore.
Sembra che quasi ogni giorno ci sia un altro rapporto sulla notizia di un ciclista ucciso o ferito in modo orribile in una sorta di collisione.
Qualche mese fa mi sono scontrato con un altro ciclista. Anche se potrebbe sembrare qualcosa di abbastanza comico, ti assicuro, incontrare Lez, che non è un uomo piccolo, non era diverso da colpire un muro di mattoni. Ho ancora la ghiaia che esce dal gomito e non credo che il mio pollice sarà più lo stesso.
Detto questo, dopo il mio naufragio stavo parlando con alcuni dei ciclisti veterani con cui guido.
Ognuno di loro ha sottolineato che rimanere consapevoli di ciò che ci circonda ed essere 'nel momento' è la cosa più importante quando si pedala.
Lo farei un passo e mezzo oltre. È importante nella vita rimanere nel momento ed essere consapevoli di ciò che ti circonda.
È interessante notare che l'ambiente circostante è la prossima cosa di cui voglio parlare.
Smetti di trattenere i resti del passato
Scherzo molto con mia madre perché ha la tendenza a tenersi stretta a cose che per lei simboleggiano cose del passato e si arrabbia con me quando mi sbarazzo di cose che pensa dovrebbero avere un significato per me.
Se ti stai aggrappando a cose che hanno ancora un significato per quanto riguarda la tua relazione che stai cercando di superare, potresti dichiararti fallimentare.
Quando cerco di superare qualcosa, la scommessa migliore è provare a stabilire delle pietre miliari che siano raggiungibili.
Per altre persone, di solito suggerisco di impostare un periodo di tempo che vuoi trascorrere senza pensare al tuo ex in modo negativo. Questo tende a combaciare bene con la sezione 'controlla i tuoi pensieri' che tratterò tra un momento, ma lo lascerò qui per sbarazzarmi dei resti del passato perché si legano insieme.
La maggior parte di loro torna da me dicendo: 'Ashley, non è come la cosa degli elefanti viola?'
A cui rispondo con un clamoroso 'No!'
E il motivo è questo.
Sì, se continui a dire 'Non penserò alla mia ex. Non penserò al mio ex. Non penserò al mio ex. '
Cosa stai facendo?
Stai pensando al tuo ex, vero?
Oggi siamo programmati per pensare agli obiettivi come a cose che dobbiamo costantemente ricordare a noi stessi. Quindi, quello che voglio che tu faccia è impostare un obiettivo di un paio di giorni con cui iniziare. Allora lascia perdere.
Strano, vero?
Lo so. Ma il fatto è che, in questo momento, sono molto nella tua mente. Questo è il motivo per cui ho lasciato questa parte quassù per sbarazzarmi dei resti della tua relazione.
Rimuovi tutto ciò che fa scattare ricordi, anche quelli belli. Non sto dicendo che devi buttarli fuori. Sto solo dicendo che inscatolali e mettili via. Di solito li do a un amico per tenerli al sicuro. Quindi, dopo aver raggiunto il mio obiettivo più volte, se non posso assolutamente vivere senza qualcosa che ha dei bei ricordi legati, chiedo indietro quegli oggetti e poi gli faccio sbarazzare del resto.
C'è una ragione per questo.
Una volta che smetti di tenere le cose nella tua vita che ti fanno pensare alla tua relazione fallita, puoi concentrarti su cose più grandi, come obiettivi per il futuro, cose che ti rendono felice o cose che ti sei lasciato sfuggire durante la relazione.
Lasciare che qualcuno occupi la tua mente quando non risiede più come parte della tua vita è una tortura mentale e un giorno, senza nemmeno rendertene conto, ti accorgerai improvvisamente che sono passati giorni dall'ultima volta che ci hai pensato.
Allora ti renderai conto che sono passate settimane.
Rivendica il controllo dei tuoi pensieri
Dopo aver smesso di lasciare che il tuo ex rivendichi i tuoi pensieri, scoprirai che è più facile essere felici per loro in un certo senso. Potrebbero essere stati il più grande idiota del pianeta, nel qual caso probabilmente meritano di essere scheggiati sotto le unghie e di non avere mai più qualcuno che li ami.
Ma la verità è che, se li ami in un certo senso, vorrai che alla fine trovino la felicità da soli. Forse non ora, ma alla fine sarai in grado di vederli in questo modo. So che è difficile da immaginare, soprattutto se sei stato incredibilmente ferito da loro, o se la separazione è ancora abbastanza recente, ma una volta che arrivi alla pace con la situazione è più facile vederli come qualcuno a cui tieni una volta piuttosto che qualcuno che semplicemente ferirti.
Se vuoi davvero superare questo dolore che stai provando, allora cercare questo stato d'animo in cui puoi farlo bene è il modo migliore per farlo. Non è qualcosa che accadrà dall'oggi al domani, ma dovrebbe essere la strada per la quale tenterai di sparare, semplicemente perché sarà quella che ti darà la massima tranquillità.
In passato ho avuto relazioni mentalmente violente, ma alla fine sono venuto a patti con quello che è successo e ho accettato questo modo di pensare. Non devi lasciare che la tossicità di qualcun altro avveleni la tua mente. Se glielo permetti, filtrerà in altre aree della tua vita.
Rendersi conto che potrebbero esserci state ragioni per cui non ha funzionato che non ti erano chiare prima può portare a una chiarezza che posso solo descrivere come maturità. Volere che qualcuno soffra semplicemente perché ti ha ferito è incredibilmente avventato e infantile e, grazie a Dio, è temporaneo.
Se ti prendi il tempo per guardare oltre la rabbia e il dolore che hai provato dopo la tua rottura e rivalutare l'esperienza, rinunciare a qualsiasi percezione ingenua e ridefinire ciò che serve per essere felice, allora potresti non solo farcela , non importa quanto possa sembrare difficile. In effetti, so che puoi.
Capire che ci vuole qualcosa di più di un'altra persona per renderti felice è una delle cose più liberatorie che puoi scoprire.
Se ti concentri maggiormente sul rimanere positivo e sul trovare cose sotto il tuo controllo che ti portano gioia, puoi lasciarti alle spalle il pensiero negativo che circonda la perdita della tua relazione.
Un altro tipo di pensiero di cui devi essere cauto sono i pensieri distorti. Questi sono quelli che dici a te stesso per razionalizzare le cose che fai.
'Se mi rimetto in forma, il mio ex tornerà di corsa.'
'Se guadagno più soldi o trovo un lavoro migliore, il mio ex lascerà il ragazzo per cui mi ha lasciato e mi supplicherà di riprenderla.'
Mio padre si aggrappa a un pensiero distorto che mi sfugge completamente per quanto riguarda il suo branco: chiacchierare cose davvero casuali nel suo negozio. Dico rattage, perché hanno uno strato di polvere così spesso che li ricopre che la metà delle volte non sai nemmeno cosa siano.
Uno degli oggetti sono vecchie lanterne a olio che trova online e ai saldi di garage.
il mio ex dice che gli manco
Non è proprio accumulare, più come collezionare se dovessi essere gentile al riguardo.
Ma per razionalizzarlo, dice a se stesso: 'Anche se mia figlia non vede il valore in questi, e non mi prendo cura di loro in particolare, varranno un sacco di soldi uno giorno e sarà contenta di averli salvati. '
Posso dirgli tutto il giorno che sarei più propenso a donarli e perdonarli poiché non ho tempo per valutarli e ristrutturarli ora, figuriamoci una volta che mi assumo responsabilità come un mutuo o persino una famiglia. Sono una specie di mostro pulito e odio il disordine. Eppure la sua razionalizzazione, o pensieri distorti, che gli fanno bene avere come 30 di loro che raccolgono polvere, non ne tengono conto.
Arrivare ad accettare certe verità
'Riteniamo che queste verità siano evidenti.'
In quinta elementare ho avuto un insegnante che ci ha fatto memorizzare la Dichiarazione di indipendenza e il Preambolo della Costituzione. Posso ancora citare l'intera cosa.
Va bene, posso cantare l'intera cosa.
Sì, lo so, talento. Non mettetevi tutti in fila per la mia firma in una volta.
Ma questa linea mi ha sempre colpito. No, non perché fosse seguito da 'Tutti gli uomini sono creati uguali' e questo mi ha fatto molto sentire.
No, è stato perché, se siamo veramente onesti, non c'è quasi nulla di ovvio di questi tempi. Le nostre menti ci giocano brutti scherzi. Ci convinciamo di cose che non sono vere. E ci affidiamo ad altre persone per fornirci i fatti.
Fin da bambino sapevo che c'erano pochissime cose a cui potevamo aggrapparci come 'evidenti'.
Quindi, quando smetti di raccontarti storie per sentirti meglio e inizi ad accettare certe verità, diventa molto più facile lasciare che la responsabilità di controllarle scivoli dalle nostre spalle.
Ad esempio, dicendoti che trascorrendo ogni giorno in palestra il tuo ex tornerà da te.
Non puoi controllare le azioni o i sentimenti del tuo ex più di quanto puoi convincere la marea dell'oceano a cessare il suo flusso e riflusso infinito. Preoccuparsi di cose che non puoi controllare ti farà solo impazzire.
'La preoccupazione finge di essere necessaria ma non serve a nulla.' - Eckhart Tolle
Una volta avevo un amico che si convinse che se avesse ottenuto un certo lavoro e avesse ottenuto un GPA 4.0 al college, suo padre che se n'era andato da bambino sarebbe tornato ed sarebbe stato orgoglioso di lui.
Anche se questa era una grande motivazione per lui, si preparava alla delusione nonostante il suo grande risultato. Si è laureato con un 4.0 ed è diventato un avvocato di grande successo con il proprio studio. L'ho incontrato alcuni anni fa e ho scoperto cosa aveva scoperto riguardo a suo padre, da cui non aveva più notizie da quando aveva sette anni.
Vedete, perseguire il successo gli aveva offerto l'opportunità di assumere un detective e scoprire cosa era successo a suo padre dopo che se ne era andato. A quanto pare, suo padre si era risposato aveva altri tre figli e poi si è ritrovato in prigione per evasione fiscale dove è morto molto prima che il mio amico decidesse in quale college voleva andare.
Vedi, lasciandoti credere cose che non sono vere, stai negando a te stesso l'opportunità di vivere nel presente reale. Ti sfido a lasciar andare tutte le bugie che ti sei detto.
Il solo sollevamento di quel peso ti porterà una sensazione di pace che rivaleggia con qualsiasi finale da favola che potresti immaginare.
Perdono
Ne ho parlato prima, ma mi sono reso conto che le persone hanno ragioni per fare cose che potresti non sapere o capire. Mentre la nostra reazione automatica quando si fa un torto o si è feriti è lanciare o nutrire rancore, rendersi conto che così facendo avvelenerà tutto ciò che tocchi finché lo tieni stretto. Qualsiasi relazione futura sarà un confronto costante con quelle fallite fintanto che manterrai rancore.
Anche mentre sto scrivendo questo, mi rendo conto che ho bisogno di prestare attenzione alle mie stesse parole, dal momento che pensieri aggressivi minori verso il mio ex continuano a spuntare mentre digito. Forse non capisco perché ha fatto quello che ha fatto completamente, ma so che aveva le sue ragioni per ferirmi e tradirmi come ha fatto. Proprio come ha fatto chiunque ti abbia ferito o tradito.
Accettando che potresti non conoscere mai la vera ragione e lasciando andare la frustrazione che ne deriva. Non peserà più sul tuo cuore, lasciandoti aperto per trovare la felicità in futuro senza ostacoli.
Non suona molto meglio che portare pensieri velenosi del tuo ex nelle tue relazioni future e lasciare che tocchi tutto ciò che è positivo nella tua vita e, come una piaga, trasformali tutti negativi dall'interno verso l'esterno?
Inoltre, permettere a qualcuno che tossico di uscire dalla tua vita può essere solo una benedizione.
'Alcuni cambiamenti sembrano negativi in superficie, ma presto ti renderai conto che nella tua vita si sta creando spazio per far emergere qualcosa di nuovo.' ~ Eckhart Tolle
Legati al futuro
Non sono scoraggiato, perché ogni tentativo sbagliato scartato è un altro passo avanti '. -Thomas A. Edison
Detto questo, osa immaginare un futuro in cui puoi perdonare il tuo ex, vivere libero da rancore o odio e andare avanti con cose che ti portano gioia. Stabilisci obiettivi che ti fanno venir voglia di alzarti dal letto la mattina e inseguirli con quello che un ragazzo con cui sono uscito al college chiamava 'fervore maniacale'.
L'unica volta che mi ha lanciato quella frase è stato quando l'ho spazzato via perché ero così impegnato a cercare qualcosa con totale passione e abbandono che sembrava fossi impazzito, assetato di conoscenza.
È impossibile lasciare andare il passato senza una visione positiva del futuro. È qualcosa su cui investire. L'energia creata è positiva e abbondante. Se guardi indietro a quella Matrice dell'Energia Emozionale sopra, vedrai che questa combinazione è considerata come 'prestazione'.
Il motivo per cui è così è perché quando insegui qualcosa a cui tieni veramente senza avere emozioni negative legate ad esso, non lo stai facendo solo per sopravvivere, lo stai facendo per essere il migliore.
Se stai facendo un lavoro che non ami particolarmente ma sei molto motivato, quella sarebbe sopravvivenza. Ottiene i conti pagati. E anche se le bollette pagate sono carine e tutto il resto, ciò non significa che tu sia orgoglioso o felice di farlo.
Stabilisci obiettivi in cui credi e che ti danno uno scopo.
Vedi, inseguire qualcosa che accende quel tipo di fuoco dentro di te quando hai qualcosa come un rancore o sentimenti negativi che ti legano a una relazione che non ha funzionato in passato è come cercare di arrampicarti su una corda in una lezione di ginnastica con un'ancora legato alle caviglie, dannatamente quasi impossibile, a meno che non sia il tuo sovrumano.
Anche se sei stato morso da un ragno radioattivo o da un altro pianeta, le ancore emotive possono essere ancora più dannose per il tuo successo.
Quindi il mio suggerimento per te, se desideri andare avanti e superare quella sensazione schifosa con cui hai avuto a che fare, è di tagliare l'ancora.
Salite sulla corda.
Suona la campana.
Combatti la buona battaglia.
Stabilisci obiettivi elevati e poi inseguili come un matto.
Non riesco a pensare ad altro modo per dirlo, ma immagino che tu abbia capito.
Segui il consiglio in questo articolo e mettilo a frutto, e non dirò a nessuno che per un secondo anche tu hai avuto emozioni. Sarà il nostro piccolo segreto.
Promessa di Pinky.
