Superare Il Tuo Ex

Tenere un rancore contro il tuo ex fidanzato può davvero farti del male?

2024

L'ultimo ragazzo con cui sono uscito non è stato molto gentile quando mi ha mollato. In effetti, era decisamente odioso dopo il fatto. Era così orribile nei miei confronti che non avrebbe sorpreso nessuno se avessi serbato rancore per un bel po 'di tempo.

Non ero arrabbiato che mi avesse mollato. Ero semplicemente deluso dal fatto che mi avesse mentito sul motivo e che lo avesse fatto per testo, che secondo me è un modo codardo di fare le cose.

Essere mentito è sufficiente per far serbare rancore ad alcune persone per tutta la vita. Fortunatamente, non credo di essere mai stato il tipo da portare rancore.

Grazie a Dio anche per quello.

Secondo alcuni psicologi, lasciar andare la rabbia è un atto di grande ostinazione, ma alla fine si riduce a dare valore all'equanimità, una parola divertente che ho imparato durante la ricerca su questo argomento e qualcosa che spiegherò verso la fine di questo articolo.

Innanzitutto, parliamo di rancore.

Hai mai guardato 'Ferngully'?

fern-gully

La rappresentazione del 'cattivo' era questa personificazione viscida e grassa del grasso parlante malvagio.

Il suo nome era Hexxus ed era doppiato nientemeno che da Tim Curry, un attore inglese la cui voce poteva riconoscere qualsiasi appassionato di film. Ha interpretato il ruolo principale in Rocky Horror ed è stato Nigel dei Wild Thornberrys, tra molti altri ruoli memorabili. Ma è stata la sua voce che ha davvero dato vita a Hexxus.

Vedi, Hexxus traeva il suo potere dall'inquinamento ed era determinato alla distruzione.

Tutto intorno, non era un bravo ragazzo, la personificazione di tutto ciò che è brutto nel mondo.

Questo personaggio è esattamente come immagino che cosa significherebbe tenere un rancore dall'interno.

È un fango tossico malvagio che trae potere dall'odio che provi e usa il suo potere per crescere e abitare ogni fessura della persona che nutre rancore.

Come artista, ho sempre trovato il suo personaggio fantastico, perché non avrei mai pensato di trasformare una pozza di grasso in un cattivo, figuriamoci assumersi il compito di animare un'idea così difficile.

Per la maggior parte, gli umani vedono davvero il suo personaggio, almeno non fino alla fine del film, ma vengono sicuramente manipolati e attratti dalla sua influenza, nonostante il fatto che il suo piano distruttivo non servirà a nessuno di loro. la lunga corsa.

hexxus

La mia scena preferita da bambino, a parte la famosa 'Batty Song' di Batty Koda, è stata quella in cui è stato presentato il personaggio di Hexxus, dove canta questa canzone chiamata 'Toxic Love'.

amore tossico

La canzone copre il suo amore per la melma, la melma e l'avidità, l'avidità delle persone che manipola mentre è accompagnato da odiosi rumori di schiocco e schiocco. È un personaggio così oscuro. Il fatto che il suo accattivante brano jazz abbia attirato la mia attenzione e allo stesso tempo assolutamente terrificante è stato incredibile.

Per come la vedo io, un rancore funziona allo stesso modo. Inizia piccolo e oscuro, ma più ti nutri o ti soffermi sulla tua rabbia, più cresce e si fa strada in molte aree diverse della tua vita, proprio come Hexxus, che striscia attraverso le fessure della macchina e indulge sui fumi e diventando più forte.

Perché tenere duro? Perché non lasciarlo andare?

Abbiamo tutti sentito la rabbia salire dentro di noi, facendoti ribollire il sangue. Trattenere quella rabbia, invece di lasciarla andare è come riaprire costantemente una ferita invece di lasciarla guarire.

È doloroso e non ha un vero scopo.

Per lo più, il motivo per cui le persone conservano rancore è perché ci tiene in gioco come vittime. Mantenendoci questa identità, in un certo senso stiamo resistendo per il momento che il nostro trasgressore riconosce e si assume la responsabilità del dolore che hanno causato.

Nella maggior parte dei casi, non otterrai ciò che desideri e ti ritroverai ad aspettare molto tempo, o spesso, per sempre. Se hai mai letto 'Grandi aspettative', sai com'è andata a finire per la signora Havisham, che viveva la sua vita rintanata nella sua villa indossando l'abito da sposa che indossava il giorno in cui la sua amata l'aveva abbandonata.

Voglio dire, non possiamo essere tutti Taylor Swift e cantare.

Oppure possiamo?

No, cantare può farti sentire meglio solo per un momento. A meno che tu non guadagni milioni di dollari chiacchierando come Taylor, il che potrebbe aiutare ad alleviare un po 'il dolore.

mano

E sono sicuro che tutti i suoi ex sono consapevoli che le hanno fatto un torto, o almeno che si sente offesa ... insieme a tutto il resto del mondo.

I media l'hanno quasi classificata come la bambina-poster per aver serbato rancore contro gli ex e l'amore non corrisposto, facendo valere il fatto che usa le sue esperienze dolorose per creare musica con cui le persone possono identificarsi poiché il dolore è qualcosa a cui quasi tutti possono relazionarsi. Ma chiaramente, visto che sta ancora uscendo insieme, alla fine lascia andare.

Ci sono alcuni motivi per cui la maggior parte delle persone ha difficoltà a lasciarsi andare. Uno è perché percependoci come una vittima, apparentemente meritiamo un trattamento speciale. Potremmo anche avere un timbro sulla fronte che dice 'Maneggiare con cura' o FRAGILE '.

La parte peggiore di tutto questo, è che desideriamo queste scuse che probabilmente non avremo mai e ci manteniamo in una forma di stasi che non fa quello che ci aspettiamo, ci fa sentire meglio.

Sfortunatamente, nel tentativo di acquisire empatia, finiamo per tenerci lontani dalla stessa empatia necessaria per permettere a noi stessi di lasciar andare la rabbia, lasciandoci in un ciclo perpetuo di angoscia.

I sociologi fanno sembrare i rancori molto meno meschini chiamandoli 'conflitti interpersonali'. Ma se guardi al significato effettivo del termine, ti renderai conto di quanto sia accurato.

Interpersonale, nel senso che è un conflitto dentro di noi.
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In che modo trattenere la rabbia ci influenza

Ci sono due modi in cui serbare rancore ci influenza, fisicamente e mentalmente.

Fisicamente, soffermarsi sulla rabbia può trasformarsi in una rabbia bollente che, a sua volta, può provocare un aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca.

Temporaneamente, questo non è del tutto dannoso per la tua salute generale. Tuttavia, lasciare che ciò accada per lunghi periodi di tempo può causare gravi ripercussioni sulla salute.

Ti rende più suscettibile al cancro, alle malattie cardiache e a molte altre varie cause di morte prematura.

Rispettivamente, quando rimani stressato per lunghi periodi di tempo, il tuo nervo vago è sovrastimolato. Ciò si traduce in un calo della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca. L'esatto opposto di come vanno le cose quando vieni colpito da uno scoppio di rabbia.

Il calo della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca è chiamato sincope vagale e può causare una limitazione del flusso sanguigno al cervello. Che sappiamo tutti non è eccezionale per te, dal punto di vista della salute.

Voglio dire, se smettessi di respirare, ci vorrebbero solo 4 minuti per causare danni permanenti al cervello per mancanza di ossigeno.

Tenendo conto di ciò, come pensi che avere una quantità inferiore di ossigeno di cui il tuo cervello ha bisogno influisca su di esso.

Mentalmente, può fare ancora più danni, che tu ci creda o no.

Rivivere il momento dell'offesa, la rottura, può lasciarti in uno stato perpetuo di abbattimento o tradimento. In sostanza, continuerai a rimescolare questi sentimenti che ti lasceranno sentimenti di solitudine e isolamento.

La dott.ssa Paula Pietromonaco, dell'Università del Massachusetts ad Amherst, ha svolto ricerche approfondite sui processi cognitivi e affettivi nel contesto di relazioni strette. La sua conclusione è stata che essere socialmente integrati è associato a un ridotto rischio di mortalità.

In termini non scientifici, ciò significa che la nostra capacità di entrare in contatto con le persone riduce notevolmente i nostri rischi per la salute. E se sei come la maggior parte delle persone, trattenere una vendetta contro il tuo ex può tendere a farti diventare un po 'antisociale.

Nel marzo del 2015, il 'Frontier in Human Neuroscience', ha pubblicato uno studio che è stato fatto presso l'Università della Virginia. Questo studio ha scoperto che le persone con livelli naturalmente più elevati di ossitocina mostrano una maggiore attività cerebrale durante l'elaborazione delle informazioni sociali.

Dopo una rottura il livello di ossitocina, il neurotrasmettitore che viene prodotto quando sei innamorato, diminuisce drasticamente.

Detto questo, quando le persone affrontano delle rotture, di solito sono inclini a isolarsi, evitare le persone e soffermarsi su quei sentimenti negativi lasciati dai loro fallimenti romantici.

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Il team del dottor Pietromonaco ha anche concluso che siamo inclini, come esseri umani, a connetterci con una persona primaria a cui ci rivolgiamo per avere conforto e calma quando sperimentiamo angoscia. Da adulti, questa persona principale di solito tende ad essere un coniuge o un altro significativo.

Questo alimenta la sensazione di solitudine e isolamento.

Alla fine, trattenere il rancore influenzerà la tua produttività, i rapporti con gli altri e la tua capacità di essere felice a lungo termine.

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Quali azioni puoi intraprendere per superare un rancore

Dovrebbe essere chiaro il motivo per cui lasciar andare un rancore sarebbe vantaggioso per te.

Sarebbe:

Ti rendono meno suscettibile alla salute e ai problemi cardiaci
Riduci la tua ansia
Incoraggia relazioni più sane ovunque
Darti la tranquillità
Abbassa la pressione sanguigna

Fondamentalmente, lasciar andare può avere solo un impatto positivo sulla tua vita. Non ci sono letteralmente ramificazioni negative per lasciarlo andare.

La chiave è il perdono.

“Ma hey, era un completo idiota e avrebbe dovuto prendersi cura di me. Il tuo consiglio è solo di superarlo? '

Sì, può benissimo essere vero, ma non puoi controllare le azioni di qualcun altro o il modo in cui si sente. Puoi solo controllare il modo in cui reagisci alle loro azioni.

Ci vuole molta forza di volontà per non essere emotivamente reattivi quando ci si sente minati, sottovalutati o attaccati.

Costruire quel tipo di forza di volontà richiede molta moderazione e pratica, l'obiettivo è raggiungere l'equanimità, che è la mia parola appresa preferita dalla ricerca che ho fatto finora. L'equanimità è una calma mentale, o compostezza, e un'uniformità di temperamento, specialmente in una situazione difficile.

Quindi, ci sono due modi per farlo.

La maggior parte dei motivi per cui siamo così affranti quando una relazione finisce può essere condensata in due ragioni molto semplici.

Costruiamo aspettative su dove sta andando la relazione e siamo delusi dal fatto che non siano più una possibilità. Inoltre, improvvisamente ci troviamo senza la persona che pensavamo sarebbe stata una parte della nostra vita per il prossimo futuro, che suppongo potrebbe rientrare con la prima ragione. Ma penso che potrebbe anche essere ridotto alla solitudine.

Quindi, ci sono due cose che piangiamo dopo una rottura, la perdita di una persona e la perdita della promessa di un futuro.

Il più delle volte, porre rimedio al dolore con cui abbiamo a che fare richiede di affrontare il tuo ex e fargli sapere che le sue azioni ti feriscono.

Tuttavia, la maggior parte delle volte, non ci viene offerta l'opportunità di affrontare quello che ci ha ferito.

Te lo dico subito, trovando la capacità di perdonare senza che l'altra parte esprima effettivamente il desiderio di essere perdonato, ho scoperto che è la vera difficoltà.

Quindi ti farò sapere come ho affrontato la mia situazione.

Il mio ex, quello che mi ha scaricato tramite messaggio per un'altra ragazza, le sue azioni mi hanno ferito oltre ogni immaginazione. Avrebbe dovuto prendersi cura di me ed essere il mio confidente, anche il mio amico. Quindi, quando mi ha mandato un messaggio e ha detto che voleva 'un po 'di spazio' e che 'pensava che mi aspettassi di più dalla relazione che era disposto a dare', sono stato devastato ... per un giorno o due.

Poi, quando ho cercato di essere cortese con lui e di riprendermi alcuni dei miei averi, ha iniziato a comportarsi come se fosse lui a essere ferito. Ha iniziato a sputare cose orribili ai nostri amici, in pratica dicendo che non significavo niente per lui. Fortunatamente, i nostri amici mi conoscono meglio di quanto lui abbia fatto apparentemente.

Indipendentemente da ciò, ho continuato a essere civile.

Anche se avevo tutte le ragioni per essere arrabbiato.

E, all'inizio, ero davvero così ... molto ... arrabbiato. In realtà ero dannatamente incazzato se siamo onesti qui.

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In sostanza, quello che dovevo fare per evitare che la rabbia che provavo diventasse un rancore in piena regola dopo tutto quello che era fare un passo indietro e guardare la situazione e rendermi conto che potevo controllare solo il modo in cui percepivo la situazione che ora ho trovato me stesso in.

Passo molto tempo a concentrarmi sul modo in cui funziona la mente. Questo perché così tante persone permettono ai loro pensieri di dominarli, quando effettivamente abbiamo il potere di decidere quali pensieri lasciare che si stabiliscano nella nostra mente.

Sì, il modo in cui il mio ex ha fatto le cose mi ha lasciato follemente deluso, anche se le aspettative che avevo per la relazione non erano da nessuna parte così ampie come lui pensava fossero. Non potevo permettermi di soffermarmi sulla rabbia che alimentava il fango tossico in cui stavo affogando.

Ho avuto una scelta. Potrei lasciare che quello che ha fatto continui a risiedere nella mia mente, avvelenando ogni aspetto della mia vita e arrecando danni reali alla mia salute, oppure potrei abbandonare quel rancore e permettermi di fare qualcosa di più produttivo con la mia vita.

Alla fine, sono giunto alla conclusione che stavo meglio, che non avevo assolutamente alcun desiderio di avere una relazione con qualcuno che non voleva stare con me. Questo era il punto più importante, perché se mi rispettavo abbastanza da crederci davvero, non potevo assolutamente permettermi di struggermi per questa relazione perduta, per non parlare di trattenere più a lungo questo rancore.

Mi stava divorando, distruggendo persino me.

Ho deciso di prendere una posizione.

Non piu!

Dovevo anche capire che tutti vogliono qualcosa da una relazione, chiaramente io e il mio ex eravamo su pagine diverse. Volevo stare con lui, mentre lui voleva stare con qualcun altro. Se davvero ci tenevo a lui, dovevo sinceramente augurargli il meglio, accettare il dolore che provavo per quello che era e lasciarlo andare.

So che anche solo pensarci non è facile, soprattutto se la tua relazione è finita di recente. Ma, ti assicuro, cambiare la tua percezione nella situazione non solo può aiutarti a lasciar andare la rabbia e il dolore, ma può anche inviarti sulla buona strada per diventare una persona più forte e andare avanti con la tua vita.

Ora non potevo necessariamente dirgli che l'avevo lasciato andare. In effetti, sono abbastanza certo che sia convinto che passo tutto il mio tempo a odiarlo.

Quando, infatti, oltre a parlare con i potenziali corteggiatori, raramente penso a lui.

A meno che, per caso, LinkedIn, Instagram o Snapchat non mi notifichino che sta controllando i miei post e profili. In tal caso, dico ... lascialo fare.

È il benvenuto a chiedersi cosa sta succedendo nella mia vita. Se dovesse mai ritrovare la sua strada come amico, sono sicuro che gli dirò volentieri che lo perdono.

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Dico, da amico, perché perdonare è una cosa, dimenticare il modo in cui mi ha trattato sarebbe selvaggiamente irresponsabile.

Ogni circostanza è un'opportunità per imparare. Avere qualcuno che dovrebbe prendersi cura di te ti tratta altrimenti può essere un'esperienza che apre gli occhi. E sai cosa si dice, una tigre non può cambiare le sue strisce.

tigre

Se qualcuno ti manca di rispetto, mi attengo alla convinzione che non dovresti MAI dimenticarlo.

Perdonare? Sì.

Dimenticare? Mai!

Il trucco sta nel realizzare una cosa semplice.

Sì, solo uno.

Devi capire che la tua autostima è più importante della tua rabbia nei suoi confronti.

Uno dei miei esempi preferiti di questo è il film “The Women”, il remake del 2008, non quello del 1938.

Se non l'hai visto, dovresti assolutamente.

Mary, la protagonista interpretata da Meg Ryan, scopre che suo marito Steven la tradisce con la ragazza spiritosa di Saks.

Oltre ad essere pieno di momenti esilaranti e riconoscibili, il film è pieno di un cast eccezionale, Debra Messing, Annette Benning, Jada Pinkett Smith, Bette Midler e molti altri. In effetti, non credo che ci sia un solo uomo mai mostrato nell'intero film.

Indipendentemente da ciò, il personaggio di Meg Ryan si ritrova con il cuore spezzato e incazzato. Dopo che lei e suo marito hanno finito di litigare, si ritrova in cucina a parlare con le sue due governanti, trovandosi entrambe a farle una smorfia mentre immerge senza vergogna un panetto di burro nel cacao in polvere e zucchero a causa della mancanza di cibo spazzatura in casa.

Penso che possiamo essere entrambi d'accordo sul fatto che se stai mangiando burro puro in qualsiasi momento dovresti probabilmente iniziare a preoccuparti della direzione in cui stai andando.

Ma sto divagando.

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Dopo aver subito quel duro colpo, viene licenziata dal lavoro che lavora per suo padre, quando si aspettava che lui le cedesse l'intera azienda. Quindi, viene tradita dalla sua migliore amica.

In poche parole, tutto il suo mondo sta crollando intorno a lei.

Ad ogni modo, si crogiola nel suo dolore e nella sua rabbia lì per un po '. Ma come nella maggior parte delle situazioni come questa, incontra Bette Midler in un campo di meditazione.

Va bene, forse nessuno di noi si imbatte in Bette Midler, volenti o nolenti.

Ad ogni modo, Mary è seduta lì a parlare a Bette della sua situazione e dice: 'Devo capirlo. Devo capire perché, in questo particolare frangente, il mio mondo d'attesa è crollato '.

Bette, il cui personaggio credo si chiamasse Leah, dice che le dirà qual è il suo segreto della vita.

Pronto?

Perdona la lingua, ma eccoci qui.

Il segreto è

'Non me ne frega niente di nessuno. Sii egoista. Perché, una volta che ti sei posto la domanda, 'E io?' Tutto cambia in meglio. Perché, dopo tutto, chi sei? Cosa vuoi?'

Ora, anche se non sono d'accordo con lei 'Non importa a nessuno'. tattica, credo che non dovresti permettere che il tuo interessamento a qualcuno oscuri il prenderti cura di te stesso, sia mentalmente che fisicamente.

Penso che questo sia enorme, la parte che attraversiamo TUTTI, quando ci troviamo in una situazione come questa, possiamo scegliere di continuare a concentrare tutte le nostre energie nell'essere feriti e arrabbiati, interpretando la vittima. Oppure potremmo riprendere il controllo e rivolgere quell'energia verso l'interno, concentrandoci sulle cose che vuoi per te stesso e che sei in grado di ottenere.

Quindi, sì, normalmente prendersi cura degli altri è il modo in cui costruiamo una vita significativa.

Ma, questa volta, penso che sia ora che tu sia egoista.

Scopri chi sei e cosa vuoi dalla vita e prepara un piano.

È qui che entra in gioco il momento del montaggio.

Scherzo sempre sull'avere quel momento di montaggio, perché siamo tutti colpiti da quel muro in cui andiamo, 'Sai una cosa? Mi merito di meglio! '

Vado avanti e mi scuso per gli spoiler, perché in pratica ti ho detto l'intero film, meno le parti divertenti, ma dovresti comunque guardarlo a prescindere. È totalmente scadente e ora sai già cosa succede.

Senza tener conto di tutto quello che stava succedendo. Ha rivalutato la sua vita e ha scoperto di avere un grande potenziale.

Allora, cosa ti meriti?

Ti apprezzi abbastanza per uscire e prenderlo?

Perché, te lo dico subito, hai quantità incommensurabili di potenziale nascosto lì dentro. Devi solo allungare la mano e afferrarlo per le corna.

La chiarezza mentale che otterrai affrontando questi problemi ti farà capire che questa rottura non è la fine del mondo.

In effetti, è l'inizio di qualcosa di completamente nuovo.

Come si suol dire, una porta si chiude…. Blah blah blah.

Dico, crea la tua dannata porta.

Penso che una delle cose migliori che abbia mai fatto per me stessa sia stata procurarmi un anello.

Sembra banale, ma come in un matrimonio, questo anello era il simbolo di una promessa. Ho promesso a me stesso che avrei sempre fatto la cosa giusta da solo.

Se qualcosa non mi spingeva verso i miei obiettivi, l'avrei lasciato andare, sia che si trattasse di una relazione tossica, un hobby che mi stava facendo perdere tempo ... Netflix. (quello era difficile.)

Non fraintendermi, mi dimentico di tanto in tanto. Ma avere quel promemoria lì sulla mia mano, dove posso vederlo ogni giorno ... Potrebbe anche essere l'obiettivo di una macchina fotografica attraverso cui guardo la mia vita. Ogni volta che vado fuori fuoco, gli do semplicemente una svolta e mi rimette a fuoco.